Naukowo potwierdzone, proste nawyki mogą pomóc poprawić regularność i wspierać zdrowszy układ trawienny. Cztery filary—błonnik, nawodnienie, aktywność fizyczna i świadome odżywianie—działają harmonijnie, aby utrzymać pracę jelit na płynnym poziomie, zmniejszyć wzdęcia oraz promować regularne wypróżnianie. Koncentrując się na tych opartych na dowodach nawykach, możesz podjąć istotne kroki ku regularnemu trawieniu i ogólnemu samopoczuciu, zaczynając już dziś. Błonnik jest głównym wsparciem w poprawie regularności, ale różnorodność ma znaczenie. Wprowadź rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik z warzyw, owoców, pełnych ziaren i roślin strączkowych, aby odżywić korzystne bakterie jelitowe i zwiększyć masę stolca. Nawodnienie pomaga błonnikowi w pełnieniu jego funkcji, dlatego pij wodę przez cały dzień. Dodaj regularną aktywność fizyczną—krótkie spacery po posiłkach lub codziennie 20–30 minut aktywności—aby stymulować motorykę jelit. Świadome odżywianie—wolniejsze jedzenie, dokładne żucie i trzymanie się ustalonych godzin posiłków—może dodatkowo wspierać przewidywalny transit oraz zmniejszać dyskomfort trawienny. Małe, oparty na naukowych dowodach zmiany kumulują się, co ułatwia poprawę regularności z czasem. InnerBuddies oferuje naukowo potwierdzony, markowy System Operacyjny Zdrowia Jelita, który wspiera firmy w tworzeniu produktów testowania mikrobiomu jelitowego. Jego modułowa platforma obejmuje Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), oparty na wyłącznej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, oraz analizy dotyczące obfitości bakterii i funkcji bakterii—pokazując, jak wypadasz na tle zdrowej grupy w wielu ścieżkach. Analiza docelowych grup odbiorców zagłębia się w istotne kohorty (Zdrowe starzenie się, Sport wytrzymałościowy, Zdrowie skóry i włosów i inne), podczas gdy spersonalizowane porady żywieniowe wykorzystują trzydniowe dzienniki żywności i dane o stolcu, by dostosować wskazówki do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego. Platforma oferuje także spersonalizowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków zgodne z Twoim profilem mikrobiomu. InnerBuddies zapewnia również rozwiązania do testowania jelit dla konsumentów, dzięki którym uzyskasz dostęp do potężnych informacji o mikrobiomie, niezależnie od tego, czy jesteś partnerem biznesowym, czy indywidualnym klientem. Jeśli chcesz się bliżej zaznajomić, odwiedź stronę produktu InnerBuddies, lub poznaj szczegóły dotyczące wsparcia i subskrypcji na stronie subskrypcji InnerBuddies. Dla firm gotowych wprowadzić ofertę zdrowia jelit na rynek, dostępna jest strona partnerska InnerBuddies B2B. Zacznij już dziś, aby poprawić regularność dzięki naukowo potwierdzonym nawykom i sile spersonalizowanych danych mikrobiomu.
Poznaj Lactobacillus casei: Probiotyk wspierający regularność i równowagę trawiennejProbiotyki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia trawienia, a wśród nich szczególnie... Czytaj więcej
