Zdrowie jelit: 7 prostych wskazówek dla szczęśliwszego układu trawiennego

Wzmocnij zdrowie jelit dzięki siedmiu prostym, praktycznym krokom, które możesz zacząć dziś. Dokonując małych, codziennych wyborów — takich jak dodanie różnorodnych źródeł błonnika, picie dużej ilości wody, poruszanie się po posiłkach i utrzymywanie regularnych godzin posiłków — możesz wspierać lżejszy, bardziej komfortowy układ trawienny i szczęśliwszy system digestivo. Kiedy zdrowie jelit się poprawia, masz większe szanse na utrzymanie stałej energii, mniejszy wzdęcia i bardziej przewidywalny rytm dnia. Za kulisami, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w modelu white-label, który obsługuje produkty do badania mikroflory jelitowej zarówno dla firm, jak i konsumentów. Platforma jest modułowa i bogata w dane, zawiera Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100) opracowany w ramach ekskluzywnej umowy IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, szczegółowe dane o obecności bakterii — oraz top 40 pokazujących, jak wypadasz na tle zdrowej grupy — a także kompleksową mapę funkcji bakteryjnych z oznaczeniami pozytywnymi i negatywnymi. Zapewnia również analizę grup docelowych na niszach takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy i Zdrowie Skóry i Włosów, a także spersonalizowane rekomendacje żywieniowe i probiotyczne/prebiotyczne. Dowiedz się więcej na stronie partnera B2B. Porada 1: Wzmacniaj zdrowie jelit, spożywając bardziej zróżnicowane, bogate w błonnik produkty, takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe i pełne ziarna. Porada 2: Pij wodę i inne napoje o niskiej zawartości cukru przez cały dzień, aby utrzymać stolec miękki. Porada 3: Bądź aktywny, spacerując lub wykonując lekkie ćwiczenia po posiłkach, aby zachęcić do regularnych wypróżnień. Porada 4: Jedz o stałych porach, aby wytrenować rytm jelit. Porada 5: Włącz do diety produkty fermentowane lub bogate w probiotyki, aby wspierać zrównoważony mikrobiom. Porada 6: Zarządzaj stresem poprzez oddychanie, uważność lub delikatne rutyny. Porada 7: Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, aby wspierać ogólne zdrowie trawienne. Jeśli chcesz spersonalizowane wskazówki, InnerBuddies może przetłumaczyć te kroki na indywidualne plany oparte na danych Twojego mikrobiomu jelitowego. Oprócz tipów, możesz odkryć praktyczne badania mikrobiomu jelitowego i spersonalizowane rekomendacje za pomocą InnerBuddies. W przypadku bezpośrednich testów dla konsumentów sprawdź test mikrobiomu InnerBuddies, a dla wsparcia i porad dotyczących żywienia rozważ członkostwo w InnerBuddies ds. zdrowia jelit. Jeśli jesteś firmą poszukującą partnera do wspierania własnego rozwiązania testowania mikrobiomu, odwiedź stronę partnera B2B, aby dowiedzieć się więcej o możliwości współpracy.