Przywróć swój spokój: praktyczne sposoby na poprawę samopoczucia psychicznego już dziś

Odzyskaj spokój dzięki praktycznym, łatwym do rozpoczęcia krokom, które poprawią Twoje samopoczucie psychiczne już dziś. Małe działania mogą zresetować nastrój i zmniejszyć stres, a przy tym pasują do każdego harmonogramu. Oś mózg–jelito łączy Twój mikrobiom jelitowy z nastrojem, energią i odpornością, więc proste codzienne nawyki i szybkie ćwiczenia mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne. Jeśli chcesz uzyskać głębszą, opartą na danych perspektywę dotyczącą zdrowia jelit i nastroju, zapoznaj się z testami konsumenckimi i programami prowadzonymi przez InnerBuddies: test mikrobiomu InnerBuddies. Wypróbuj tę rutynę startową: 5-minutowe ćwiczenie oddechowe (oddech pudełkowy: 4 sekundy wdech, 4 sekundy zatrzymanie, 4 sekundy wydech), 2-minutowy spacer relaksacyjny lub praktykę uważności, oraz zapisanie na kartce trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Połącz to z szybką kontrolą nawodnienia i przekąską bogatą w błonnik, która odżywi Twój mikrobiom jelitowy. Regularne wdrażanie tych mikro-nawyków do codziennego życia pomaga wytrenować układ nerwowy ku spokojniejszym stanom psychicznym, co wspiera codzienne samopoczucie psychiczne. InnerBuddies oferuje modułowy Białoczuły System Operacyjny Zdrowia Jelita, który zasila programy dla konsumentów i partnerów, wyposażony w takie funkcje jak Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), opracowany we współpracy z Uniwersytetem EAFIT, oraz analizy top 40 bakterii i ich funkcji metabolicznych, dzięki czemu możesz zobaczyć, gdzie się znajdujesz dziś i stopniowo się poprawiać. Zobacz podstawowy test tutaj: test mikrobiomu InnerBuddies i dowiedz się, jak program partnerski może pasować do Twojej organizacji: program partnerski InnerBuddies B2B. Poza indywidualnymi krokami, dobrostan psychiczny wymaga ukierunkowanych wskazówek. InnerBuddies oferuje analizę grup docelowych dla tematów takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport wytrzymałościowy i Zdrowie skóry i włosów, pokazując, jak funkcje bakterii odnoszą się do Twoich celów. Dzięki spersonalizowanym poradom żywieniowym opartym na 3-dniowych dziennikach żywieniowych i danych z kału, a także rekomendacjom dotyczącym probiotyków i prebiotyków dostosowanych do Twojego mikrobiomu jelitowego, możesz dostroić swój plan wsparcia nastroju, energii i odporności w czasie. Na bieżąco, rozważ członkostwo w programie zdrowia jelit InnerBuddies: członkostwo InnerBuddies zdrowie jelit. Rozpocznij dziś i odzyskaj dobre samopoczucie psychiczne poprzez małe, trwałe kroki — i wzmocnij ich efekt dzięki wskazówkom dotyczącym zdrowia jelit. Możesz skorzystać z wersji testowej i śledzenia zdrowia jelit dla konsumentów albo dołączyć do członkostwa, które zapewnia stałe wsparcie, obie opcje opierają się na platformie White-Label InnerBuddies. Dowiedz się więcej o testowaniu konsumenckim i dostępnych zasobach pod adresem: test mikrobiomu InnerBuddies, oraz bądź na bieżąco z supportem pod adresem: członkostwo InnerBuddies zdrowie jelit, lub nawiąż współpracę przez: program partnerski InnerBuddies B2B.