Chroń swój mikrobiom podczas podróży: 7 prostych trików na zdrowie jelit w podróży

Chroń swoje zdrowie mikrobiomu podczas podróży, korzystając z siedmiu prostych trików na zdrowie jelit w biegu. Podróże mogą zakłócać rutynę, narażać na nowe jedzenie i wodę oraz zaburzać równowagę jelitową. Te opierające się na naukowych badaniach wskazówki są łatwe do zastosowania wszędzie, pomagając Ci pozostać komfortowym i pełnym energii, abyś mógł cieszyć się wycieczką, jednocześnie dbając o mikrobiom. Trik 1: Nawodnienie ma znaczenie — pij regularnie wodę i dodawaj elektrolity podczas długich lotów lub w gorącym klimacie. Trik 2: Wybieraj przekąski i posiłki bogate w błonnik, kiedy to możliwe — owsianki, owoce, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste wspierają różnorodność mikroorganizmów. Trik 3: Rozważ suplementację probiotykami lub prebiotykami; wielu podróżnych korzysta z ukierunkowanego wsparcia dostosowanego do zdrowia ich mikrobiomu podczas podróży. Aby skorzystać z indywidualnego podejścia, zapoznaj się z ofertą InnerBuddies, w tym ich testem mikrobiomu, który pozwala dostosować zalecenia. Trik 4: Trzymaj posiłki regularne i zgodne z harmonogramem domowym, aby wspierać rytmy jelitowe. Trik 5: Różnicuj dietę, kiedy to możliwe — różne źródła błonnika i fermentowane produkty, takie jak jogurt, kefir czy kiszona kapusta, pomagają utrzymać zrównoważony mikrobiom w podróży. Trik 6: Priorytetowo traktuj sen i zarządzanie stresem; zdrowie jelit reaguje na rytmy dobowy, więc stała rutyna jest korzystna nawet podczas podróży. Trik 7: Praktykuj dobrą higienę żywności i wybieraj bezpieczne, renomowane opcje — czysta woda, odpowiednio ugotowane jedzenie i higiena rąk mogą zapobiec dolegliwościom jelitowym związanym z podróżami. Jeśli chcesz zgłębić tematy, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji white-label, którego firmy mogą używać do obsługi swoich produktów testowania mikrobiomu jelit — jest on również dostępny dla konsumentów. Kluczowe funkcje obejmują wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelit (0–100) oparty na wyłącznej umowie IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, szczegółowe Abundancje Bakterii dla zestawu 40 głównych gatunków z porównaniami do zdrowej kohorty, a także kategorie Funkcji Bakteryjnych oznaczone jako pozytywne lub negatywne, aby pokazać, jak wypadasz w porównaniu do zdrowych standardów. Platforma oferuje także Analizę Grupy Docelowej na tematy takie jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Sport Siłowy oraz Zdrowie Skóry i Włosów, a także spersonalizowane porady żywieniowe na podstawie trzydniowych dzienników żywieniowych i rekomendacje probiotyków i prebiotyków dopasowanych do Twoich potrzeb. Dla podróżnych chcących zgłębić testy lub otrzymywać ciągłe wsparcie, możecie sprawdzić opcje i partnerstwa InnerBuddies dla konsumentów. Dowiedz się więcej o testowaniu za pomocą testu mikrobiomu InnerBuddies lub korzystaj z abonamentu w ramach członkostwa w InnerBuddies. Jeśli jesteś przedsiębiorstwem i chcesz oferować rozwiązania związane ze zdrowiem jelit swoim klientom, odwiedź stronę Partnerstwa B2B InnerBuddies, aby poznać możliwości współpracy. Chronienie zdrowia mikrobiomu podczas podróży jest prostsze, gdy masz odpowiednie narzędzia, wiedzę i wsparcie w zasięgu ręki.