Odkryj 7 pysznych produktów na włóknisty nerw błędny, które pomagają uspokoić nerwy i poprawić zdrowie. Praktyczne propozycje, smaczne pomysły i korzyści poparte naukowo — oto szybkie menu, które możesz zacząć stosować już dziś: 1) Fermentowane produkty, takie jak jogurt, kefir, kiszona kapusta i kimchi; 2) Tłuste ryby, na przykład łosoś i makrela; 3) Jagody; 4) Warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż; 5) Orzechy i nasiona, na przykład migdały, orzechy włoskie i nasiona chia; 6) Ciemna czekolada zawierająca co najmniej 70% kakao; 7) Kurkuma i imbir jako smakowe środki przeciwzapalne. Te produkty wspierające włóknisty nerw błędny pomagają odżywić mikrobiom jelitowy i mogą wspierać spokojniejszy układ nerwowy poprzez komunikację mózg-jelito. Dlaczego te produkty są ważne? To wszystko opiera się na osi jelito-mózg i kluczowej roli nerwu błędnego w komunikacji między jelitami a mózgiem. Probiotyki z fermentowanych produktów, kwasy omega-3 z tłustych ryb, polifenole z jagód i błonnik pokarmowy wspierają różnorodność mikroorganizmów, funkcje metaboliczne oraz ścieżki przeciwzapalne, które mogą wpływać na tonus nerwu błędnego. Praktyczne pomysły obejmują np. podanie jogurtu z jagodami na śniadanie, przygotowanie lunchu z łososiem i warzywami liściastymi lub przekąskę na garść orzechów, aby utrzymać korzystną dla jelit przemianę przez cały dzień. Aby dostarczyć Ci spersonalizowanych wskazówek, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit, który napędza nowoczesne testy mikrobiomu jelitowego. To modularna platforma bogata w funkcje, które tłumaczą złożone dane o jelitach na konkretne korzyści: indeks zdrowia mikrobiomu jelitowego od 0 do 100, odzwierciedlający ogólny stan zdrowia jelit, oparty na wyłącznej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii; wskaźniki abundancji bakterii pokazujące, jak wypadasz względem zdrowej grupy kontrolnej dla 40 najważniejszych organizmów; funkcje bakterii sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, wraz z Twoimi wynikami w różnych kategoriach funkcjonalnych; analizę grup docelowych, obejmującą zdrowe starzenie się, sport wytrzymałościowy, sport siłowy, zdrowie skóry i włosów oraz inne; oraz spersonalizowane zalecenia żywieniowe, które opierają się na trzydniowych dziennikach żywieniowych i danych z wymazów kałowych, aby dostosować rekomendacje, a także porady dotyczące probiotic i prebiotyków dostosowanych do Twoich celów. InnerBuddies oferuje także rozwiązania do testowania mikrobiomu bezpośrednio dla konsumentów, a wszystkie opcje dostępne dla partnerów B2B są również dostępne dla klientów indywidualnych. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu na InnerBuddies mikrobiom test, lub zainwestuj w subskrypcję, która pomoże Ci dbać o zdrowie jelit na bieżąco na członkostwo InnerBuddies ds. zdrowia jelit. Sprawdź, jak nawiązać z nami współpracę, na Program partnerski InnerBuddies. Jeśli interesuje Cię, jak produkty wspierające nerw błędny wpisują się w szerszą strategię zdrowia jelit, narzędzia InnerBuddies pomogą Ci działać zgodnie z nauką. Platforma łączy testowanie, spersonalizowaną dietę i praktyczne wskazówki, dzięki czemu możesz dostosować swoje posiłki do unikalnego mikrobiomu jelitowego i śledzić, jak wybory żywieniowe wpływają na komunikację mózg–jelito wspieraną przez nerw błędny na przestrzeni czasu.