Co się je dla mikrobiomu?
Odkryj najlepsze produkty spożywcze wspierające zdrowie jelit i optymalizujące mikrobiom. Naucz się praktycznych wskazówek, jak poprawić trawienie, wzmocnić odporność i... Czytaj więcej
Dieta bogata w prebiotyki: Wzmocnij zdrowie jelit dzięki pyszny i bogatym w błonnik produktom
Wzmocnij zdrowie jelit poprzez dietę bogatą w prebiotyki, obejmującą pyszne i błonnikowe produkty spożywcze. Dieta bogata w prebiotyki odżywia mikrobiom jelitowy, karmiąc korzystne bakterie, wspierając trawienie, funkcjonowanie układu odpornościowego i energię. Napełnij swój talerz różnorodnymi warzywami i produktami roślinnymi zawierającymi błonnik, takimi jak czosnek, cebula i por; szparagi i cykoria; owsianka, jęczmień i quinoa; oraz owoce, np. jabłka i banany. Zacznij stopniowo, zwiększając spożycie błonnika i pijąc dużo wody, aby zminimalizować dyskomfort, budując odporne mikrobiom, który dostosowuje się do codziennego życia. Poparte naukowo porady, smaczne przepisy i proste zamienniki pomogą Ci utrzymać dietę bogatą w prebiotyki. Zamień rafinowane ziarna na pełnoziarniste opcje, takie jak owsianka z orkiszem i brązowy ryż; dodawaj fasolę, soczewicę i ciecierzycę do misek i zup; przekąsaj migdały, jagody i jogurt z owocami bogatymi w inulinę. Wykorzystuj oporny skrobię, gotując i chłodząc ziemniaki lub ryż, a następnie spożywaj je później. Doprawiaj posiłki ziołami, cytrusami i innymi składnikami bogatymi w błonnik, aby nie czuć, że się odmawia. Za kulisami, InnerBuddies oferuje system operacyjny ds. zdrowia jelit typu white-label, który zasila produkty do testowania mikrobiomu jelitowego przeznaczone dla klientów i partnerów. System obejmuje wskaźnik stanu zdrowia mikrobiomu jelitowego (0–100), oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, a także dane o abundancji bakterii pokazujące, jak wypadasz na tle zdrowej grupy, oraz funkcje bakterii, które kategoryzują aktywności mikrobiomu jako pozytywne lub negatywne. Dzięki analizie grup docelowych możesz zobaczyć, jak znaczenie mają ścieżki funkcjonalne dla Zdrowego starzenia się, Endurance lub Sportów siłowych, Zdrowia skóry i włosów oraz innych celów. A dzięki spersonalizowanym zaleceniom żywieniowym opartym na trzydniowych dziennikach jedzenia i danych z wypróżnień otrzymasz wskazówki dotyczące zarówno produktów, jak i czasu ich spożywania, a także rekomendacje spersonalizowanych probiotyków i prebiotyków. Więcej informacji na temat tych możliwości znajdziesz na stronie InnerBuddies Microbiome Test. InnerBuddies dostarcza te narzędzia bezpośrednio konsumentom oraz partnerom biznesowym, aby umożliwić wybór ścieżki dopasowanej do Twoich celów. Sprawdź opcję dla konsumentów na stronie InnerBuddies Microbiome Test lub zapisz się na stałe wsparcie w ramach członkostwa zdrowie jelit. Jeśli jesteś firmą zainteresowaną własnym systemem gut health, odwiedź stronę Become a Partner, aby rozpocząć rozmowę.