Szybka ulga w objawach IBS zaczyna się od prostych, praktycznych kroków, które możesz wypróbować już dziś. Skoncentruj się na uspokojeniu jelit poprzez spokojne oddychanie, ciepły okład na brzuchu oraz krótki spacer po posiłkach, aby złagodzić wzdęcia i dyskomfort. Małe, regularne posiłki, dużo wody i unikanie znanych czynników wywołujących mogą zapewnić szybką ulgę w objawach IBS oraz pomóc zapobiegać nagłym nasileńm bólu lub gazów. Dieta ma znaczenie dla szybkiego komfortu, i nie musisz wymyślać koła na nowo. Podejście niskofodMAP może zmniejszyć ilość gazów u wielu osób z IBS, ale jest najskuteczniejsze, gdy jest prowadzone przez specjalistę, a nie narzucone. Prowadź trzydniowy dziennik żywności, aby zauważyć wzorce i dostosować wybory do swojego ciała. Delikatne błonnik z tolerowanych źródeł, odpowiednie nawodnienie oraz opcje takie jak herbata miętowa czy kapsułki z olejem miętowym mogą zmniejszać skurcze u niektórych osób. Strategie te przyczyniają się do złagodzenia objawów IBS poprzez usprawnianie trawienia i minimalizowanie czynników wywołujących. Poza dietą, odpowiednia platforma zdrowia jelit może kierować ukierunkowaną ulgą przy objawach IBS, oferując spersonalizowane wskazówki. InnerBuddies zapewnia system operacyjny zdrowia jelit typu white-label, który obsługuje testy mikrobiomu jelitowego dla marek i konsumentów. Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100) odzwierciedla ogólny stan zdrowia jelit na podstawie ekskluzywnej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Możesz także przejrzeć Dane o Obecności Bakterii, w tym listę top 40 w porównaniu z zdrową grupą, oraz Funkcje Bakterii sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, aby zrozumieć zmiany funkcjonalne. Za pomocą Analizy Grupy Docelowej możesz badać drogi związane z IBS i sprawdzać, jak oceniasz się w kategoriach funkcjonalnych związanych z podrażnieniem jelit i gazami. Ponadto, Spersonalizowane Porady Żywieniowe korzystają z Twojego trzydniowego dziennika żywności i danych o stolcu, aby dostosować zmiany w diecie, w tym rekomendacje spersonalizowanych probiotyków i prebiotyków. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu tutaj: Test mikrobiomu InnerBuddies i odkryj, jak to podejście wspiera ulgę w objawach IBS. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem szukającym szybkiej ulgi w objawach IBS, czy firmą chcącą dodać najnowsze narzędzia do zdrowia jelit, InnerBuddies oferuje rozwiązania bezpośrednio dla konsumentów oraz skalowalny model B2B. Aby uzyskać ciągłe wsparcie i spersonalizowane wskazówki, sprawdź członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. Jeśli chcesz nawiązać współpracę z liderem w testowaniu mikrobiomu, zobacz program partnerski B2B na InnerBuddies B2B partner program. Te zasoby pomagają przekuć dane o mikrobiomie w praktyczne kroki łagodzące objawy IBS i codzienny komfort.
Lactobacillus plantarum: Przyjazna dla IBS probiotyczna bakteria, o której jeszcze za mało słyszeliśmyWprowadzenieGdy chodzi o zdrowie jelit, probiotyki zyskują na... Czytaj więcej
