Mango yogurt smoothie

Name: Mango yogurt smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 piece Mango; 1 bowl Greek yogurt; 0.5 cup Milk; 1 tablespoon Honey; 1 cup Ice cubes

Creamy mango yogurt smoothie to support gentle digestion and fiber variety.

Bogate w probiotyki Przyjazne dla jelit Wsparcie układu trawiennego

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Bright and creamy, this mango yogurt smoothie blends ripe mango with yogurt for a quick, gut-friendly treat. Mango adds fiber and polyphenols, while yogurt contributes live cultures that can support everyday digestion. The result is easy to customize with a splash of milk or water for the right texture, making it a gentle, fiber-rich option for breakfast or a snack. It fits into a balanced eating pattern, supports plant diversity, and helps you build routine habits that align with gut-health ideas without heavy expectations.

July 1, 2026

Przygotowanie 10 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from mango and fruit-based ingredients.
Includes polyphenol-rich mango for color and nutrients.
Fermented yogurt provides live cultures for gut-friendly bacteria.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Mango

1 piece

Jogurt grecki

1 bowl

Mleko, pełne

0.5 cup

Miód

1 tablespoon

Kostki lodu

1 cup

Instrukcje

Peel and chop the mango into small pieces.

In a blender, combine the chopped mango, Greek yogurt, milk, honey, and ice cubes.

Blend until smooth and creamy.

Adjust the texture with more milk if necessary and blend again.

Pour into glasses and serve immediately.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

210 kcal Kalorie

7 g Białko

34 g Węglowodany

3 g Błonnik

26 g Cukier

6 g Tłuszcz

2 g Tłuszcze nasycone

0.2 g Sól

FAQ

Czy ten koktajl mango z jogurtem nadaje się na śniadanie, przekąskę czy na obie opcje?

Tak. Dobrze sprawdzi się zarówno jako szybkie śniadanie, jak i przekąska, gdy chcesz błonnika i kremowej konsystencji.

Jakie składniki zwykle zawiera ten koktajl mango i jogurt?

Dojrzałe mango, jogurt i płyn (mleko, woda lub roślinna alternatywa), opcjonalnie dodatki jak nasiona czy cynamon.

Czy mogę zrobić bez nabiału?

Tak. Użyj roślinnego jogurtu i roślinnego mleka.

Jak dopasować konsystencję?

Dodaj więcej płynu, by uzyskać rzadszą konsystencję; mniej płynu lub lód, by uzyskać gęściejszą; miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

Czy w tym smoothie dodawany jest cukier?

Używaj dojrzałego mango i niesłodzonego jogurtu; dodaj miód lub syrop klonowy, jeśli potrzebujesz więcej słodyczy, opcjonalnie.

Czy to wspiera zdrowie jelit?

Jogurt zawiera kultury żywe, a błonnik i polifenole z mango wspierają zrównoważoną dietę.

Mogę dodać białko?

Tak: dodaj proszek białka, nasiona chia lub masło orzechowe.

Jak długo trwa w lodówce?

Najlepiej spożywać od razu; przechowuj do 1 dnia w szczelnym pojemniku.

Jakie alergeny mogą występować?

Zawiera nabiał, jeśli używasz jogurtu; mango może być alergenem dla niektórych osób. Wybierz jogurt roślinny, jeśli potrzebujesz, i sprawdzaj etykiety.