Jak stres zakłóca trawienie: 5 prostych sposobów na szybką poprawę samopoczucia

Stres może kształtować to, co się dzieje w Twoim jelicie, na długo zanim to zauważysz. Wpływ stresu na trawienie występuje, gdy reakcja organizmu walcz lub uciekaj odwraca krew od jelita, spowalnia trawienie i zmienia motorykę jelit. Nawet drobne codzienne zmartwienia mogą wpływać na funkcjonowanie jelit, powodując wzdęcia, gaz, skurcze, nieregularne wypróżnienia lub refluks. Oś mózg-jelito łączy emocje i trawienie, więc zmiany nastroju wpływają na to, jak trawisz posiłki. Zrozumienie tego związku daje Ci możliwość podjęcia prostych kroków, które zmniejszają negatywne skutki stresu i przywracają jelito do spokojnego stanu. Na tej stronie poznasz pięć szybkich sposobów na odzyskanie komfortu, uspokojenie jelit i poprawę trawienia już dziś. Pięć prostych sposobów, aby szybko poczuć się lepiej: 1) Oddychaj powoli z diaphragmy przez 1–2 minuty, aby poinformować ciało, że stres się zmniejsza; 2) Zrób szybki 10-minutowy spacer lub łagodny ruch, aby pobudzić motorykę jelit; 3) Jedz regularne, zrównoważone posiłki z błonnikowymi roślinami i wysokiej jakości białkiem, aby wspierać swój mikrobiom; 4) Pij odpowiednio dużo wody i, jeśli konieczne, dodaj szczyptę elektrolitów, aby utrzymać funkcję błony jelitowej; 5) Zakończ chwilą uważności lub ciepłym napojem bezkofeinowym, które ukoią zarówno umysł, jak i jelita. W miarę jak przechodzisz od świadomości do działania, rozważ, jak InnerBuddies może wspierać Twoją drogę. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w formie marki białej (white-label), którego firmy mogą używać do napędzania własnych produktów testowania mikrobiomu jelit, a osoby prywatne mogą korzystać z tych samych możliwości bezpośrednio. Znajdziesz wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelit (0–100), oparty na ekskluzywnej umowie IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, dający jasny obraz zdrowia jelit. Zobacz, jak Twoje ilości bakterii wypadają na tle zdrowej grupy, z listą 40 najważniejszych mikrobów, oraz poznaj funkcje bakterii, zaklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, aby zrozumieć, które ścieżki są najważniejsze. Analiza grup docelowych zapewnia głębokie wglądy w potrzeby, takie jak Zdrowa Starzenie się, Sport wytrzymałościowy, Zdrowie skóry i włosów oraz inne, podczas gdy spersonalizowane porady żywieniowe wykorzystują Twoje dzienniki żywieniowe z 3 dni i dane z stolca do dopasowania zaleceń, a sugestie personalizowanych probiotyków i prebiotyków dostosowują szczepy do Twoich celów. Wszystkie opcje dla konsumentów są dostępne zarówno dla indywidualnych użytkowników, jak i dla partnerów B2B. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu test mikrobiomu InnerBuddies, lub poznaj subskrypcję oferującą wsparcie na bieżąco członkostwo InnerBuddies zdrowie jelit, albo dołącz jako partner strona B2B InnerBuddies.