Zdrowie psychiczne: 7 prostych sposobów na lepsze samopoczucie już dziś

Masz trudności z nastrojem lub stresem? Nie jesteś sam. Zdrowie psychiczne jest wpływane przez codzienne nawyki, sen, stres, a nawet drobne funkcje Twojego układu trawiennego. Zaczynając od małych kroków dzisiaj, możesz uruchomić pozytywną pętlę. Ta strona dzieli 7 prostych, praktycznych kroków, które możesz wdrożyć już teraz, aby wesprzeć swoje zdrowie psychiczne i poczuć się bardziej zrównoważonym. 7 prostych kroków, aby poczuć się lepiej dzisiaj: 1) Poświęć minutę na zwolnienie oddechu i nazwij trzy odczucia obecne w chwili obecnej. 2) Rusz swoje ciało przez 10 minut — spaceruj, rozciągaj się lub tańcz. 3) Pij wodę regularnie przez cały dzień, utrzymując odpowiednie nawodnienie. 4) Dodaj do posiłków warzywa bogate w błonnik, aby odżywić swój mikrobiom jelitowy. 5) Ustal spójny rytm snu i ogranicz spożycie kofeiny późno w ciągu dnia. 6) Skontaktuj się z kimś, komu ufasz — połączenie zmniejsza stres. 7) Zacznij zwracać uwagę na zdrowie jelit; drobne zmiany w diecie lub wsparcie probiotyczne mogą wpływać na nastrój poprzez osi jelito–mózg. Jeśli chcesz spersonalizowanego planu, system operacyjny InnerBuddies Gut Health może Cię poprowadzić za pomocą spersonalizowanych zaleceń żywieniowych i probiotycznych. Platforma InnerBuddies to modułowe, markowe rozwiązanie zaprojektowane do wspierania produktów do testowania mikrobiomu jelitowego i powiązania zdrowia jelit z wynikami zdrowia psychicznego. Zawiera Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), opracowany na wyłącznym licencji IP z EAFIT University w Kolumbii, oraz szczegółowe dane o abundancji bakterii i listę 40 najważniejszych bakterii do porównania z grupą zdrowych. Funkcje bakterii są kategoryzowane i oznaczone jako pozytywne lub negatywne, z jasnymi porównaniami do zdrowych wskaźników w różnych kategoriach funkcjonalnych. System oferuje też analizę dla docelowych grup odbiorców (Zdrowe Starzenie, Sport Wytrzymałościowy, Sport Siły, Zdrowie Skóry i Włosów oraz inne), a także spersonalizowane wskazówki żywieniowe i probiotyczne na podstawie 3-dniowych dzienników żywieniowych i danych z kału. Wszystkie te funkcje mogą wspierać strategie zdrowia psychicznego, tłumacząc dane z jelit na konkretne kroki dla jednostek. Niezależnie od tego, czy szukasz informacji dla konsumentów, czy gotowego rozwiązania dla partnerów, InnerBuddies oferuje rozwiązania do testowania mikrobiomu dostępne bezpośrednio dla konsumentów oraz dla firm. Oznacza to, że masz dostęp do najnowszych danych na temat zdrowia jelit i spersonalizowanych rekomendacji, które wspierają zdrowie psychiczne — zarówno przez produkty skierowane do konsumentów, jak i markowe rozwiązania dla partnerów. Poznaj ekosystem InnerBuddies i dowiedz się więcej o możliwościach poprawy zdrowia psychicznego poprzez zdrowie jelit, odwiedzając stronę produktu, subskrybując wsparcie na bieżąco lub kontaktując się z partnerami na stronie B2B: test mikrobiomu InnerBuddies, Członkostwo w zakresie zdrowia jelit oraz Partnerstwa B2B.