Blueberry Flax Pudding Cups with Gut-Friendly Fiber

Name: Blueberry Flax Pudding Cups with Gut-Friendly Fiber
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 bowl Blueberry; 2 tablespoon Ground flaxseed; 1 glass Milk (plant-based or dairy); 1 teaspoon Maple syrup or honey; 0.5 teaspoon Vanilla extract

Blueberry Flax Pudding Cups: Gentle, gut-friendly fiber boost

Przyjazne dla jelit

78%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Blueberry Flax Pudding Cups blend juicy berries with ground flax to deliver gentle, fiber-rich nourishment in an easy-to-prepare treat. The blueberries bring polyphenols and color, while flax adds fiber to support a gentle, balanced approach to digestion and microbial diversity when enjoyed as part of a varied plant-based diet. Prepared as single-serve cups, this dessert-style snack fits busy days and helps diversify fiber sources without sacrificing flavor.

July 28, 2026

Blueberry Flax Pudding Cups with Gut-Friendly Fiber

Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from flaxseed and berries.
Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
Simple no-cook preparation suitable for busy days.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Borówka

1 bowl

Seed, linseed or flaxseed

2 tablespoon

Mleko pełne

1 glass

Maple syrup

1 teaspoon

Vanilla Extract

0.5 teaspoon

Instrukcje

In a mixing bowl, combine 2 tablespoons of ground flaxseed with 1 glass of milk and 0.5 teaspoon of vanilla extract. Stir well and let sit for 5 minutes to thicken.

Gently fold in 1 bowl of fresh blueberries and 1 teaspoon of maple syrup (or honey) to sweeten.

Divide the mixture evenly into two serving cups or small jars.

Refrigerate for at least 30 minutes to allow the pudding to set before serving.