Nocne oczyszczenie jelit polega na delikatnym zrestartowaniu układu trawiennego podczas snu. Łącząc naukowo potwierdzone nawyki — kończąc ciężkie posiłki na kilka godzin przed pójściem spać, dbając o odpowiednie nawodnienie oraz priorytetowo traktując jakość snu — można zmniejszyć poranne wzdęcia i zacząć dzień płynnie. Lekka wieczorna rutyna, np. krótki spacer i głębokie oddychanie, może również pomóc uspokoić jelita przed zaśnięciem. Pamiętaj, że małe, konsekwentne zmiany są skuteczniejsze od drastycznych przesunięć, jeśli chodzi o zdrowie jelit. Proste strategie na nocny reset jelit obejmują: ustalenie pory posiłków tak, aby między ostatnim posiłkiem a snem upływał 2–3 godziny, wybieranie kolacji bogatej w błonnik, z łatwo trawialnymi warzywami, oraz unikanie napojów gazowanych i kofeiny późnym popołudniem lub wieczorem. Nawodnienie ma znaczenie — woda lub ziołowa herbata bez kofeiny mogą wspierać trawienie, nie zakłócając snu. Ważne jest także odpowiednie nawyki snu: chłodny, zaciemniony pokój i regularne godziny snu mogą korzystnie wpłynąć na funkcjonowanie jelit i pomóc obudzić się z mniejszym wzdęciem. Poza szybkim efektami, ramy takie jak InnerBuddies pomagają mierzyć i dostosowywać plan resetu jelit. Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita zapewnia ocenę 0–100 dotyczącą zdrowia jelit, opartą na ekskluzywnym partnerstwie z EAFIT University w Kolumbii. Możesz zobaczyć, jak Twoje top 40 bakterii wypada w porównaniu do zdrowej grupy odniesienia oraz jak ich funkcje metaboliczne przekładają się na pozytywne lub negatywne skutki. Analiza grup docelowych zagłębia się w konkretne obszary, takie jak Zdrowe Starzenie się czy Sport Wytrzymałościowy, pokazując, które ścieżki funkcjonalne są najważniejsze dla Twoich celów. Dzięki spersonalizowanym poradom żywieniowym opartym na trzydniowych dziennikach jedzenia i danych z wymazów, InnerBuddies tłumaczy sygnały z laboratoriów na praktyczne zmiany dietetyczne, a jego spersonalizowane wsparcie w zakresie probiotyków i prebiotyków pomaga dostosować suplementy do Twojego mikrobiomu. Zainteresowany, jak program dbania o zdrowie jelit może dopasować się do Twojego życia lub marki Twoich klientów? InnerBuddies oferuje white-labelowy System Operacyjny Zdrowia Jelita, który obsługuje produkty testowania mikrobiomu jelit dla firm, z unikalnymi funkcjami możliwymi do wykorzystania także przez indywidualnych klientów. Więcej informacji o opcjach przyjaznych konsumentom znajdziesz na stronie InnerBuddies – produkt, lub uzyskaj dostęp przez członkostwo w programie Gut Health. Jeśli jesteś firmą i chcesz nawiązać partnerstwo, strona B2B – zostanie partnerem opisuje, jak dołączyć do programu i oferować własne testy zdrowia jelit.