Pear Almond Chia Bake

Name: Pear Almond Chia Bake
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 2 szt. Dojrzałe gruszki; 1.5 szklanka Mąka migdałowa; 2 łyżka stołowa Nasiona chia; 3 szt. Jajka; 0.5 szklanka Mleko; 6 łyżeczka Miód; 1 łyżeczka Proszek do pieczenia

Pear Almond Chia Bake supports gentle digestion with fiber-rich goodness.

Wysoka zawartość błonnika Bogaty w błonnik

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Pear Almond Chia Bake is a quietly nourishing bake that blends pear sweetness, almond crunch, and chia's fiber. Packed with soluble and insoluble fiber from chia and fruit, plus plant-based fats and polyphenols from almonds, it fits into a varied, fiber-diverse eating pattern. The recipe highlights plant diversity and gentle, everyday nutrition, supporting mindful digestion when enjoyed as part of a balanced routine. The fiber and polyphenols can support a diverse gut-friendly meal pattern when paired with a varied diet. It's easy to prepare ahead for simple, wholesome breakfasts or snacks.

June 16, 2026

Przygotowanie 15 min Gotowanie 30 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from chia, pear, and almonds.
Includes diverse plant-based ingredients for gut-friendly variety.
Balanced with protein and healthy fats for steadier energy.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Pear

2 szt.

Flour, almond

1.5 szklanka

Seed, chia

2 łyżka stołowa

Jajko

3 szt.

Mleko, pełnotłuste

0.5 szklanka

Honey

6 łyżeczka

Baking powder

1 łyżeczka

Instrukcje

Preheat the oven to 180°C (350°F).

In a bowl, combine the chia seeds, milk, brown sugar, cinnamon, and vanilla extract. Let it sit for 10 minutes to allow the chia seeds to absorb the liquid.

Chop the pears and almond, then add them to the mixture.

Pour the mixture into a baking dish and bake for 30-35 minutes, until the top is golden and set.

Allow to cool slightly before serving warm.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie

9 g Białko

38 g Węglowodany

7 g Błonnik

14 g Cukier

14 g Tłuszcz

2 g Tłuszcze nasycone

0.2 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki i co wnoszą do potrawy?

Gruszki nadają naturalną słodycz i wilgoć; migdały dodają chrupkości i zdrowych tłuszczów; nasiona chia zwiększają błonnik i pomagają związać masę.

Czy to danie jest wegańskie?

Tak, używa składników roślinnych i nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.

Czy to przepis bezglutenowy?

Składniki są naturalnie bezglutenowe; jednak sprawdzaj etykiety produktów pakowanych, jeśli masz celiakię lub wrażliwość.

Jak przechowywać resztki?

Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 3–4 dni lub mroź plasterki na dłużej.

Czy można przygotować z wyprzedzeniem?

Tak, ciasto można przygotować z wyprzedzeniem i upiec, gdy będzie gotowe; albo upiec z wyprzedzeniem i podgrzać.

Jak dostosować słodkość smak?

Używaj dojrzałych gruszek dla naturalnej słodyczy; dodaj cynamon, wanilię lub skórkę z cytryny; dostosuj cukier lub syrop klonowy według gustu.

Czy można zamienić orzechy na coś bezpiecznego dla alergików?

Jeśli masz alergię na orzechy, zastąp migdały nasionami takimi jak pestki dyni lub słonecznika; pamiętaj, że tekstura może się zmienić.

Ile porcji wychodzi?

Zwykle około 4 porcji, w zależności od wielkości porcji.

Jak podawać to danie dla dobrej trawienia i przyjemności?

Skosztuj jako część zrównoważonego śniadania lub przekąski; podawaj z jogurtem lub roślinną alternatywą, aby dodać białko i probiotyki; i utrzymuj różnorodną dietę dla przyjaznego dla jelit wzoru.