Składniki wspierające zdrowie jelit: 7 pokarmów, które poprawiają trawienie i mikrobiom

Odkryj 7 produktów korzystnych dla zdrowia jelit, które wspomagają trawienie i równowagę mikrobiomu. Te składniki wspierające zdrowie jelit dostarczają mieszankę probiotyków, prebiotyków, błonnika i polifenoli, pomagając poczuć się lżej, zdrowszym i bardziej energicznym. Siedem składników, od których warto zacząć, to jogurt z żywymi kulturami, kefir, kiszona kapusta lub kimchi, czosnek, cebula, owsianka i jagody. Regularne włączanie tych produktów wspiera rozwój korzystnych bakterii, sprzyja regularnemu trawieniu i pomaga modulować sygnały zapalne w jelitach. Oto szybkie, poparte naukowo wskazówki, które możesz zastosować już dziś: zacznij od śniadania bogatego w błonnik, łącząc owsiankę i jagody z jogurtem; dodaj czosnek i cebulę do dwóch posiłków, aby zwiększyć ilość składników korzystnych dla jelit, które odżywiają przyjazne mikroby; wybierz probiotyczny produkt, np. kefir lub kiszoną kapustę, na lunch lub kolację; przekąśnij jagodami i garścią orzechów dla ciągłego dostarczania błonnika i polifenoli; kończ posiłki warzywami zielonymi, aby utrzymać trawienie w ruchu. Małe, konsekwentne zmiany, takie jak te, mogą pomóc poczuć się lżej i bardziej energicznie, nie zmieniając drastycznie całej diety. Poza pojedynczymi produktami, InnerBuddies oferuje system operacyjny dla zdrowia jelit w formie białej etykiety (white-label), który obsługuje produkty testujące mikrobiom jelitowy. Zawiera wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelitowego (Gut Microbiome Health Index), wynik od 0 do 100, wskazujący na stan zdrowia jelit na podstawie ekskluzywnej umowy IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Dostarcza również dane o abundancji bakterii z top 40 panelami do porównania Twoich wyników z grupą zdrowych osób, a funkcje bakterii są podzielone na pozytywne i negatywne, dzięki czemu możesz zobaczyć, na jakim jesteś etapie w różnych funkcjonalnych ścieżkach. Analiza grup docelowych zagłębia się w konkretne kohorty — Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Zdrowie skóry i włosów oraz inne — pozwalając dostosować insight do Twoich celów. Spersonalizowane porady żywieniowe opierają się na danych z 3-dniowych dzienników jedzenia i analizie stolca, aby pokazać, jak Twoje unikalne mikrobiome jelitowe reaguje na składniki wspierające zdrowie jelit oraz sugerują spersonalizowane probiotyki i prebiotyki. Dodatkowo, InnerBuddies oferuje rozwiązania do testowania mikrobiomu jelitowego dla konsumentów oraz opcje B2B; szczegóły znajdziesz na stronie InnerBuddies microbiome test lub Członkostwo w zakresie zdrowia jelit. Jeśli jesteś przedsiębiorcą zainteresowanym partnerstwem, odwiedź stronę Become a Partner. Rozpocznij od tych siedmiu składników wspierających zdrowie jelit i połącz je z inteligentną, popartą naukowymi dowodami platformą, aby zoptymalizować trawienie i równowagę mikrobiomu. Niezależnie od tego, czy robisz zakupy dla siebie, czy budujesz program dla innych, eksplorowanie tych opcji może pomóc poczuć się lżej, zdrowszym i bardziej energicznym już dziś.