Porady dotyczące zdrowia jelit: 7 łatwych sposobów na poprawę trawienia i zdrowia układu pokarmowego

Odkryj 7 prostych, opartych na nauce wskazówek, jak poprawić trawienie i zdrowie jelit. Praktyczne kroki, które możesz zacząć już dziś. Jeśli szukasz wskazówek dotyczących zdrowia jelit, które pasują do zapracowanego trybu życia, te siedem działań opiera się na solidnej nauce i realnej praktyczności. Od tego, co jesz, do tego, jak się poruszasz, małe codzienne wybory mogą zredukować wzdęcia, wspierać regularność wypróżnień i sprawić, że poczujesz się lżej i bardziej energicznie. Kliknij, aby poczuć się lżej i zdrowiej, wdrażając te kroki już dziś. Głównym elementem tych wskazówek jest InnerBuddies, dostawca Białej Etykiety Systemu Operacyjnego Zdrowia Jelita, który obsługuje produkty do testowania mikrobiomu jelitowego. Modularna platforma oferuje Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0-100) z ekskluzywnej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, a także szczegółowe informacje o Obecności Bakterii, porównując Twój profil z grupą zdrowych osób. Mapuje także Funkcje Bakterii na pozytywne i negatywne kategorie oraz oferuje analizy docelowych grup dla Zdrowego Starzenia się, Sportów Wytrzymałościowych, Zdrowia Skóry i Włosów i innych. Możesz także otrzymać spersonalizowane porady żywieniowe na podstawie 3-dniowych dzienników jedzenia i próbka kału, a także spersonalizowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków dostosowane do Twojego unikalnego mikrobiomu. Dowiedz się więcej o tym, jak działają te funkcje na naszej stronie produktu: test mikrobiomu InnerBuddies. Wprowadź w życie siedem wskazówek: 1) różnicuj błonnik, sięgając po różnorodne owoce, warzywa, rośliny strączkowe i pełnoziarniste produkty; 2) dbaj o odpowiednie nawodnienie, aby wspierać sprawny proces trawienia; 3) włącz do diety fermentowane produkty, takie jak jogurt, kefir, kiszona kapusta lub kimchi; 4) jedz o regularnych porach i słuchaj sygnałów głodu swojego ciała; 5) dodaj lekkie ruchy po posiłkach, aby pobudzić motorykę jelit; 6) praktykuj techniki redukcji stresu, takie jak ćwiczenia oddechowe lub krótkie przerwy mindfulness; 7) zadbaj o odpowiednią ilość snu, aby wspierać rytmy dobowo-czasowe i regenerację jelit. Wdrażając te wskazówki zdrowia jelit, możesz monitorować wpływ poprzez System Zdrowia Jelita, obserwując, jak zmienia się Twój indeks zdrowia mikrobiomu, obfitość bakterii i funkcje metaboliczne w czasie. Nasza platforma oferuje także spersonalizowane porady żywieniowe i probiotyczne, dostosowane do Twoich celów i aktualnego profilu jelita, które możesz odkrywać w ramach naszego serwisu subskrypcyjnego: członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. Jeśli jesteś klinicystą, pracodawcą lub marką, zainteresowanym oferowaniem zaawansowanych testów jelit na dużą skalę, InnerBuddies zapewnia także solidne rozwiązanie B2B. Odwiedź naszą stronę partnerską, aby dowiedzieć się, jak możesz zostać partnerem: Program partnerski InnerBuddies. A dla konsumentów, którzy chcą uzyskać bezpośredni dostęp, oferujemy rozwiązania testów jelitowych dostępne do zakupu już teraz przez nasze kanały skoncentrowane na klientach.