Lepszy sen tej nocy: zaskakujący związek zdrowia jelit z spokojnym snem

Otwórz drzwi do lepszego snu tej nocy, rozumiejąc, jak zdrowie jelit jest związane ze snem i jak łączą się one z osią jelito-mózg. Badania sugerują, że mikrobiom jelitowy komunikuje się z mózgiem za pomocą szlaków nerwowych, immunologicznych i hormonalnych, które wpływają na czas snu, głębokość i jego jakość. Gdy Twoje jelito jest w równowadze, możesz szybciej zasypiać i cieszyć się bardziej odnowczym odpoczynkiem. W kolejnych sekcjach przetłumaczymy tę naukę na praktyczne, codzienne kroki, które możesz rozpocząć już dziś. U podstaw tego związku leżą mechanizmy takie jak metabolity mikrobiomu (krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, związki pochodzące z tryptofanu, prekursorzy serotoniny i melatoniny) oraz sygnały z nerwu błędnego, które pomagają regulować rytmy dobowej aktywności i cykle sen-czuwanie. Zapalenie i sygnały immunologiczne pochodzące z jelit mogą również wpływać na łatwość zasypiania. Nauka potwierdzone wskazówki wspierające zdrowie jelit i sen obejmują spożywanie posiłków o regularnych porach, bogatych w błonnik, włączanie fermentowanych produktów dla korzystnych bakterii, ograniczanie spożycia kofeiny wieczorem, tworzenie relaksującej rutyny przed snem oraz dbanie o chłodne, zaciemnione środowisko do spania. InnerBuddies oferuje solidne, modułowe podejście do przekształcania informacji o jelitach w działania. Ich indeks zdrowia mikrobiomu jelitowego (Gut Microbiome Health Index) dostarcza wynik od 0 do 100, który wskazuje ogólny stan zdrowia jelit, wsparty umową własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Możesz również przejrzeć poziom bakterii na liście 40 najważniejszych, aby zobaczyć, jak wypadasz na tle zdrowej grupy, a także sprawdzić funkcje bakterii sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, aby ocenić, jak Twój mikrobiom wypada w kluczowych szlakach metabolicznych. Dla bardziej spersonalizowanych informacji analiza grup docelowych zagłębia się w sposób, w jaki Twoje ścieżki jelitowe pasują do celów takich jak zdrowa starość, sport wytrzymałościowy czy zdrowie skóry i włosów, natomiast spersonalizowane porady dotyczące odżywiania wykorzystują trzydniowe dzienniki jedzenia i dane z badań kału, aby dostosować wskazówki dietetyczne. A jeśli chcesz uzyskać konkretne ulepszenia, spersonalizowane porady dotyczące probiotyków i prebiotyków dopasowują szczepy do Twoich celów i unikalnego mikrobiomu jelitowego. InnerBuddies oferuje także rozwiązania dla klientów indywidualnych w zakresie testów jelitowych, oprócz ofert B2B. Aby wypróbować opcję dla konsumentów, która jest dostępna od ręki, odwiedź stronę produktu: Test mikrobiomu InnerBuddies. Poza tym, aby uzyskać stałe wsparcie i optymalizację, możesz skorzystać z subskrypcji: Członkostwo InnerBuddies ds. Zdrowia Jelita. Jeśli jesteś firmą poszukującą skalowalnej, partnerskiej platformy, dowiedz się więcej na stronie InnerBuddies B2B partner i zobacz, jak możesz napędzić własne produkty do testowania zdrowia jelit.