Porady dotyczące naprawy jelit: 7 prostych kroków opartych na naukowych dowodach, które pomogą w leczeniu trawienia

Napraw swój układ trawienny za pomocą 7 prostych, opartych na naukowych dowodach kroków, które poprawią trawienie. Praktyczne, oparte na dowodach wskazówki, które możesz zacząć wdrażać już dziś. Te porady dotyczą tego, co jeść, jak funkcjonujesz na co dzień i jak dostosować je do własnego mikrobiomu. Krok 1: Spożywaj różnorodne, bogate w błonnik rośliny—różne włókna odżywiają różne mikroby, wspierając bardziej odporny układ trawienny. Krok 2: Uwzględniaj zarówno pokarmy prebiotyczne (czosnek, cebula, szparagi, banany), jak i fermentowane produkty (jogurt, kefir, kiszonki), aby zdywersyfikować swoje mikrobiologiczne towarzystwo. Krok 3: Dbaj o odpowiednie nawodnienie, co pomaga w trawieniu i konsystencji stolca. Krok 4: Ogranicz ultraprzetworzoną żywność i dodane cukry, które mogą zakłócać mikrobiom. Krok 5: Zarządzaj stresem i poprawiaj jakość snu, ponieważ oś jelito-mózg łączy nastrój, hormony stresu i trawienie. Krok 6: Regularnie się ruszaj; nawet umiarkowana aktywność fizyczna sprzyja motoryce jelit. Krok 7: Spersonalizuj swój plan, korzystając z danych—zapisuj spożycie w trzydniowym dzienniku, obserwuj zmiany w trawieniu i energii, a następnie dostosuj się w razie potrzeby. Aby przekształcić te porady w konkretne działania, InnerBuddies oferuje modułowy System Operacyjny Zdrowia Jelita, który wspiera zarówno testy konsumenckie, jak i rozwiązania partnerskie. Platforma zawiera Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0-100), sygnalizujący ogólny stan zdrowia jelit na podstawie ekskluzywnej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, oraz szczegółowe dane o Abundażach Bakterii, dzięki którym możesz porównać swój mikrobiom z grupą zdrowych osób. System klasyfikuje funkcje bakterii na pozytywne i negatywne kategorie oraz pokazuje Twoją pozycję w każdym z funkcjonalnych szlaków. Z pomocą Analizy Grupy Docelowej, możesz skupić się na potrzebach w obszarach Zdrowego Starzenia się, Sportu Endurance, Zdrowia Skóry i Włosów oraz innych, dostosowując zasady żywienia i styl życia. Spersonalizowane porady żywieniowe wykorzystują trzydniowe dzienniki jedzenia i dane z stolca, aby rekomendować produkty wspierające Twój mikrobiom, a sugestie probiotyków i prebiotyków dopasowują szczepy do Twoich celów. Dla osób zainteresowanych testami zdrowia jelit dostępne są opcje takie jak test mikrobiomu InnerBuddies lub członkostwo w InnerBuddies dla zdrowia jelit, zapewniające stałe wsparcie. Firmy chcące oferować te porady na dużą skalę mogą nawiązać współpracę z InnerBuddies, aby wspierać własne produkty badań zdrowia jelit. System Operacyjny Zdrowia Jelita w wersji white-label jest elastyczny, skalowalny i dopasowany do różnych modeli biznesowych. Dowiedz się więcej o możliwości zostania partnerem na InnerBuddies – dołącz do partnerów i zobacz, jak z pewnością dostarczać naukowo potwierdzone porady dla zdrowia jelit swoim klientom.