Receptbeschrijving
June 16, 2026
Pear Almond Chia Bake
Pear Almond Chia Bake supports gentle digestion with fiber-rich goodness.
Rijk aan vezels
Rijk aan vezels
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut, milk, peanut, egg
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: gluten, lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from chia, pear, and almonds.
- Includes diverse plant-based ingredients for gut-friendly variety.
- Balanced with protein and healthy fats for steadier energy.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Pear
2
stuk
Flour, almond
1.5
kop
Seed, chia
2
eetlepel
Ei
3
stuk
Melk, volle melk
0.5
glas
Honey
6
theelepel
Baking powder
1
theelepel
Bereidingswijze
1
Preheat the oven to 180°C (350°F).
2
In a bowl, combine the chia seeds, milk, brown sugar, cinnamon, and vanilla extract. Let it sit for 10 minutes to allow the chia seeds to absorb the liquid.
3
Chop the pears and almond, then add them to the mixture.
4
Pour the mixture into a baking dish and bake for 30-35 minutes, until the top is golden and set.
5
Allow to cool slightly before serving warm.
Meer recepten voor je darmen
Voedingswaarden
320 kcal
Calorieën
9 g
Eiwitten
38 g
Koolhydraten
7 g
Vezels
14 g
Suiker
14 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste ingrediënten en wat dragen ze bij?
Peren geven natuurlijke zoetheid en vocht; amandelen zorgen voor crunch en gezonde vetten; chiazaad verhoogt de vezels en helpt het mengsel te binden.
Is Pear Almond Chia Bake geschikt voor veganisten?
Ja, het gebruikt plantaardige ingrediënten en bevat geen dierlijke producten.
Is dit recept glutenvrij?
De ingrediënten zijn van nature glutenvrij; controleer echter verpakkingen op gluten als je coeliakie hebt of gevoelig bent.
Hoe bewaar je restjes?
Bewaar afgedekt in de koelkast voor 3–4 dagen, of vries plakjes in voor langere opslag.
Kan ik dit van tevoren klaarmaken?
Ja, je kunt het beslag van tevoren maken en bakken wanneer je klaar bent; of van tevoren bakken en opwarmen.
Hoe kun je de zoetheid of smaak aanpassen?
Gebruik rijpe peren voor natuurlijke zoetheid; voeg kaneel, vanille of citroenschil toe; pas suiker of ahornsiroop aan naar smaak.
Kan ik het recept aanpassen voor een notenallergie?
Als je geen amandelen mag, probeer zaden zoals pompoen- of zonnebloempitten; houd er rekening mee dat de textuur kan veranderen.
Voor hoeveel porties is dit recept?
Meestal ongeveer 4 porties, afhankelijk van de portiegrootte.
Hoe serveer je dit voor een goede spijsvertering en plezier?
Geniet ervan als onderdeel van een uitgebalanceerd ontbijt of snack; combinatie met yoghurt of een plantaardig alternatief voor extra eiwitten en probiotica, binnen een gevarieerde voeding.