Szybkie, praktyczne wskazówki, które łagodzą niestrawność, skurcze i wzdęcia, mogą natychmiast przynieść ulgę układowi trawiennemu. Zacznij od prostych działań, które możesz wykonać w kilka minut: popij ciepłą wodę lub miętową herbatę, jedz małe, neutralne posiłki i unikaj ciężkich lub tłustych potraw na kilka godzin. Imbir może pomóc uspokoić żołądek, a odpowiednie nawodnienie wspiera płynniejsze trawienie. Krótki, delikatny spacer po posiłku może pomóc w przemieszczaniu gazów i zmniejszeniu dyskomfortu, a spokojne oddychanie może ukoić jelito podczas drażliwych chwil. W przypadku wzdęć i skurczów, zastosuj ciepły okład na brzuch, wypróbuj delikatny masaż brzucha lub lekko rozciągnij się, aby zachęcić jelita do ruchu. Powolne, przeponowe oddychanie może złagodzić napięcie w okolicy brzucha. Jeśli objawy utrzymują się, rozważ niepołączone z receptą opcje, zgodnie z zaleceniami specjalisty, i prowadź prosty dziennik spożywanych pokarmów i objawów, aby zidentyfikować wyzwalacze. Ponieważ każda osoba reaguje inaczej, daj tym wskazówkom trochę czasu, aby zadziałały, i obserwuj, co najbardziej Ci pomaga. Poza szybkimi rozwiązaniami wiele osób szuka ulgi układowej poprzez głębsze poznanie zdrowia jelit. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w modelu białej etykiety, który firmy mogą wykorzystać do napędzania swoich produktów do testowania mikrobiomu jelitowego. Jest to modułowa platforma z wieloma unikalnymi funkcjami, w tym Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100) oparty na ekskluzywnej umowie IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, a także Abundancją Bakterii (najlepsze 40) oraz Funkcjami Bakterii, sklasyfikowanymi jako pozytywne lub negatywne, z porównaniem do zdrowej kohorty, aby pokazać Twoje miejsce. Więcej informacji o ich teście mikrobiomu znajdziesz na stronie InnerBuddies microbiome test. Platforma wspiera również Analizę Docelowych Grup dla głębszych analiz określonych celów, takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Zdrowie Skóry i Włosów i więcej. Zawiera Spersonalizowane Porady Żywieniowe opierające się na 3-dniowym dzienniku jedzenia, powiązanym z danymi z kału, oraz Spersonalizowane Porady dotyczące Probiotyków i Prebiotyków dostosowanych do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego. InnerBuddies oferuje również rozwiązania do testowania jelit bezpośrednio dla konsumentów, z wszystkimi opcjami B2B dostępnych również dla indywidualnych klientów. Sprawdź ich oferty dla konsumentów i firm: InnerBuddies Członkostwo Zdrowie Jelita oraz InnerBuddies Partnerstwa B2B.