Nawodnienie i wzdęcia: Jak woda może sprawić, że poczujesz się bardziej lekko


Nawodnienie i wzdęcia często idą ze sobą w parze. Gdy jesteś odpowiednio nawodniony, trawienie zwykle przebiega płynniej, co może zmniejszyć wzdęcia związane z zaparciami i sprawić, że poczujesz się lżej. Woda pomaga transportować składniki odżywcze, wspiera regularne wypróżnienia oraz równowagę płynów i elektrolitów, dlatego niewielkie, stałe łyki w ciągu dnia mogą wyraźnie poprawić odczuwanie wzdęć. Nauka pokazuje, jak nawodnienie wpływa na motorykę jelit, produkcję śluzu oraz środowisko, w którym żyją bakterie jelitowe. Inteligentne nawyki codzienne — takie jak picie wody przed posiłkami, rozkładanie spożycia na cały dzień i wybieranie wody zamiast napojów gazowanych — mogą zapobiegać gromadzeniu się gazów i nadwrażliwości na pewne pokarmy. Proste porady obejmują rozpoczęcie dnia od szklanki wody, łączenie nawodnienia z posiłkami bogatymi w błonnik oraz słuchanie sygnałów ciała, by pić wystarczająco, ale nie przesadzać. InnerBuddies podnosi poziom rozmowy na temat nawodnienia i wzdęć, oferując system operacyjny zdrowia jelit w wersji białej etykiety (white-label), zaprojektowany do wspierania zaawansowanych produktów z testami mikrobiomu. Jego indeks zdrowia mikrobiomu jelitowego (Gut Microbiome Health Index) ocenia stan jelit na skali od 0 do 100, na podstawie ekskluzywnej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Dodatkowo oferuje porównanie top 40 bakterii do zdrowej kohorty, a także funkcjonalne kategorie pokazujące pozytywne lub negatywne działania metaboliczne. Dla ukierunkowanych informacji, analiza grup docelowych zagłębia się w ścieżki związane z Zdrowym Starzeniem się, Sportem Wytrzymałościowym, Zdrowiem skóry i włosów oraz innymi obszarami. Dzięki spersonalizowanym poradom żywieniowym, probiotykom i prebiotykom — opartym na trzech-dniowych dziennikach jedzenia oraz danych z wymazów stolca — uzyskujesz praktyczne wskazówki wspierające nawodnienie i łagodzenie wzdęć. Zobacz, jak te możliwości przekładają się na rzeczywiste testy, korzystając z testu mikrobiomu InnerBuddies. Niezależnie od tego, czy eksplorujesz nawodnienie i wzdęcia dla siebie, czy budujesz rozwiązanie służące zdrowiu jelit dla klientów, InnerBuddies oferuje modułową platformę, która rośnie razem z Twoimi potrzebami. Wszystkie opcje B2B są również dostępne bezpośrednio dla konsumentów, więc możesz skorzystać z długoterminowego wsparcia przez członkostwo InnerBuddies dla zdrowia jelit lub nawiązać współpracę z zespołem poprzez program partnerski InnerBuddies B2B, aby dostarczać wiedzę opartą na dowodach na temat nawodnienia i wzdęć szerszej grupie odbiorców.