Odkryj praktyczne, oparte na dowodach kroki łagodzące objawy IBS już dziś. Zacznij od prostych modyfikacji diety: spożywaj regularne, zbilansowane posiłki i prowadź trzydniowy dziennik, aby zauważyć potencjalne wyzwalacze. Nawodnienie i rozpuszczalny błonnik—np. owsianka, chia czy psyllium—mogą pomóc, ale wprowadzaj je stopniowo, aby zminimalizować wzdęcia. Połącz to z szybkim rutynowym relaksem: 5 do 10 minut oddychania typu box, krótki spacer po posiłku lub spokojne ćwiczenia oddechowe przed snem. Kiedy łączysz przewidywalne posiłki z świadomym tempem jedzenia i lekką codzienną aktywnością, budujesz fundament dla trwałej ulgi w objawach IBS. Aby iść dalej, możesz korzystać z wiedzy opartej na danych. InnerBuddies oferuje markowy System Operacyjny Zdrowia Jelita, który wspiera testy mikrobiomu jelitowego i personalizowane wskazówki dla marek i konsumentów. Wyjątkową cechą jest Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita, skala od 0 do 100, która sygnalizuje stan zdrowia jelit na podstawie ekskluzywnej współpracy z uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Platforma pokazuje również poziomy 40 najważniejszych bakterii oraz kategoryzuje funkcje bakteryjne jako pozytywne lub negatywne, umożliwiając porównanie z grupą zdrowych osób. Te informacje mogą pokazać, jak ekosystem jelit wpływa na łagodzenie objawów IBS. Aby zobaczyć to bezpośrednio, sprawdź test mikrobiomu InnerBuddies. Poza liczbami, InnerBuddies oferuje ukierunkowane analizy, które przekładają naukę na praktyczne kroki. Analiza Grupy docelowej zagłębia się w mikrobiom jelitowy i funkcjonalne ścieżki istotne dla określonych grup—takich jak zdrowe starzenie się, sport wytrzymałościowy, zdrowie skóry i włosów—tak abyś mógł dostosować rekomendacje do swojego stylu życia. System łączy twoje trzydniowe dzienniki żywieniowe z próbkami kału, aby wygenerować spersonalizowane porady dotyczące diety, pomagając dostosować posiłki do unikalnego mikrobiomu jelitowego. Otrzymasz też spersonalizowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków, wspierając swoje cele i ulgę w objawach IBS. Jeśli szukasz stałego wsparcia, dostępna jest członkostwo w programie Zdrowie Jelita, zapewniające dalsze wskazówki i aktualizacje. InnerBuddies obsługuje zarówno konsumentów, jak i firmy. Wszystkie opcje dla konsumentów są dostępne bezpośrednio, a partnerzy B2B mogą korzystać z tych samych zaawansowanych narzędzi do rozwijania własnych produktów. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wdrożyć własną platformę dbania o zdrowie jelit, odwiedź naszą stronę dla partnerów Dołącz do partnerów. Aby skorzystać z gotowego testu mikrobiomu, który wspiera personalizowane wskazówki, wypróbuj powyższy test mikrobiomu lub zapisz się na członkostwo, by utrzymać swój plan na dobrej drodze.
Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechne schorzenie trawienne, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Powoduje dyskomfort, nieregularne nawyki wypróżniające... Czytaj więcej
