Odkryj 7 podstawowych wskazówek żywieniowych dostosowanych do afrykańskich potrzeb dietetycznych dla lepszego zdrowia. Ten przewodnik oferuje praktyczne porady dotyczące lokalnych produktów spożywczych, porcji i równowagi składników odżywczych, uznając, że diety afrykańskie obejmują szeroki zakres kultur, smaków i systemów żywnościowych. Tradycyjne podstawy jak kukurydza, sorgo, maniok, bataty, plantany, zielone warzywa, rośliny strączkowe, ryby i nabiał stanowią trzon posiłków w wielu społecznościach, dlatego wskazówki podkreślają produkty, które są dostępne, tanie i znane kulturowo. Koncentrując się na wyborach bogatych w składniki odżywcze w ramach tych wzorców, możesz wspierać energię, odporność i długoterminowe zdrowie, szanując lokalne preferencje. Na początek dąż do zrównoważonego talerza: połowa powinna składać się z warzyw lub roślin strączkowych, ćwierć z węglowodanów skrobiowych, a ćwierć z białka, z dodatkiem zdrowych tłuszczów w małych ilościach. W kontekście afrykańskich potrzeb dietetycznych często oznacza to kolorowe zielone warzywa liściaste jak szpinak czy amarantus z fasolą lub soczewicą, porcję ryby lub chudej drobiu oraz pełnoziarnisty produkt podstawowy, na przykład wzbogacony mącznik kukurydziany lub sorgo. Używaj praktycznych porcji: porcja białka wielkości dłoni, porcja węglowodanów wielkości pięści oraz mała porcja tłuszczów wielkości kciuka, a także waza dłoni do płynów i przypraw. Dla mikroskładników odżywczych, regularnie wprowadzaj produkty bogate w żelazo i witaminę A, oraz łącz źródła roślinne bogate w żelazo z owocami bogatymi w witaminę C, aby zwiększyć wchłanianie. Ogranicz wysoko przetworzoną żywność, dodane cukry i wysokosodowe przekąski, aby utrzymać ciśnienie krwi i zdrowie serca pod kontrolą. Poza planowaniem talerza, narzędzia cyfrowe mogą pomóc w przekształceniu tych pomysłów w codzienne nawyki. Te zalecenia są zgodne z afrykańskimi potrzebami dietetycznymi, które różnią się w poszczególnych regionach, ale mają wspólny cel: dostępność i odżywcza wartość. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit, który firmy mogą wykorzystać do zasilania swoich produktów testujących mikrobiom jelitowy. System zawiera Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita od 0 do 100, oparty na wyłącznej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, zapewniając jasny wskaźnik ogólnego stanu jelit. Pokazuje także najbardziej obecne 40 bakterii — zarówno pozytywnych, jak i negatywnych — co pozwala zobaczyć, jak lokalna afrykańska dieta kształtuje mikrobiom w kontekście zdrowej grupy. Funkcje bakterii są pogrupowane i oznaczone jako pozytywne lub negatywne, umożliwiając śledzenie wpływu różnych produktów na funkcje w codziennym zdrowiu. Dla określonych grup możesz zagłębić się w profil Zdrowego Starzenia się, Sportów Wydolnościowych, zdrowia skóry i włosów i inne, aby dostosować porady. Co więcej, InnerBuddies oferuje spersonalizowane porady żywieniowe, które łączą trzydniowy dziennik żywieniowy z danymi z analizy kału, sugerując produkty wspierające jelita, a także spersonalizowane probiotyki i prebiotyki. Jeśli oceniasz opcje dla swojego zespołu lub klientów, InnerBuddies wspiera bezpośrednie testy mikrobiomu jelitowego konsumentów, z tymi samymi możliwościami B2B dostępnymi dla indywidualnych użytkowników. Po więcej informacji odwiedź stronę produktu InnerBuddies. Niezależnie od tego, czy szukasz osobistych wskazówek, czy planujesz skalowalne rozwiązanie zdrowotne, InnerBuddies może dostosować się do Twoich potrzeb poprzez elastyczne partnerstwa lub opcje dla konsumentów. Jeśli chcesz mieć ciągły dostęp do spostrzeżeń i aktualizacji, odwiedź stronę subskrypcji InnerBuddies, a dla partnerów chcących wprowadzić innowacje w zakresie zdrowia jelit na rynek, zobacz stronę partnerską InnerBuddies B2B.
Co je Europa, a czego potrzebuje Afryka: Globalny przegląd żywienia Zrozumienie globalnego żywienia jest dziś ważniejsze niż kiedykolwiek. W miarę... Czytaj więcej
