Jeśli poszukujesz ulgi w objawach choroby zapalnej jelit (IBD), nie jesteś sam. Zapalenia jelit mogą powodować uporczywy ból, wzdęcia i nieprzewidywalne zaostrzenia, które zakłócają codzienne życie. Dobra wiadomość: istnieją praktyczne, oparte na dowodach strategie, które możesz zacząć stosować już dziś, aby poczuć się lepiej. Chociaż reakcje mogą się różnić w zależności od osoby, skupienie się na małych, trwałych zmianach może się z czasem skumulować i zmniejszyć częstotliwość oraz nasilenie objawów. Zacznij od diety i nawodnienia. Podczas aktywnych zaostrzeń wielu osobom pomaga podejście pod nadzorem lekarza, takie jak rewelacyjny plan niskiej zawartości FODMAP, ostrożne wprowadzanie ponownie niektórych pokarmów i zwracanie uwagi na źródła rozpuszczalnego błonnika, takie jak owies, obierane owoce i dobrze gotowane warzywa. Utrzymuj regularne posiłki, pij dużo wody i ogranicz produkty wywołujące objawy. Prowadzenie prostego dziennika objawów i spożywanych pokarmów może pomóc zidentyfikować wzorce i umożliwić rozmowę z zespołem medycznym w celu dostosowania planu. Poza dietą, zarządzanie stresem, odpowiedni sen i łagodna aktywność fizyczna odgrywają ważną rolę w łagodzeniu objawów IBD. Praktyki takie jak uważność, ćwiczenia oddechowe i regularne umiarkowane ćwiczenia mogą uspokoić osi jelito-mózg i mogą zmniejszyć nasilenie zaostrzeń u niektórych osób. Skup się na jakości snu i stałych codziennych rutynach, aby wspierać powrót do zdrowia. Podejście oparte na danych—śledzenie objawów w połączeniu z trzydniowym dziennikiem spożycia pokarmów—może ulepszyć Twój indywidualny plan i dać Ci możliwość podejmowania świadomych decyzji. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w formie białej etykiety (white-label), który obsługuje produkty testowania mikrobiomu jelitowego i dostarcza spersonalizowane informacje na temat wsparcia ulgi w objawach IBD. Kluczowe funkcje obejmują Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), opracowany na podstawie wyjątkowej umowy własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, a także Zawartość Bakterii i Funkcje Bakterii z porównaniami do grupy zdrowych. Platforma oferuje też analizy docelowych grup, a także spersonalizowane zalecenia żywieniowe i probiotyczne/prebiotyczne dostosowane do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego i danych dietetycznych. Możesz wypróbować test mikrobiomu w domu, klikając test mikrobiomu InnerBuddies, lub korzystać z nieustającego wsparcia w ramach subskrypcji członkostwa InnerBuddies dla zdrowia jelit. Dla firm InnerBuddies prowadzi także rozwinięty program B2B, dostępny na stronie Zostań partnerem, oferując te same możliwości Twoim klientom.
Odkryj, jak zwiększenie poziomu Roseburia hominis może pomóc złagodzić objawy zapalenia jelita grubego. Dowiedz się o najnowszych badaniach i skutecznych... Czytaj więcej
