Gut Permeability Diet: Principles to Support Your Gut Lining

Jeśli szukasz informacji o diecie na przepuszczalność jelit, być może próbujesz zrozumieć, czy dieta może wspierać barierę jelitową — i czy „cieknące jelito” wyjaśnia objawy takie jak wzdęcia, zmęczenie lub wrażliwość pokarmowa. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest przepuszczalność jelit, jak dieta może wpływać na wyściółkę jelita i mikrobiom oraz dlaczego same objawy nie wystarczą, aby ustalić przyczynę. Omawiamy także, co może, a czego nie może ujawnić badanie mikrobiomu, aby można było podejść do personalizacji zdrowia jelit z realistycznymi oczekiwaniami.

Czym jest przepuszczalność jelit i dlaczego ma znaczenie?

Przepuszczalność jelit opisuje, jak łatwo substancje przenikają przez wyściółkę jelita. Ściana jelita nie jest szczelną barierą; to wybiórcza bariera, która przepuszcza wodę, składniki odżywcze i niektóre cząsteczki, ograniczając przenikanie większych cząstek, mikroorganizmów i potencjalnie szkodliwych substancji. Gdy przepuszczalność wzrasta, bariera staje się mniej wybiórcza. Popularne określenie „cieknące jelito” często opisuje właśnie to zjawisko, choć nie jest formalną diagnozą medyczną.

Zobacz przykładowe rekomendacje z platformy InnerBuddies Zapoznaj się z rekomendacjami platformy InnerBuddies dotyczącymi odżywiania, suplementów, dziennika żywieniowego i przepisów kulinarnych, które mogą zostać wygenerowane na podstawie testu mikrobiomu jelitowego

Badania nad barierą jelitową są prowadzone aktywnie i mają uzasadnione podstawy, ale koncepcja „cieknącego jelita” budzi kontrowersje w praktyce klinicznej. Naukowcy badają, jak wyściółka jelita współdziała z układem odpornościowym, mikrobiomem i dietą. Dietę na przepuszczalność jelit najlepiej więc postrzegać jako sposób żywienia, który może wspierać barierę i ograniczać podrażnienia, a nie jako udowodnione leczenie konkretnej choroby.

Bariera jelitowa: strażnik organizmu

Bariera jelitowa składa się z kilku warstw. Komórki nabłonkowe tworzą główną fizyczną wyściółkę, a połączenia ścisłe (tight junctions) to struktury białkowe, które pomagają regulować przestrzenie między tymi komórkami. Nad komórkami znajduje się warstwa śluzu, która pomaga oddzielić mikroorganizmy od powierzchni jelita. Wspólnie te elementy wpływają na to, co przenika do krwiobiegu, a co pozostaje w świetle jelita.

Bariera ma także charakter biologiczny, nie tylko mechaniczny. Komórki odpornościowe, związki przeciwdrobnoustrojowe i sygnały pochodzące z mikrobiomu jelitowego pomagają utrzymywać zrównoważone środowisko. Gdy ten układ jest obciążony, bariera może stać się bardziej przepuszczalna, ale zależność ta jest złożona i nie do końca poznana.

Co oznacza, gdy jelito jest „cieknące”?

Zwiększona przepuszczalność oznacza, że większe cząsteczki mogą łatwiej niż zwykle przenikać przez wyściółkę jelita. Naukowcy wysuwali hipotezę, że może to umożliwiać składnikom bakterii lub częściowo strawionym cząstkom pokarmu kontakt z układem odpornościowym, potencjalnie przyczyniając się do stanu zapalnego o niskim nasileniu. Jest to jednak hipoteza, a nie potwierdzone wyjaśnienie większości objawów lub schorzeń.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Ważne, aby nie przedstawiać zwiększonej przepuszczalności jako udowodnionej przyczyny powszechnych chorób. Funkcjonowanie bariery mieści się w pewnym spektrum, a zmiany mogą być tymczasowe, zależne od kontekstu i wpływać na nie może wiele czynników, w tym infekcje, stres, leki i dieta.

Podstawowe zasady żywieniowe diety na przepuszczalność jelit

Dieta na przepuszczalność jelit nie jest sztywną receptą medyczną. Jej celem jest położenie nacisku na pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze produkty, które mogą wspierać wyściółkę jelita, przy jednoczesnym ograniczaniu produktów, które u niektórych osób mogą nasilać stan zapalny lub dyskomfort trawienny. Indywidualna tolerancja ma znaczenie, a dieta, która wydaje się pomocna jednej osobie, może nie pasować innej.

Pokarmy, które warto uwzględnić: składniki odżywcze wspierające naprawę jelit

Niektóre składniki odżywcze biorą udział w utrzymaniu bariery jelitowej. L-glutamina, aminokwas, jest wykorzystywana przez komórki jelita i występuje w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, rośliny strączkowe i wywar z kości. Cynk wspiera naprawę tkanek i funkcjonowanie układu odpornościowego, a jego źródła to owoce morza, mięso, rośliny strączkowe, nasiona i pełne ziarna. Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w tłustych rybach, orzechach włoskich i siemieniu lnianym, były wiązane ze szlakami przeciwzapalnymi.

Błonnik rozpuszczalny z owsa, psyllium, gotowanych warzyw, owoców i roślin strączkowych może wspierać zdrowie trawienne i odżywiać korzystne mikroorganizmy. Produkty te nie gwarantują „uzdrowienia” jelita, ale stanowią rozsądną podstawę diety bogatej w składniki odżywcze.

Pokarmy, które warto ograniczyć lub wykluczyć: potencjalne czynniki wyzwalające

Niektóre produkty mogą nasilać objawy trawienne lub sprzyjać stanowi zapalnemu u osób wrażliwych. Żywność ultraprzetworzona, rafinowane cukry i nadmierny alkohol to częste cele, ponieważ wiążą się z gorszą jakością diety i mogą zaburzać środowisko jelitowe. Nie wpływają jednak na wszystkich w ten sam sposób.

Gluten i produkty mleczne nie są uniwersalnymi czynnikami wyzwalającymi. Niektóre osoby dobrze je tolerują, a inne zauważają objawy. Jeśli podejrzewasz określoną wrażliwość pokarmową, zasięgnij profesjonalnej porady, zanim wprowadzisz szerokie eliminacje, zwłaszcza że niepotrzebne ograniczenia mogą zmniejszać różnorodność diety i podaż składników odżywczych.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Rola błonnika: odżywianie zdrowego jelita

Błonnik jest kluczowym elementem diety na przepuszczalność jelit, ale nie każdy błonnik działa tak samo. Błonnik rozpuszczalny może tworzyć żele i wspierać konsystencję stolca, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość i pomaga przesuwać treść przez przewód pokarmowy. Błonnik fermentowalny jest rozkładany przez bakterie jelitowe i wytwarza krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan.

Maślan jest ważnym źródłem energii dla komórek okrężnicy i był wiązany ze wsparciem dla bariery jelitowej. Dobrymi źródłami są owies, rośliny strączkowe, gotowane i ostudzone ziemniaki, banany, cebula, czosnek i pełne ziarna. Jeśli dotychczas nie spożywało się dużo błonnika, należy zwiększać jego podaż stopniowo, aby ograniczyć wzdęcia i dyskomfort.

Jak zdrowie jelit i równowaga mikrobiomu wpływają na przepuszczalność

Mikrobiom jelitowy to społeczność bakterii, grzybów, wirusów i innych mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym. Zróżnicowany mikrobiom jest zasadniczo związany z bardziej odpornym środowiskiem jelitowym. Równowaga mikrobiologiczna może wpływać na warstwę śluzu, sygnalizację immunologiczną i połączenia ścisłe, które pomagają regulować przepuszczalność jelit.

Czym jest dysbioza mikrobiomu?

Dysbioza to szerokie pojęcie oznaczające zmianę w mikrobiomie, która może obejmować zmniejszoną różnorodność, utratę korzystnych gatunków lub nadmierny wzrost niektórych mikroorganizmów. Nie jest to jedna konkretna choroba, a badacze nie mają jeszcze uniwersalnej definicji ani standardowego progu diagnostycznego.

Dysbioza może zmieniać lokalne środowisko jelitowe. Na przykład dieta uboga w fermentowalny błonnik może zmniejszać wytwarzanie krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, co może wpływać na grubość śluzu i wsparcie bariery. To wiarygodne mechanizmy, ale nie dowodzą, że określony wzorzec mikrobiomu powoduje objawy u danej osoby.

Związek między bakteriami jelitowymi a barierą jelitową

Bakterie jelitowe oddziałują z wyściółką jelita poprzez metabolity, sygnały immunologiczne i konkurencję z innymi mikroorganizmami. Niektóre produkty bakterii, takie jak maślan, są zasadniczo uważane za korzystne dla komórek okrężnicy i funkcjonowania bariery. Inne wzorce mikrobiologiczne były wiązane ze stanem zapalnym, ale związek nie jest tym samym co przyczynowość.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Dieta uboga w błonnik i bogata w cukier może tworzyć środowisko sprzyjające mniej pożądanym wzorcom mikrobiologicznym, co z kolei może wpływać na barierę jelitową. Efekt jest prawdopodobnie zależny od osoby, dlatego uniwersalne porady dotyczące mikrobiomu mogą być niepełne.

Częste objawy i sygnały związane ze zwiększoną przepuszczalnością jelit

Osoby, które podejrzewają zwiększoną przepuszczalność jelit, często zgłaszają objawy trawienne, takie jak wzdęcia, gazy, luźne stolce, zaparcia lub dyskomfort w jamie brzusznej. Inne zgłaszane objawy obejmują zmęczenie, problemy skórne, bóle głowy i wrażliwość pokarmową. Objawy te są realne, ale nie są specyficzne dla przepuszczalności.

Dlaczego same objawy nie potwierdzają „cieknącego jelita”

Wymienione objawy pokrywają się z wieloma innymi schorzeniami, w tym zespołem jelita drażliwego, chorobami zapalnymi jelit, stresem, nietolerancją pokarmową, infekcją oraz problemami tarczycy lub metabolicznymi. Objaw jest sygnałem, a nie diagnozą. Założenie, że wzdęcia lub zmęczenie dowodzą cieknącego jelita, może opóźnić właściwą ocenę medyczną i prowadzić do niepotrzebnych ograniczeń dietetycznych.

Nie istnieje powszechnie akceptowany rutynowy standard diagnostyki klinicznej „cieknącego jelita” w podstawowej opiece zdrowotnej. Klinicyści mogą oceniać funkcjonowanie bariery w warunkach badawczych lub specjalistycznych, ale wnioskowanie wyłącznie na podstawie objawów jest niewiarygodne przy ustalaniu przyczyny.

Indywidualna zmienność: dlaczego jedna dieta nie pasuje do wszystkich

Mikrobiomy jelitowe znacznie różnią się między ludźmi, a ta sama dieta może wywoływać różne reakcje. Genetyka, środowisko, stres, sen, leki, aktywność fizyczna i kultura żywieniowa kształtują zdrowie jelit. Dieta, która wspiera trawienie jednej osoby, może nie być optymalna dla innej.

Nie oznacza to, że ogólne zasady są bezużyteczne. Pełnowartościowe produkty, różnorodność błonnika, odpowiednia podaż białka i ograniczenie żywności ultraprzetworzonej to rozsądne podstawy. Jednak indywidualna tolerancja pokarmów i potrzeby mikrobiologiczne są różne, a personalizacja zdrowia jelit wymaga zwrócenia uwagi na własne wzorce, a nie zakładania, że jedna „uzdrawiająca jelita” dieta rozwiąże wszystko.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Niepewność w badaniach nad zdrowiem jelit

Badania nad przepuszczalnością jelit mają ograniczenia. Bezpośredni pomiar przepuszczalności nie jest rutynowy, a badania często wykorzystują markery pośrednie. Związki przyczynowo-skutkowe między dietą, składem mikrobiomu i przepuszczalnością są trudne do ustalenia, ponieważ wiele czynników zmienia się jednocześnie. Badania sugerują pewne związki, ale nie potrafią jeszcze dokładnie powiedzieć, jak konkretna dieta zmieni funkcjonowanie bariery u danej osoby.

Ta niepewność jest ważna dla konsumentów. Oznacza, że zmiany dietetyczne powinny być rozsądne, możliwe do utrzymania i prowadzone pod opieką specjalisty, gdy objawy są uporczywe lub ciężkie.

Potencjalna rola badania mikrobiomu jelitowego w zrozumieniu własnego jelita

Oparte na próbce kału badanie mikrobiomu jelitowego daje obraz rodzajów bakterii obecnych w dolnej części jelita. Jest narzędziem edukacyjnym i pomocnym w zdobywaniu wiedzy, a nie diagnozą medyczną. Może pomóc zrozumieć własny skład mikrobiologiczny i omówić zaobserwowane wzorce z wykwalifikowanym specjalistą.

Co może ujawnić badanie mikrobiomu

Badanie może raportować ogólną różnorodność mikrobiologiczną, względną obfitość niektórych grup bakterii oraz obecność gatunków związanych z wytwarzaniem krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych lub stanem zapalnym. Informacje te mogą pomóc zinterpretować w kontekście, czy dieta uboga w błonnik i bogata w cukier stworzyła środowisko z mniejszą liczbą bakterii wytwarzających maślan.

Wyniki mogą również stanowić punkt wyjścia do personalizacji zmian dietetycznych, a gdy badanie się powtarza, mogą pomóc obserwować, jak mikrobiom zmienia się w czasie. Pojedynczy obraz nie uchwyci jednak codziennych wahań ani nie dowiedzie, że konkretny mikroorganizm powoduje objawy.

Czego badanie mikrobiomu nie może powiedzieć

Badanie mikrobiomu nie może zdiagnozować „cieknącego jelita”, nietolerancji pokarmowej, alergii ani żadnej choroby. Nie mierzy rzeczywistej przepuszczalności ściany jelita. Pokazuje skład mikrobiologiczny, ale nie może ustalić przyczynowości ani wyjaśnić, dlaczego występują konkretne objawy.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Wyniki mikrobiomu wymagają też kontekstu. Dieta, niedawne antybiotyki, podróże, stres i konsystencja stolca mogą wpływać na wyniki. Z tych powodów badanie powinno uzupełniać, a nie zastępować, konwencjonalną ocenę medyczną.

Kto może rozważyć badanie mikrobiomu i kiedy może być ono przydatne

Badanie mikrobiomu może rozważyć osoba z uporczywym dyskomfortem trawiennym, która skonsultowała się już z pracownikiem ochrony zdrowia, wykluczyła poważne schorzenia i chce bardziej spersonalizowanego podejścia do zmian dietetycznych. Może też interesować osoby ciekawe składu mikrobiomu jelitowego, które chcą śledzić zmiany równolegle z modyfikacjami stylu życia.

Dla osób zainteresowanych badaniami powtarzanymi w czasie subskrypcja badania zdrowia jelit może wspierać śledzenie zmian mikrobiomu w czasie, co bywa bardziej informacyjne niż pojedynczy wynik. Badanie nie jest konieczne dla każdego i nie powinno służyć do samodzielnego stawiania diagnozy.

Łączenie badania z profesjonalnym wsparciem

Badanie mikrobiomu jest najbardziej przydatne, gdy wyniki są interpretowane razem z objawami, historią medyczną, dietą i stylem życia. Specjalista może pomóc zdecydować, czy badanie jest właściwe i jak odpowiedzialnie wykorzystać informacje.

Badanie może wspierać strategię dietetyczną, ale nie powinno dyktować skrajnych diet eliminacyjnych ani niepotrzebnych suplementów. Celem jest spersonalizowane zrozumienie zdrowia jelit, a nie etykieta czy gwarancja.

Najważniejsze wnioski

Przepuszczalność jelit to normalna właściwość biologiczna, która mieści się w pewnym spektrum, a „cieknące jelito” to termin potoczny, a nie formalna diagnoza.
Dieta na przepuszczalność jelit powinna koncentrować się na pełnowartościowych produktach, różnorodności składników odżywczych i tolerowanym błonniku, a nie na sztywnych eliminacjach.
L-glutamina, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik fermentowalny to składniki odżywcze, które mogą wspierać wyściółkę jelita i mikrobiom.
Żywność ultraprzetworzona, rafinowane cukry i nadmierny alkohol mogą pogarszać zdrowie jelit u niektórych osób, ale indywidualne czynniki wyzwalające są różne.
Dysbioza opisuje zmianę w mikrobiomie, a nie konkretną chorobę, a jej związek z przepuszczalnością jest złożony.
Objawy takie jak wzdęcia, zmęczenie i problemy skórne pokrywają się z wieloma schorzeniami i nie mogą potwierdzić zwiększonej przepuszczalności.
Badanie mikrobiomu dostarcza obrazu składu mikrobiologicznego i może zapewnić spersonalizowany wgląd, ale nie może zdiagnozować cieknącego jelita.
Wyniki wymagają kontekstu i powinny być omówione z wykwalifikowanym specjalistą, zwłaszcza gdy objawy utrzymują się.
Uniwersalne porady dotyczące zdrowia jelit są niepełne, ponieważ mikrobiomy i tolerancje pokarmowe różnią się między ludźmi.
Personalizacja zdrowia jelit łączy ogólne zasady dietetyczne, profesjonalne wsparcie i, gdy to właściwe, zmierzone informacje o mikrobiomie.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest dieta na przepuszczalność jelit?

Dieta na przepuszczalność jelit to oparty na pełnowartościowych produktach sposób żywienia zaprojektowany, aby ograniczać podrażnienia i dostarczać składniki odżywcze, które mogą wspierać barierę jelitową. Zwykle kładzie nacisk na białko, kolorowe warzywa, owoce, błonnik i źródła omega-3, a ogranicza żywność ultraprzetworzoną i nadmierny alkohol. Nie jest receptą medyczną ani gwarantowanym leczeniem.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Czy dieta może naprawić cieknące jelito?

Dieta może wpływać na środowisko jelitowe i wspierać wyściółkę jelita, ale nie ma jednej diety udowodnionej jako „naprawiająca” cieknące jelito u wszystkich. Koncepcja budzi kontrowersje, a na funkcjonowanie bariery wpływa wiele czynników. Zmiany dietetyczne powinny być rozsądne i prowadzone pod opieką specjalisty, jeśli objawy są uporczywe.

Ile czasu zajmuje, zanim dieta na przepuszczalność jelit zacznie działać?

Nie ma standardowego harmonogramu, ponieważ przepuszczalność jelit i objawy znacznie różnią się między ludźmi. Niektóre osoby zauważają zmiany trawienne w ciągu kilku tygodni od poprawy jakości diety, inne potrzebują więcej czasu lub mają objawy niezwiązane z przepuszczalnością. Zrównoważony sposób żywienia jest bardziej użyteczny niż krótkoterminowy restrykcyjny plan.

Jakie pokarmy są najlepsze dla przepuszczalności jelit?

Produkty bogate w białko, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik rozpuszczalny są rozsądnym wyborem. Przykłady obejmują ryby, jaja, rośliny strączkowe, owies, gotowane warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Wywar z kości jest popularny, ale dowody na jego konkretne działanie „uzdrawiające jelita” są ograniczone.

Jakich pokarmów unikać przy cieknącym jelicie?

Nie ma uniwersalnej listy produktów do unikania. Żywność ultraprzetworzona, rafinowane cukry i nadmierny alkohol to częste cele, ponieważ wiążą się z gorszą jakością diety. Gluten i produkty mleczne należy ograniczać tylko wtedy, gdy wykwalifikowany specjalista potwierdzi wrażliwość lub gdy występują jasne, powtarzalne objawy.

Czy gluten jest szkodliwy dla przepuszczalności jelit?

Gluten nie jest szkodliwy dla większości ludzi. U osób z celiakią lub nieceliakalną wrażliwością na gluten może wyzwalać objawy i powinien być postępowany zgodnie z profesjonalnymi zaleceniami. Dla innych unikanie glutenu bez jasnego powodu może niepotrzebnie zmniejszać różnorodność diety.

Czy wywar z kości leczy jelita?

Wywar z kości dostarcza białka i składników mineralnych i może być częścią pożywnej diety, ale nie jest udowodnionym leczeniem zwiększonej przepuszczalności jelit. Twierdzenia o jego działaniu uzdrawiającym jelita często opierają się na ograniczonych dowodach. Nie powinien zastępować opieki medycznej ani zróżnicowanej diety.

Zostań członkiem społeczności InnerBuddies Wykonuj badanie mikrobiomu jelitowego co kilka miesięcy i śledź swoje postępy, stosując się jednocześnie do naszych zaleceń

Odkryj test mikrobiomu Laboratorium UE z certyfikatem ISO • Próbka zachowuje stabilność podczas transportu • Dane zabezpieczone zgodnie z RODO

Czy probiotyki mogą pomóc przy cieknącym jelicie?

Niektóre szczepy probiotyczne były badane pod kątem zdrowia trawiennego, ale dowody są specyficzne dla szczepu i nie można ich uogólniać na wszystkie produkty. Probiotyki mogą pomóc niektórym osobom i wywoływać dyskomfort u innych. Nie są udowodnionym lekarstwem na zwiększoną przepuszczalność.

Skąd mam wiedzieć, czy mam cieknące jelito?

Nie można wiarygodnie potwierdzić cieknącego jelita wyłącznie na podstawie objawów. Wzdęcia, zmęczenie i wrażliwość pokarmowa pokrywają się z wieloma schorzeniami. Jeśli objawy utrzymują się, skonsultuj się z pracownikiem ochrony zdrowia, aby wykluczyć inne przyczyny, zanim założysz problem z przepuszczalnością.

Czy badanie mikrobiomu może zdiagnozować cieknące jelito?

Nie. Badanie mikrobiomu analizuje skład mikrobiologiczny w próbce stolca, ale nie mierzy przepuszczalności jelit ani nie diagnozuje żadnej choroby. Może zapewnić edukacyjny wgląd w bakterie jelitowe, ale wyniki wymagają starannej interpretacji.

Kto powinien rozważyć badanie mikrobiomu?

Badanie może być najbardziej przydatne dla osób z uporczywymi problemami trawiennymi po ocenie medycznej lub dla osób ciekawych swojego składu mikrobiologicznego. Nie jest konieczne dla każdego. Badanie najlepiej wykorzystywać do informowania osobistych rozmów dietetycznych, a nie do samodzielnego diagnozowania.