Ten artykuł bada, jak głębsze zrozumienie Twojego mikrobiomu jelitowego może pomóc Ci wyjść poza zgadywanie w zarządzaniu zdrowiem trawiennym. Wyjaśnimy, czym jest mikrobiom jelitowy, dlaczego powszechne objawy, takie jak wzdęcia czy nieregularne wypróżnienia, mogą mieć wiele przyczyn, oraz przeanalizujemy, jak test mikrobiomu, taki jak Test Mikrobiomu InnerBuddies, dostarcza spersonalizowanych danych. Dowiesz się o nauce stojącej za tymi testami, co wyniki mogą, a czego nie mogą Ci powiedzieć, oraz jak te informacje mogą umożliwić bardziej ukierunkowane podejście do poprawy Twojego trawienia i ogólnego samopoczucia. Naszym celem jest dostarczenie zrównoważonego, opartego na dowodach przewodnika, który pomoże Ci zdecydować, czy zbadanie Twojego mikrobiomu jelitowego jest właściwym kolejnym krokiem w Twojej podróży zdrowotnej.

Zrozumienie swojego ekosystemu jelitowego

Czym jest mikrobiom jelitowy i dlaczego jest ważny

Mikrobiom jelitowy odnosi się do ogromnej społeczności bilionów mikroorganizmów – w tym bakterii, wirusów, grzybów i archeonów – które zamieszkują głównie Twoje jelito grube. Pomyśl o tym jako o złożonym, żywym ekosystemie wewnątrz Ciebie. Ta społeczność nie jest biernym obserwatorem; odgrywa fundamentalną rolę w Twoim zdrowiu, pomagając w trawieniu pokarmu, syntetyzując niektóre witaminy (takie jak witamina K i witaminy z grupy B), szkoląc i regulując Twój układ odpornościowy, utrzymując integralność bariery jelitowej i wpływając na Twój metabolizm. Zrównoważony, różnorodny mikrobiom jest coraz częściej uznawany za kamień węgielny ogólnego dobrostanu.

Czym jest test mikrobiomu?

Test mikrobiomu to narzędzie, które analizuje skład społeczności mikroorganizmów w Twoich jelitach. Zwykle odbywa się to poprzez pobranie małej próbki kału, która zawiera reprezentatywny obraz tych mikroorganizmów. Próbka jest przetwarzana w laboratorium przy użyciu zaawansowanych technologii sekwencjonowania DNA w celu zidentyfikowania, które mikroby są obecne i w jakiej względnej obfitości. Analiza może dostarczyć danych na temat rodzajów mikrobów (taksonomia), ich genetycznego potencjału do wykonywania określonych funkcji (takich jak produkcja krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych), a czasami metabolitów, które wytwarzają. Te dane oferują unikalne spojrzenie na wewnętrzne funkcjonowanie Twojego przewodu pokarmowego.

Powszechne podejścia do testowania

W komercyjnych testach mikrobiomu stosuje się dwie podstawowe metody:

• Sekwencjonowanie genu 16S rRNA: Ta metoda celuje w specyficzny gen wspólny dla wszystkich bakterii i archeonów. Jest skuteczna w identyfikowaniu, które rodziny i rodzaje bakterii są obecne oraz w ocenie ogólnej różnorodności mikrobiologicznej. Zapewnia ogólny, ogólny przegląd na poziomie społeczności.
• Sekwencjonowanie metodą shotguna całogenowego (WGS): To bardziej wszechstronne podejście sekwencjonuje cały materiał genetyczny w próbce. WGS może zapewnić identyfikację na poziomie gatunkowym, a nawet szczepowym szerszego zakresu mikroorganizmów (w tym grzybów i wirusów) i oferuje głębszy wgląd w funkcjonalny potencjał mikrobiomu – jakie zadania te mikroby są genetycznie przygotowane do wykonania.

Centralna rola mikrobiomu w zdrowiu jelit

Trawienie i wchłanianie składników odżywczych

Twoje drobnoustroje jelitowe są niezbędnymi partnerami w trawieniu. Rozkładają złożone włókna pokarmowe i inne związki, których Twój własny organizm nie może strawić, fermentując je do substancji takich jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które odżywiają wyściółkę Twoich jelit. Konkretny skład i funkcja Twojego mikrobiomu bezpośrednio wpływają na to, jak efektywnie trawisz pokarm, ilość gazu produkowanego podczas fermentacji oraz na jakość i regularność Twoich wypróżnień.

Interakcje z układem odpornościowym

Około 70-80% Twoich komórek odpornościowych znajduje się w jelitach i wokół nich. Twój mikrobiom nieustannie komunikuje się z tymi komórkami, pomagając edukować Twój układ odpornościowy, aby odróżniał substancje nieszkodliwe od rzeczywistych zagrożeń. Dobrze zrównoważony mikrobiom promuje zrównoważoną odpowiedź zapalną, podczas gdy brak równowagi (dysbioza) może przyczyniać się do nieprawidłowych reakcji immunologicznych, potencjalnie związanych z problemami takimi jak nadwrażliwość pokarmowa, alergie lub choroby autoimmunologiczne.

Wskaźnik szerszych wyników zdrowotnych

Pojawiające się badania ciągle odkrywają powiązania między mikrobiomem jelitowym a aspektami zdrowia wykraczającymi poza trawienie. Poprzez złożone szlaki komunikacji, takie jak oś jelita-mózg i ogólnoustrojowe zapalenie, mikrobiom może wpływać na poziom energii, nastrój, zdrowie skóry (np. trądzik, egzema), a nawet zdrowie metaboliczne. Chociaż te powiązania są złożone i nie do końca jeszcze zrozumiane, podkreślają one rolę mikrobiomu jako centralnego gracza w ogólnej równowadze fizjologicznej.

Sygnały, które Twoje jelita mogą wysyłać

Powszechne objawy trawienne

Wiele osób doświadcza dyskomfortu trawiennego, który może być związany z ich mikrobiomem. Objawy te obejmują uporczywe wzdęcia, nadmierne gazy, bóle brzucha, zaparcia, biegunki lub nieregularne wypróżnienia. Chociaż mogą być one spowodowane wieloma czynnikami, często sygnalizują, że proces trawienia nie funkcjonuje optymalnie, co może obejmować społeczność mikrobiologiczną.

Sygnały nietrawienne

Zdrowie Twoich jelit może objawiać się w zaskakujący sposób. Zwróć uwagę na wzorce w poziomie energii, jakości snu, wahaniach nastroju, stanach skóry (takich jak uporczywy trądzik lub trądzik różowaty) i podatności na infekcje. Te nietrawienne sygnały mogą czasami być głównymi wskaźnikami podstawowej nierównowagi jelit, ponieważ wpływ mikrobiomu rozciąga się na cały organizm.

Kiedy rozważyć głębsze dochodzenie

Jeśli doświadczasz uporczywych lub nasilających się objawów trawiennych, lub jeśli standardowe zmiany dietetyczne (takie jak wyeliminowanie powszechnych wyzwalaczy) przynoszą tylko ograniczoną lub tymczasową ulgę, może to być znak, że wskazane jest głębsze dochodzenie. Objawy, które znacząco wpływają na jakość Twojego życia, są wyraźnym wskaźnikiem, że zrozumienie przyczyny źródłowej jest cennym działaniem.

Akceptacja zmienności indywidualnej

Dlaczego Twój mikrobiom jest wyjątkowy

Nie ma jednego „idealnego” profilu mikrobiomu. Twój ekosystem jelitowy jest tak unikalny jak Twój odcisk palca, kształtowany przez całe życie przez czynniki takie jak dieta, genetyka, położenie geograficzne, historia przyjmowania leków (zwłaszcza antybiotyków), a nawet metoda urodzenia i ekspozycje we wczesnym dzieciństwie. Ta indywidualność jest powodem, dla którego spersonalizowane spostrzeżenia są tak kluczowe.

Zmienność czasowa i kontekst

Twój mikrobiom nie jest statyczny; może się znacząco zmieniać z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień i z roku na rok. Czynniki takie jak duża zmiana diety, okres wysokiego stresu, choroba lub kuracja antybiotykowa mogą powodować znaczące zmiany w jego składzie. Dlatego kontekst tego, kiedy wykonujesz test, jest ważny dla interpretacji.

Interpretacja pojedynczego migawki

Jednorazowy test mikrobiomu dostarcza cennego migawkowego obrazu Twojej społeczności jelitowej w określonym momencie. Nie jest to ostateczna, definitywna diagnoza Twojego zdrowia. Wyniki należy interpretować jako punkt danych, który odzwierciedla Twój obecny stan w kontekście ostatniego stylu życia, a nie jako trwałą diagnozę.

Dlaczego same objawy nie ujawniają przyczyny źródłowej

Niespecyficzny charakter objawów

Wzdęcia, na przykład, mogą być spowodowane przerostem bakteryjnym w jelicie cienkim (SIBO), nietolerancjami pokarmowymi, powolną motoryką jelit, a nawet stresem. Ponieważ wiele podstawowych problemów może wywoływać identyczne objawy, poleganie wyłącznie na samopoczuciu może prowadzić do błędnego koła prób i błędów bez zajęcia się podstawowym problemem.

Korelacja versus przyczynowość

Ważne jest, aby zrozumieć, że dane mikrobiomu często ujawniają korelacje, a niekoniecznie bezpośrednią przyczynowość. Test może wykazać, że masz niski poziom określonej korzystnej bakterii i również doświadczasz wzdęć. Sugeruje to potencjalny związek, który można zbadać, ale nie dowodzi, że jedno spowodowało drugie. Dane dostarczają wskazówek do bardziej świadomego dochodzenia.

Wartość danych obiektywnych

Połączenie Twoich subiektywnych objawów z obiektywnymi danymi mikrobiomu pozwala wyjść poza zgadywanie. Może ujawnić wzorce, które nie są oczywiste, takie jak brak różnorodności lub niska zdolność do wytwarzania korzystnych metabolitów, co może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi skupić się na najbardziej odpowiednich dostosowaniach diety i stylu życia. Dla tych, którzy poszukują jaśniejszego obrazu, domowy test mikrobiomu jelitowego może być praktycznym pierwszym krokiem.

Mechanizmy wpływu mikrobiomu

Jak mikroby bezpośrednio wpływają na zdrowie jelit

Mikrobiom wpływa na zdrowie jelit poprzez kilka kluczowych mechanizmów: metabolizowanie składników pokarmowych do korzystnych związków, takich jak SCFA, które wspierają zdrowie wyściółki jelit; utrzymywanie zdrowej bariery śluzówkowej, aby zapobiec przedostawaniu się niepożądanych substancji do krwiobiegu; oraz modulowanie lokalnego układu odpornościowego w celu kontrolowania stanu zapalnego. Brak równowagi może zakłócać te kluczowe funkcje.

Interakcje mikrobiom-gospodarz

Rozmowa między Twoimi drobnoustrojami jelitowymi a Twoimi własnymi komórkami jest ciągła. Metabolity drobnoustrojów działają jako cząsteczki sygnałowe, wpływając na wszystko, od motoryki jelit (ruch pokarmu przez układ) po to, jak wydobywasz energię z pożywienia. Ten złożony dialog jest powodem, dla którego mikrobiom ma tak szeroki wpływ na Twoje samopoczucie.

Znaczenie spersonalizowanego spojrzenia

Dwie osoby doświadczające identycznych objawów wzdęć i zmęczenia mogą mieć zupełnie różne profile mikrobiomu. Jedna może mieć niską różnorodność mikrobiologiczną, podczas gdy druga może mieć przerost określonego typu bakterii produkujących gaz. Spersonalizowane spojrzenie jest niezbędne, ponieważ ujawnia unikalne wzorce leżące u podstaw, prowadząc do bardziej dostosowanych i skutecznych interwencji.

Zrozumienie nierównowagi mikrobiomu (dysbioza)

Definiowanie dysbiozy w praktyczny sposób

Dysbioza odnosi się do braku równowagi w społeczności mikrobiologicznej jelit. Nie oznacza to koniecznie, że masz „złe” bakterie; może objawiać się jako utrata korzystnych mikrobów, przerost potencjalnie szkodliwych lub ogólna utrata różnorodności. Jest to ekologiczne przesunięcie od stanu równowagi, który wspiera Twoje zdrowie.

Jak dysbioza prowadzi do objawów

Gdy mikrobiom jest niezrównoważony, jego normalne funkcje mogą być zaburzone. Może to prowadzić do zmniejszonej produkcji korzystnych SCFA, nieszczelnej bariery jelitowej, zwiększonej produkcji gazu lub związków zapalnych oraz zmienionej motoryki jelit. Te zmiany funkcjonalne są bezpośrednim łącznikiem między nierównowagą mikrobiologiczną a objawami, których doświadczasz.

Powszechne wzorce dysbiozy

Chociaż wzorce są wysoce indywidualne, niektóre powszechne koncepcyjne typy dysbiozy obejmują utratę ogólnej różnorodności, redukcję kluczowych bakterii produkujących SCFA lub wzrost prozapalnych mikrobów. Kluczowe jest, aby pamiętać, że są to wzorce, a nie choroby, i istnieją one w spektrum.

Jak test mikrobiomu jelitowego dostarcza wglądu

Od próbki do danych

Podróż testu mikrobiomu zaczyna się od prostego zestawu do domowego pobierania próbek kału. Gdy wyślesz swoją próbkę do laboratorium, technicy ekstrahują DNA z mikroorganizmów. To DNA jest następnie sekwencjonowane przy użyciu metod 16S lub WGS. Zaawansowane oprogramowanie bioinformatyczne analizuje sekwencje genetyczne, porównując je z ogromnymi bazami danych w celu zidentyfikowania mikrobów i ich funkcji, ostatecznie generując spersonalizowany raport.

Co zazwyczaj zawiera raport

Twój raport prawdopodobnie będzie zawierał kilka kluczowych sekcji: profil taksonomiczny pokazujący względną obfitość różnych grup mikroorganizmów, wynik różnorodności (różnorodność alfa) wskazujący na różnorodność obecnych gatunków, spostrzeżenia dotyczące funkcjonalnego potencjału Twojego mikrobiomu (np. potencjał do produkcji witamin lub SCFA) oraz często wskazówki interpretacyjne oparte na aktualnej literaturze naukowej.

Tłumaczenie danych na praktyczne spostrzeżenia

Prawdziwa wartość testowania leży w przełożeniu danych na działanie. Twoje wyniki mogą poinformować o spersonalizowanych dostosowaniach dietetycznych – takich jak zwiększenie określonych rodzajów błonnika, który odżywia Twoje korzystne bakterie – zmianach stylu życia w celu zarządzania stresem lub poprawy snu oraz zapewnić konkretny punkt wyjścia do rozmów z dietetykiem lub lekarzem. W przypadku ciągłego monitorowania, członkostwo w zakresie zdrowia jelit może zapewnić długoterminowe śledzenie.

Co test mikrobiomu może ujawnić

Ogólna różnorodność i równowaga

Różnorodność mikrobiologiczna jest często uważana za cechę charakterystyczną odpornego ekosystemu jelit. Twój test dostarczy metryk dotyczących różnorodności, dając Ci wskazanie bogactwa i równomierności Twojej społeczności mikrobiologicznej. Wyższa różnorodność jest generalnie kojarzona z większą stabilnością i zdrowiem.

Potencjał funkcjonalny i metabolity

Poza samo wymienianiem nazw bakterii, zaawansowane testy wnioskują o szlakach metabolicznych, które Twój mikrobiom jest zdolny wykonać. Może to pokazać Twój potencjał do wytwarzania korzystnych związków, takich jak maślan (kluczowy SCFA dla zdrowia jelit) lub przetwarzania składników pokarmowych, co może być bardziej bezpośrednio powiązane z samopoczuciem niż same dane taksonomiczne.

Personalizacja zaleceń

Tutaj testowanie staje się naprawdę wzmacniające. Poprzez zrozumienie Twojego unikalnego profilu, zalecenia mogą być dostosowane. Na przykład, jeśli Twój mikrobiom wykazuje niską zdolność do rozkładania określonych włókien, możesz wprowadzać je wolniej. Jeśli masz niski poziom określonego korzystnego rodzaju bakterii, możesz skupić się na prebiotycznych pokarmach znanych z wspierania jego wzrostu.

Zrozumienie ograniczeń

Kluczowe jest, aby zrozumieć, że test mikrobiomu nie może zdiagnozować konkretnych chorób. Dostarcza informacji o stanie ekosystemu, a nie klinicznej diagnozy chorób takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Wyniki są jednym elementem układanki, który należy zintegrować z innymi informacjami zdrowotnymi.

Kto powinien rozważyć test mikrobiomu?

Osoby z uporczywymi problemami trawiennymi

Jeśli zmagasz się z ciągłymi wzdęciami, gazami, nieregularnością lub dyskomfortem, które nie ustąpiły po podstawowych zmianach dietetycznych, test mikrobiomu może dostarczyć wskazówek, które pomogą Ci wyjść poza ogólne porady i zbliżyć się do spersonalizowanego planu.

Osoby z sygnałami odpornościowymi lub zapalnymi

Osoby doświadczające nawracających infekcji, niewyjaśnionego stanu zapalnego lub chorób autoimmunologicznych mogą znaleźć wartość w zrozumieniu roli swojego mikrobiomu jelitowego, ponieważ może to dostarczyć kontekstu dla zachowania ich układu odpornościowego.

Osoby dbające o zdrowie, które chcą zoptymalizować swoje samopoczucie

Nawet bez znaczących objawów, osoby zainteresowane zdrowiem prewencyjnym i optymalizacją swojego dobrostanu mogą użyć testowania mikrobiomu jako punktu wyjścia do śledzenia, jak ich wybory stylu życia wpływają na ich wewnętrzny ekosystem w czasie. To podejście oparte na danych jest również cenne dla coachów zdrowia i partnerów klinicznych pracujących z klientami.

Szczególne względy

W przypadku dzieci, osób starszych lub osób ze złożonymi przewlekłymi schorzeniami, szczególnie ważne jest omówienie decyzji o wykonaniu testu z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, który może pomóc w interpretacji wyników w pełnym kontekście ich zdrowia.

Podjęcie świadomej decyzji dotyczącej testowania

Wskaźniki, że testowanie może dodać wartość

Testowanie jest najbardziej wartościowe, gdy masz konkretny cel, taki jak zrozumienie uporczywych objawów, ocena efektu znaczącej interwencji dietetycznej (takiej jak przejście na dietę roślinną) lub po prostu zaspokojenie chęci uzyskania spersonalizowanych, opartych na danych spostrzeżeń zdrowotnych.

Wybór odpowiedniego czasu na test

Aby uzyskać najbardziej stabilną linię bazową, często najlepiej jest testować, gdy jesteś w swoim „typowym” stanie zdrowia – nie podczas ostrej choroby, bezpośrednio po kuracji antybiotykowej lub podczas drastycznej, tymczasowej diety. Testowanie po okresie progresji objawów może uchwycić istotny migawkowy obraz.

Wybór renomowanego dostawcy

Wybierając test, szukaj firm, które są przejrzyste co do swoich metod sekwencjonowania (16S vs. WGS), zapewniają jasną, opartą na dowodach interpretację wyników, oferują wsparcie w zrozumieniu raportu i mają silne polityki prywatności dotyczące Twoich danych genetycznych.

Kluczowe wnioski na Twoją podróż zdrowia jelit

• Twój mikrobiom jelitowy to unikalny ekosystem, który odgrywa kluczową rolę w trawieniu, odporności i ogólnym zdrowiu.
• Powszechne objawy, takie jak wzdęcia i zmęczenie, są niespecyficzne i mogą mieć wiele przyczyn źródłowych.
• Testowanie mikrobiomu dostarcza spersonalizowany migawkowy obraz społeczności mikrobiologicznej Twoich jelit i jej potencjału funkcjonalnego.
• Te dane mogą ujawnić nierównowagi i wzorce, które nie są oczywiste na podstawie samych objawów.
• Wyniki należy interpretować jako spostrzeżenia, a nie diagnozy, i wykorzystywać do informowania o spersonalizowanych strategiach dietetycznych i stylu życia.
• Testowanie jest szczególnie przydatne dla osób z uporczywymi problemami trawiennymi lub tych, którzy poszukują głębszego zrozumienia swojej biologii.
• Zaleca się podejście oparte na współpracy z pracownikiem służby zdrowia w celu interpretacji wyników i wprowadzania znaczących zmian.

Często zadawane pytania

Jak dokładne są domowe testy mikrobiomu?

Renomowane domowe testy wykorzystujące sprawdzone metody laboratoryjne dostarczają dokładnego migawkowego obrazu DNA mikrobiologicznego obecnego w Twojej próbce. Technologia jest solidna. Jednak na dokładność może wpływać pobieranie próbek, obchodzenie się z nimi i konkretne bazy danych referencyjnych użyte do porównania.

Czy test mikrobiomu powie mi, co mam jeść?

Test może dostarczyć silnych wskazówek i spersonalizowanych zaleceń, takich jak sugestia, że możesz skorzystać z bardziej zróżnicowanych źródeł błonnika lub określonych prebiotyków. Nie jest to jednak definitywna recepta. Wyniki najlepiej wykorzystać do prowadzenia eksperymentów dietetycznych, które następnie możesz skorelować z samopoczuciem.

Czy moje wyniki powiedzą mi, czy mam chorobę taką jak SIBO czy IBS?

Nie. Test mikrobiomu nie jest narzędziem diagnostycznym dla konkretnych schorzeń medycznych. Może wykazać wzorce zgodne z dysbiozą, które mogą być związane z chorobami takimi jak IBS, ale formalna diagnoza wymaga oceny przez specjalistę służby zdrowia, często z innymi specyficznymi testami (takimi jak test oddechowy na SIBO).

Jak często powinienem testować swój mikrobiom?

Dla większości osób testowanie co 3-6 miesięcy może być przydatne do śledzenia zmian, szczególnie przy wdrażaniu nowych interwencji dietetycznych lub stylu życia. Pozwala to zobaczyć, jak Twój mikrobiom reaguje w czasie i odpowiednio dostosować swoje podejście.

Jaka jest różnica między probiotykiem a prebiotykiem?

Probiotyki to żywe, korzystne bakterie spożywane z pożywieniem lub suplementami. Prebiotyki to rodzaje błonnika pokarmowego, które działają jako pożywienie dla korzystnych bakterii już żyjących w Twoich jelitach. Oba mogą odgrywać rolę we wspieraniu zdrowego mikrobiomu.

Czy stres może wpływać na mój mikrobiom?

Tak, znacząco. Przewlekły stres może zmieniać motorykę jelit, zmniejszać przepływ krwi do układu pokarmowego i zmieniać środowisko jelit, co może negatywnie wpływać na skład i różnorodność Twojego mikrobiomu.

Jeśli moja różnorodność jest niska, jak mogę ją poprawić?

Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie różnorodności mikrobiologicznej jest spożywanie szerokiej gamy pokarmów roślinnych (owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów, nasion). Staraj się o 30 różnych rodzajów roślin tygodniowo, aby dostarczyć różnorodny zakres błonnika, który odżywia różne korzystne bakterie.

Czy powinienem przestać przyjmować probiotyki przed testem?

Ogólnie zaleca się przestrzeganie konkretnych instrukcji dostarczonych z zestawem testowym. Niektórzy dostawcy mogą sugerować zaprzestanie przyjmowania probiotyków na kilka dni, aby uzyskać odczyt bazowy rodzimego mikrobiomu, ale zawsze należy kierować się wytycznymi producenta.

Jak długo trwa, aby zobaczyć zmiany w moim mikrobiomie po zmianie diety?

Znaczne zmiany dietetyczne mogą zacząć zmieniać skład Twojego mikrobiomu w ciągu kilku dni. Jednak bardziej stabilne, długoterminowe zmiany i związane z nimi poprawy objawów mogą zająć kilka tygodni lub miesięcy konsekwentnej praktyki.

Czy istnieje „idealny” profil mikrobiomu?

Nie ma jednego idealnego profilu, który pasowałby do wszystkich. Zdrowie jest kojarzone z różnorodnym i zrównoważonym ekosystemem, ale konkretny skład zdrowego mikrobiomu znacznie różni się między osobami w zależności od genetyki, diety i środowiska.

Słowa kluczowe: Mikrobiom Jelitowy, Test Mikrobiomu, Dysbioza, Zdrowie Jelit, Spersonalizowane Żywienie, Zdrowie Trawienne, Analiza Mikrobiomu, Bakterie Jelitowe, Zdrowie Odpornościowe, Różnorodność Mikrobiomu.