Avocado Egg Bean Breakfast Plate

Name: Avocado Egg Bean Breakfast Plate
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: 16 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 sztuka awokado; 4 sztuka jajko; 1 łyżka stołowa bób; 1 łyżka stołowa czarna fasola; 1 łyżka stołowa oliwa z oliwek; 1 szczypta sól; 1 szczypta pieprz; 1 łyżka stołowa świeże zioła

A fiber-rich, balanced plate supporting digestion and gut diversity.

Bogaty w przeciwutleniacze Bogate w białko

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This Avocado Egg Bean Breakfast Plate blends creamy avocado with protein-rich eggs and fiber-packed beans for a satisfying start. The mix delivers both soluble and insoluble fiber, plus plant-based fats and polyphenols that can support a gentle, varied diet. With simple prep and room for colorful toppings, it helps build balanced everyday eating while nourishing beneficial gut bacteria through diverse plant ingredients. Easy to customize with herbs, greens, or spices, this plate supports digestion-friendly meals without fuss.

June 15, 2026

Przygotowanie 10 min Gotowanie 6 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from beans, avocado, and vegetables.
Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
Balanced with protein, healthy fats, and slow carbohydrates.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

awokado

1 sztuka

Jajko

4 sztuka

Bób

1 łyżka stołowa

Bean, black

1 łyżka stołowa

Oil, olive

1 łyżka stołowa

sól

1 szczypta

pieprz

1 szczypta

świeże zioła

1 łyżka stołowa

Instrukcje

Slice the avocado in half, remove the pit, and scoop the flesh into a bowl.

Hard-boil the eggs for about 8-10 minutes, then peel and chop them.

In a frying pan, heat olive oil over medium heat and add the broad beans and black beans. Season with a pinch of salt and pepper, and sauté for a few minutes.

On a plate, arrange the avocado, chopped eggs, and beans together.

Garnish with fresh herbs before serving.