Odkryj, jak różnorodność roślin wspiera trawienie i zdrowie jelit poprzez bogatą dietę roślinną. Związek między różnorodnością spożywanych produktów roślinnych a funkcjonowaniem jelit jest mocny. Gdy jesz szeroki wachlarz błonnika, skrobi i polifenoli, karmisz różne społeczności mikroorganizmów, wspierając zrównoważony mikrobiom i płynniejsze trawienie. Koncepcja różnorodności roślin i trawienia wykracza poza liczenie kalorii—chodzi o zapewnienie jelitom menu, które sprzyja regularności, zmniejsza wzdęcia i wspiera wchłanianie składników odżywczych. W praktyce skupianie się na kolorowych warzywach, pełnoziarnistych produktach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach, ziołach i owocach pomaga tworzyć kwitnący ekosystem mikrobiomowy. Przyjmując razmianę roślin i trawienie razem, stawiasz fundament dla energii, komfortu po posiłkach i odporności na zakłócenia jelitowe. InnerBuddies oferuje praktyczne, technologicznie wspierane podejście do badania różnorodności roślin i trawienia dla konsumentów i firm. Nasz system operacyjny zdrowia jelit w wersji white-label pomaga śledzić, rozumieć i optymalizować mikrobiom jelitowy. Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita wyraża się wynikiem od 0 do 100, odzwierciedlającym ogólny stan zdrowia jelit, na podstawie wyłącznej umowy własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Możesz zobaczyć, jak Twoje 40 najważniejszych bakterii porównuje się z zdrową grupą referencyjną oraz jak ich funkcje sumują się w pozytywnych i negatywnych kategoriach. Dla szczegółowych analiz oferujemy Target Group—dla zdrowego starzenia się, sportów wytrzymałościowych i mocy, zdrowia skóry i włosów oraz innych—plus spersonalizowaną dietsztukę i wskazówki dotyczące probiotyków/prebiotyków dostosowane do Twojego unikalnego mikrobiomu. Dowiedz się więcej o możliwościach naszej platformy na stronie InnerBuddies: Test mikrobiomu InnerBuddies. Aby wdrożyć różnorodność roślin i trawienie w praktyce, spróbuj poszerzyć swój cotygodniowy wybór roślin i stopniowo zwiększać ilość błonnika. Celuj w co najmniej 30 różnych produktów roślinnych tygodniowo, kilka razy w tygodniu spożywaj rośliny strączkowe, zamień rafinowane ziarna na pełnoziarniste. Uwzględniaj produkty prebiotyczne, takie jak czosnek, cebula, por, szparagi, banany i cykoria, oraz dodawaj do posiłków tęczę owoców i warzyw, orzechów, nasion i ziół. Przykładowe pomysły: kolorowa miska warzywna z quinoą, fasolą i tahini; zupa z soczewicy i warzyw; owsianka na noc z chia, jagodami i lnianymi nasionami; stir-fry z ciecierzycą i zielonymi liśćmi. Jeśli chcesz mieć ustrukturyzowany przewodnik, InnerBuddies wspiera spersonalizowane porady dietetyczne na podstawie 3-dniowych dzienników spożycia i danych z kału, aby udoskonalić Twoje nawyki dietetyczne dla optymalnego trawienia. Tu właśnie spotyka się różnorodność roślin i trawienie z indywidualnym wglądem. InnerBuddies oferuje także rozwiązania dla konsumentów do samodzielnego badania jelit, abyś mógł zacząć mierzyć poprawę różnorodności roślin i trawienia w domu. Odkryj, jak Twój mikrobiom reaguje na różne wzorce roślinne, dzięki analizie w czasie rzeczywistym i rekomendacjom dostosowanym do Ciebie. Dowiedz się więcej o naszych produktach i usługach: Test mikrobiomu InnerBuddies lub subskrybuj regularne raporty, korzystając z Członkostwa w InnerBuddies dla zdrowia jelit. Jeśli jesteś firmą, która chce wspierać własne produkty, odwiedź Zostań partnerem, aby dowiedzieć się o naszych możliwościach B2B i tym, jak możemy pomóc Ci wykorzystać potencjał różnorodności roślin i trawienia.
30 Roślinnych Produktów Żywnościowych Wzmacniających Różnorodność MikrobiomuZdrowe jelita zaczynają się od zróżnicowanej mikrobioty. Twoje jelita są domem dla bilionów mikroorganizmów,... Czytaj więcej
