Odkryj 7 prostych kroków do wyleczenia jelit i poprawy trawienia. Te praktyczne, oparte na nauce wskazówki dotyczące odzyskiwania zdrowia układu pokarmowego są gotowe do wdrożenia już dziś. Koncentrując się na odżywianiu mikrobiomu jelitowego i zmniejszeniu stresu trawiennego, możesz doświadczyć lepszego komfortu po posiłkach, płynniejszego trawienia oraz regularniejszych wypróżnień. Plan ten jest wspierany przez InnerBuddies, dostawcę systemu operacyjnego zdrowia jelit w wersji białej etykiety, który pomaga firmom wprowadzić na rynek kompleksowe testy mikrobiomu jelitowego. Ich modularna platforma obejmuje Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (od 0 do 100) oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, oraz analizy najbardziej korzystnych i szkodliwych bakterii i ich funkcji, umożliwiając porównanie się z referencyjną grupą zdrowych osób. Krok 1: Zacznij od delikatnego resetu. Stopniowo wprowadzaj błonnik z różnych źródeł, dbaj o odpowiednie nawodnienie i ogranicz spożycie ultra-przetworzonych produktów oraz dodanych cukrów, aby umożliwić jelitom łagodny przejściowy proces. Krok 2: Twórz talerz przyjazny jelitom. Postaw na różnorodność roślin, włącz fermentowane produkty i wybieraj pełnoziarniste produkty, gdy tylko tolerujesz, aby odżywić korzystne mikroby. Krok 3: Optymalizuj nawyki trawienne. Jedz o regularnych porach, żuj powoli i unikaj dużych posiłków późno w nocy, które mogą zakłócać trawienie. Krok 4: Monitoruj istotne kwestie. Używaj prostego dziennika spożycia na 3 dni wraz z notatkami o objawach, aby zobrazować, jak różne produkty wpływają na Twoje trawienie. Krok 5: Przekształć dane w spersonalizowane działania. InnerBuddies łączy Twój dziennik żywieniowy z wynikami analizy kału, aby dostosować zalecenia odżywiania do Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego, zapewniając plan nie jedynie uniwersalny. Krok 6: Rozważ zastosowanie ukierunkowanych probiotyków i prebiotyków. System może podpowiedzieć, które szczepy i włókna są najbardziej zgodne z Twoimi celami i aktualnym profilem mikrobiomu. Krok 7: Monitoruj, dostosowuj i zachowuj konsekwencję. Regularne sprawdzanie stanu zdrowia jelit pomaga udoskonalić plan i utrzymać poprawę na dłuższą metę. Jeśli szukasz opartej na nauce ścieżki, InnerBuddies oferuje kompleksowe rozwiązania dla osób oraz organizacji. Możesz wybrać testy mikrobiomu dla konsumentów i uzyskać wsparcie w ramach platformy do testowania mikrobiomu, lub skorzystać z głębszych, wynikowych planów w ekosystemie InnerBuddies. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu: test mikrobiomu InnerBuddies. Po szczegółowe wsparcie i spersonalizowane plany odwiedź członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. Jeśli jesteś firmą i chcesz rozwijać własne rozwiązania dla zdrowia jelit, zapoznaj się z stroną dla partnerów InnerBuddies. Z funkcjami takimi jak Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita, obfitość bakterii i ich funkcje, analizy grup docelowych oraz spersonalizowane rady żywieniowe i probiotyczne, InnerBuddies zapewnia naukowo popartą ścieżkę do zdrowia trawiennego, którą można zacząć już dziś.