Odkryj najlepsze pokarmy, które zwiększają serotoninę i poprawiają nastrój. Serotonina pomaga regulować nastrój, sen i trawienie, i choć nie spożywasz serotoniny bezpośrednio z jedzeniem, niektóre składniki odżywcze wspierają zdolność twojego ciała do jej produkcji i wykorzystania w bardziej efektywny sposób. Pokarmy zwiększające poziom serotoniny często łączą bogate w tryptofan składniki z zdrowymi węglowodanami, aby pomóc transportować ten aminokwas do mózgu. Praktyczne modyfikacje posiłków i przekąsek — zrównoważone porcje, stałe nawodnienie i regularne spożycie błonnika prebiotycznego — mogą wspierać zdrowszy układ jelitowy i jaśniejszy nastrój z czasem. Zastanów się nad codziennymi posiłkami i przekąskami, które wpasują się w twój dzień. Kanapka z indykiem i pełnoziarnistym pieczywem z warzywami dostarcza tryptofanu wraz z długotrwałą energią; jogurt z jagodami i odrobiną orzechów zapewnia białko, wapń i zdrowe tłuszcze; owsianka z mlekiem lub wzbogaconym jogurtem i plasterkami banana to komfortowa, bogata w błonnik miska; wraps z ciecierzycą i warzywami na pełnoziarnistym pitacie dostarcza roślinnego tryptofanu i błonnika; a łosoś z quinoą i liściastymi warzywami dodaje kwasów omega-3 i witamin B, które wspierają ścieżki związane z nastrojem. Na przekąski między posiłkami sprawdzą się jabłko z masłem migdałowym lub hummus z ogórkiem. Opcje roślinne, takie jak tofu czy tempeh, mogą również wzbogacić smaczne posiłki wspierające serotoninę. Aby to rozwinąć, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji białej etykiety, który marki mogą wykorzystać do zasilania swoich produktów do testowania mikrobiomu jelitowego. Platforma zapewnia Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), oparty na wyłącznej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, dając jasny obraz ogólnego stanu zdrowia jelit. Podkreśla też obfitość bakterii na liście top 40 i pokazuje, jak wypadasz na tle zdrowej grupy kontrolnej, a także mapuje funkcje bakterii na kategorie pozytywne i negatywne, dostarczając porównania dla każdej funkcji. Dla bardziej ukierunkowanych spostrzeżeń analiza grup docelowych zagłębia się w ścieżki jelitowe istotne dla określonych celów — Zdrowa Starzenie, Sport Wytrzymałościowy, Zdrowie Skóry i Włosów i inne — w parze z spersonalizowanymi poradami żywieniowymi opartymi na 3-dniowych dziennikach żywieniowych i analizie próbek kału. System obejmuje również spersonalizowane porady dotyczące probiotyków i prebiotyków dostosowane do unikalnego mikrobiomu jelitowego. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem szukającym bezpośrednich informacji o zdrowiu jelit, czy firmą chcącą oferować testy zdrowia jelit, InnerBuddies ma wszystko, czego potrzebujesz. Dowiedz się więcej o tym, jak te narzędzia mogą wspierać żywienie sprzyjające nastrojowi i ogólnemu zdrowiu jelit na stronie produktu InnerBuddies. Jeśli szukasz stałego dostępu i wsparcia z przewodnikiem, sprawdź członkostwo w InnerBuddies dla kompleksowego zdrowia jelit. Marki gotowe do skalowania za pomocą rozwiązania w wersji białej etykiety mogą odwiedzić stronę partnerską InnerBuddies B2B i dołączyć jako partner.
5 Zaskakujących Produktów Spożywczych, Które Poprawiają Nastrój Przez Układ PokarmowyWstępTwój układ pokarmowy robi znacznie więcej niż tylko trawi pokarm –... Czytaj więcej
