Równowaga flory jelitowej: Proste kroki, aby poprawić trawienie i odporność

Osiągnięcie równowagi flory jelitowej to praktyczny cel, który przynosi korzyści w lepszym trawieniu, stabilniejszej energii i silniejszym układzie odpornościowym. Małe, systematyczne zmiany przewyższają dramatyczne przemiany, pomagając czuć się lżej i być bardziej odporowym dzień po dniu. Skup się na tym, co jesz, jak się poruszasz i jak odpoczywasz, aby wspierać korzystne bakterie, które utrzymują trawienie w normie i układ odpornościowy w dobrej kondycji. Praktyczne kroki wspierające trawienie i odporność obejmują zwiększenie różnorodności błonnika pochodzącego z warzyw, owoców, roślin strączkowych i pełnych ziaren, co odżywia zdrowy mikrobiom. Włącz fermentowane produkty takie jak jogurt, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, aby wprowadzić korzystne szczepy bakterii. Pij dużo wody i jedz regularne posiłki; ogranicz mocno przetworzoną żywność i dodane cukry, które mogą zakłócać równowagę flory jelitowej. Połącz aktywność fizyczną, odpowiedni sen i zarządzanie stresem z posiłkami, aby stworzyć przyjazne jelitom środowisko. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w białym labelu, który obsługuje produkty do testowania mikrobiomu jelitowego dla firm i konsumentów. Zawiera on Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita, ocenę od 0 do 100, śledzącą ogólny stan zdrowia jelit, wspieraną ekskluzywną współpracą z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Zobaczysz także Abundancję Bakterii — obejmującą panel 40 najważniejszych bakterii z porównaniami do zdrowej grupy kontrolnej — oraz Funkcje Bakterii, które kategoryzują aktywność metaboliczną mikroorganizmów jako pozytywną lub negatywną i pokazują, jak wypadasz na tle zdrowej referencji. Platforma zawiera Analizę Grupy Docelowej dla obszarów takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy i Zdrowie Skóry & Włosów, pomagając skupić się na tym, co najważniejsze dla Twoich celów. Dodatkowo, Spersonalizowane Porady Żywieniowe korzystają z danych z 3-dniowych dzienników żywieniowych i próbek stolca, aby dostosować zalecenia dietetyczne, wraz z Spersonalizowanymi Probiotykami i Prebiotykami, dostosowanymi do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego. Gotowy na kolejny krok? Jeśli interesuje Cię osobiste testowanie, odwiedź test mikrobiomu InnerBuddies. Po więcej wskazówek skorzystaj z członkostwa InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. A jeśli organizacje chcą rozwijać własne programy zdrowia jelit, program partnerski InnerBuddies jest zaprojektowany, aby wspierać skalowalne rozwiązania w modelu white-label.