Receptbeschrijving
February 25, 2026
Appel kaneel chia pudding
Romige appel-kaneel chia-pudding ondersteunt een milde darmgezondheid.
Darmvriendelijk
Rijk aan vezels
Spijsverteringsondersteuning
90%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rijk aan voedingsvezels uit chiazaad en appels.
- Bevat polyfenolrijke kaneel en appels voor plantdiversiteit.
- Geen koken, gemakkelijke bereiding met gebalanceerde macronutriënten.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Seed, chia
3
eetlepel
Melk, volle melk
1
glas
Apple
1
stuk
Kaneel
1
stuk
Maple syrup
2
theelepel
Bereidingswijze
1
In een kom, meng chiazaad en kokosyoghurt.
2
Snijd de appel in kleine stukjes en voeg ze toe aan de kom.
3
Voeg kaneel en ahornsiroop toe. Roer goed door om te mengen.
4
Laat het mengsel minimaal 30 minuten staan of een nacht in de koelkast.
5
Serveer gekoeld, gegarneerd met extra appelpartjes indien gewenst.
Meer recepten voor je darmen
Voedingswaarden
270 kcal
Calorieën
5 g
Eiwitten
27 g
Koolhydraten
13 g
Vezels
19 g
Suiker
11 g
Vet
1 g
Verzadigd vet
0.1 g
Zout
FAQ
Welke ingrediënten worden gebruikt voor Apple Cinnamon Chia Pudding?
Het recept draait om chiazaad, appels en kaneel, plus een vloeistof om er pudding van te maken (bijv. plantaardige melk of yoghurt) en optionele smaakmakers of zoetstoffen.
Hoe bevorderen chiazaad de spijsvertering?
Chiazaad levert oplosbare vezels die de spijsvertering kunnen ondersteunen als onderdeel van een vezelrijk dieet.
Kan ik de zoetheid aanpassen? Welke zoetstoffen werken?
Ja. Pas de zoetheid aan met rijpe appels en een beetje ahornsiroop of agavesiroop, of laat zoetstof helemaal weg.
Is dit snackje geschikt voor een plantaardig of veganistisch dieet?
Ja. Het is plantaardig en kan veganistisch gemaakt worden door plantaardige melk of yoghurt te gebruiken.
Hoe kun je vooruit plannen en bewaren?
Meng alles en laat afkoelen in de koelkast; bewaar afgedekt in de koelkast tot 2–3 dagen.
Hoe lang duurt het om op te stijven in de koelkast?
Het wordt dikker terwijl de chiazaad vocht opneemt; reken op minstens 2–4 uur, bij voorkeur 's nachts.
Welk soort melk of vloeistof kun je gebruiken?
Elke plantaardige melk (amandel, soja, haver) of zelfs water met een beetje yoghurt; kies ongezoet voor minder suiker.
Is dit geschikt voor kinderen of zwangerschap?
Over het algemeen veilig; controleer op allergieën voor chia of appels; raadpleeg een arts bij zwangerschap of medische aandoeningen.
Hoe kun je het serveren of combineren met maaltijden?
Geniet ervan als tussendoortje of top met plakjes appel, noten of kaneelsiroop; combineert goed met ontbijt of als dessert.