Dieta na połączenie mózg-jelito: produkty zwiększające nastrój, koncentrację i trawienie

Odkryj związek między jelitami a mózgiem oraz jak dieta oparta na tej osi może wpływać na nastrój, koncentrację i trawienie. Coraz więcej badań pokazuje, że mikrobiota jelitowa komunikuje się z mózgiem poprzez nerw błędny i sygnały immunologiczne, kształtując równowagę neuroprzekaźników i reakcje na stres. To, co jesz, może wspierać tę oś w kierunku spokojniejszego nastroju, większej czujności i bardziej płynnego trawienia. Praktyczne, oparte na nauce wskazówki obejmują spożywanie produktów bogatych w błonnik, fermentowanych oraz polifenoli, jednocześnie minimalizując dodane cukry i tłuszcze ultroprzetworzone. Aby wprowadzić to do codziennego życia, wyznacz sobie rutynę sprzyjającą zdrowiu jelit: napełniaj połowę talerza kolorowymi warzywami i roślinami, wybieraj wysokiej jakości źródła białka i dodawaj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek czy awokado. Regularne posiłki wspierają stabilną energię i nastrój, a fermentowane produkty, takie jak jogurt, kefir, kiszonki czy kimchi, pomagają odżywić korzystne mikroby. Nawodnienie i świadome jedzenie także mają znaczenie, a małe, łatwe do wdrożenia zmiany sumują się z czasem. Jeśli jesteś ciekawy, jak konkretne produkty wpływają na Ciebie, dane naukowe mogą pomóc odkryć najlepsze opcje przyjazne osi jelito-mózg dla poprawy nastroju, koncentracji i trawienia. InnerBuddies oferuje rozwiązanie typu white-label Gut Health Operating System, które wspiera produkty dla konsumentów i partnerów, zapewniając przejrzysty, oparty na naukach obraz osi jelito-mózg. Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita ocenia zdrowie jelit na skali od 0 do 100, opierając się na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Platforma prezentuje także Abundancję Bakterii, czyli top 40 mikroorganizmów z jasnym porównaniem wobec zdrowej grupy kontrolnej, a także Funkcje Bakterii, które kategoryzują działalność metaboliczną mikroorganizmów jako pozytywną lub negatywną. Dzięki analizie grup docelowych uzyskujesz głębokie informacje na temat ścieżek istotnych dla Zdrowego Starzenia się, Sportów Wytrzymałościowych, Zdrowia Skóry i Włosów oraz innych obszarów, co pomaga w opracowaniu dopasowanych strategii. Ponadto, na podstawie dzienników żywieniowych z 3 dni oraz danych z wymazów stolca, dostajesz spersonalizowane porady żywieniowe, suplementy probiotyczne i prebiotyczne, które są dostosowane do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego. Dla zainteresowanych testami, InnerBuddies oferuje bezpośrednie rozwiązania do badania jelit, w tym test mikrobiomu, a partnerom B2B dostępne są te same możliwości skalowalne pod ich markę. Niezależnie od tego, czy chcesz to zbadać dla siebie, czy oferować klientom, możesz skorzystać z tych możliwości dzięki gotowym rozwiązaniom dla konsumentów lub programowi partnerskiemu. Zacznij od zamówienia testu mikrobiomu, aby rozpocząć swoją drogę, lub zapisz się na członkostwo w programie zdrowia jelit dla stałego wsparcia. Dla firm chcących wprowadzić tę wiedzę do swoich produktów, nasz program partnerski stanowi skalowalną drogę do korzystania z diety opartej na osi jelito-mózg na dużą skalę.