Stres a zdrowie jelit: Zaskakujące powiązanie i 5 prostych sposobów na odzyskanie komfortu trawiennego

Stres i zdrowie jelit są ściśle powiązane poprzez osi-jelito-mózg. Gdy poziom stresu wzrasta, hormony w organizmie mogą spowolnić trawienie, zmienić motorykę jelit oraz zaburzyć równowagę mikrobiomu, czasami wywołując wzdęcia, zatwardzenia lub dyskomfort. Rozpoznanie, jak stres i zdrowie jelit współdziałają, daje praktyczną drogę do odzyskania trawienia i poprawy samopoczucia. Podejście oparte na danych może przekształcić te sygnały w ukierunkowane działania wspierające zarówno nastrój, jak i trawienie. Oto 5 prostych sposobów na odzyskanie zdrowia jelit już dziś: 1) Ustal regularne posiłki i praktykuj uważne jedzenie, aby wspierać stabilne trawienie. 2) Zwiększ ilość błonnika z różnych owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów i roślin strączkowych, aby odżywić zróżnicowany mikrobiom. 3) Pij dużo wody i ogranicz drażniące substancje, takie jak nadmierna ilość kofeiny, alkohol oraz ultra-przetworzone produkty. 4) Priorytetowo traktuj codzienne zarządzanie stresem i sen, korzystając z krótkich sesji oddechowych lub medytacji, aby stłumić reakcję stresową. 5) Dostosuj swój plan, korzystając z żywienia ukierunkowanego na mikrobiom oraz wskazówek odnośnie probiotyków i prebiotyków, opartych na Twoich własnych danych. Aby dogłębnie zbadać to podejście, sprawdź test mikrobiomu InnerBuddies jako źródło z danymi do rozpoczęcia: test mikrobiomu InnerBuddies. InnerBuddies oferuje potężny, markowy System Operacyjny Zdrowia Jelita, który firmy mogą wykorzystać do tworzenia własnych produktów testowania mikrobiomu jelitowego, a także obsługuje bezpośrednio klientów. Platforma posiada Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita oparty na skali 0–100, opracowany na podstawie wyłącznej umowy własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Znajdziesz tam szczegółowe informacje o abundancji bakterii, w tym listę top 40 wraz z porównaniem do grupy zdrowych osób, a także sklasyfikowane funkcje bakterii oznaczone jako pozytywne lub negatywne, pokazujące, jak radzisz sobie w poszczególnych obszarach funkcjonalnych. Analiza docelowych grup docelowych zagłębia się w konkretne kohorty — Zdrowe starzenie, Sport wytrzymałościowy, Sport siłowy, Zdrowie skóry i włosów oraz inne — ukazując, jak zachowują się w nich istotne szlaki. Wszystko to wspiera spersonalizowane podejście żywieniowe, korzystające z dzienników żywieniowych z 3 dni i danych z próbki stolca, aby dopasować zmiany w diecie, a także indywidualne rekomendacje probiotyków i prebiotyków. Niezależnie od tego, czy szukasz testów mikrobiomu dla konsumentów, czy możliwości B2B, InnerBuddies ma wszystko, czego potrzebujesz. Dowiedz się więcej o opcji dla konsumentów na test mikrobiomu InnerBuddies, lub dołącz do społeczności z członkostwem w zakresie zdrowia jelit po stałe wsparcie. Jeśli jesteś firmą szukającą możliwości współpracy, możesz poznać opcję partnerstwa na zostań partnerem. Rozpocznij dziś poprawę samopoczucia, synchronizując stres i zdrowie jelit poprzez działania oparte na danych i spersonalizowane rozwiązania.