Przyczyny zaburzeń mikrobioty: 7 szybkich objawów i jak je wyrównać

Wczesne wykrywanie objawów zakłóceń mikrobioty może pomóc Ci szybciej przywrócić równowagę jelit. Oto siedem szybkich objawów zakłóceń mikrobioty, które możesz zauważyć: wzdęcia i nagazowanie po posiłkach; nieregularne wypróżnienia lub zaparcia; niewytłumaczony zmęczenie; ochota na cukier lub rafinowane węglowodany; zaostrzenia skóry, takie jak zaczerwienienie czy trądzik; zmiany nastroju lub mgła mózgowa; oraz zakłócony sen. Aby szybko się odbudować, wypróbuj te oparty na nauce porady: 1) zwiększ spożycie błonnika poprzez różnorodne, roślinne produkty, takie jak warzywa, rośliny strączkowe i pełnoziarniste produkty; 2) włącz do diety fermentowane produkty, takie jak jogurt, kefir, kiszona Kapusta lub kimchi; 3) pij odpowiednią ilość wody i ogranicz ultra-przetworzoną żywność; 4) priorytetowo traktuj sen i praktykuj zarządzanie stresem; 5) dąż do regularnej aktywności fizycznej; 6) rozważ delikatne, dostosowane użycie prebiotyków i probiotyków, kierując się profilem Twojego jelitowego mikrobiomu. Jeśli chcesz uzyskać spersonalizowane wskazówki, InnerBuddies pomoże dostosować zalecenia do Twojego unikalnego mikrobiomu. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit pod marką własną, który wspiera produkty testujące mikrobiom jelitowy dla różnych marek. Modułowa platforma obejmuje Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), opracowany na wyłącznej licencji IP z Uniwersytetu EAFIT w Kolumbii, oraz szczegółowe dane o Abundancji Bakterii i Funkcjach Bakterii wraz z porównaniami do zdrowej kohorty. Posiada także Analizę Grupy Docelowej dla Zdrowego Starzenia się, Sportów Wytrzymałościowych, Zdrowia Skóry i Włosów oraz innych obszarów, a także spersonalizowane porady żywieniowe na podstawie Twoich trzydniowych dzienników spożycia i danych z kału, a także wskazówki dotyczące probiotyków i prebiotyków. Dowiedz się więcej o procesie na stronie testu mikrobiomu InnerBuddies: test mikrobiomu InnerBuddies. Wszystkie te opcje są dostępne bezpośrednio dla konsumentów, jak i partnerów B2B. Jeśli rozważasz ścieżkę dla konsumentów, sprawdź stronę produktu na test mikrobiomu InnerBuddies lub dołącz do Członkostwa Zdrowia Jelita na Członkostwo Zdrowia Jelita InnerBuddies, aby otrzymywać regularne wskazówki. Dla firm, które chcą uruchomić własne testy, dowiedz się, jak nawiązać współpracę z InnerBuddies, odwiedzając Zostań Partnerem.