Hoe darmbacteriën korteketenvetzuren maken en wat voeding daarmee te maken heeft

    innerbuddies gut microbiome testing

    Metabole darmbacteriën: stofwisseling en syntrofie

    Wat zijn korteketenvetzuren?

    Korteketenvetzuren (KKVZ; internationaal vaak aangeduid als SCFA’s) zijn stoffen die darmbacteriën vooral maken door vezels en andere koolhydraten te fermenteren die niet in de dunne darm worden verteerd. De belangrijkste zijn acetaat, propionaat en butyraat. Ze dienen onder meer als energiebron voor darmcellen en spelen een rol in de communicatie tussen de darmmicrobiota, de darmwand en het immuunsysteem.

    De hoeveelheid en verhouding van deze vetzuren hangen onder andere af van de beschikbare voeding, de aanwezige micro-organismen en hun onderlinge samenwerking. Daarom zegt de aanwezigheid van één bacteriesoort op zichzelf niet precies hoeveel KKVZ iemand produceert.

    Hoe worden acetaat, propionaat en butyraat gevormd?

    Tijdens fermentatie breken bacteriën complexe koolhydraten af tot kleinere moleculen. Welke KKVZ ontstaan, hangt af van de bacteriesoort, het substraat en de omstandigheden in de darm.

    Acetaat

    Acetaat is doorgaans het meest voorkomende KKVZ. Veel soorten maken het via fermentatieroutes die koolhydraten afbreken tot onder meer acetyl-CoA. Acetaat kan ook door andere darmbacteriën worden gebruikt als bouwstof voor de vorming van butyraat.

    Propionaat

    Propionaat kan via verschillende routes worden gemaakt. Een veelvoorkomende route loopt via succinaat; andere bacteriën gebruiken onder meer lactaat of bepaalde suikers als uitgangspunt. Propionaat wordt in het lichaam opgenomen en kan door de lever worden verwerkt.

    Butyraat

    Butyraat ontstaat vooral bij de fermentatie van koolhydraten. Veel producenten vormen het via butyryl-CoA en gebruiken daarbij enzymen zoals butyryl-CoA:acetaat-CoA-transferase of butyraatkinase. De precieze route verschilt per micro-organisme. Butyraat kan ook ontstaan door samenwerking tussen bacteriën, bijvoorbeeld wanneer de ene soort stoffen levert die een andere soort omzet.

    2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past
    innerbuddies gut microbiome testing

    Welke darmbacteriën maken korteketenvetzuren?

    Verschillende bacteriën kunnen KKVZ produceren; geen enkele soort is verantwoordelijk voor alle productie. De voorbeelden hieronder zijn algemene associaties: het vermogen en de hoeveelheid productie verschillen per stam en hangen af van de beschikbare voedingsstoffen.

    • Faecalibacterium prausnitzii en Roseburia-soorten: bekende butyraatproducenten die onder meer producten van vezelfermentatie kunnen benutten.
    • Anaerobutyricum hallii (voorheen Eubacterium hallii) en bepaalde andere darmbacteriën: kunnen butyraat vormen, onder meer uit lactaat en acetaat.
    • Bacteroides-soorten: kunnen verschillende voedingsvezels afbreken en daarbij onder andere acetaat en propionaat produceren.
    • Bifidobacterium-soorten: maken vooral acetaat en lactaat. Andere bacteriën kunnen deze stoffen vervolgens gebruiken om onder meer butyraat te vormen.

    Voedingssubstraten die fermentatie kunnen ondersteunen

    • Peulvruchten, haver, gerst, groenten en fruit leveren verschillende fermenteerbare vezels.
    • Ui, knoflook, prei en asperges bevatten onder meer inuline en verwante vezels.
    • Afgekoelde aardappelen of rijst en groene bananen kunnen resistent zetmeel leveren. De hoeveelheid hangt af van het product en de bereiding.
    • Volkoren granen, noten, zaden en peulvruchten leveren uiteenlopende vezels die door verschillende bacteriën kunnen worden benut.

    Dit zijn bronnen van voedingsstoffen, geen garantie dat een bepaalde bacteriesoort bij iedereen toeneemt. Bacteriën kunnen bovendien elkaars tussenproducten gebruiken, waardoor KKVZ-productie vaak het resultaat is van een gemeenschap in plaats van één afzonderlijke soort.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Metabole darmbacteriën: stofwisseling en syntrofie

    Wat doen korteketenvetzuren in het lichaam?

    KKVZ kunnen door darmcellen worden gebruikt of via de darmwand in de bloedsomloop terechtkomen. Onderzoek wijst op verschillende mogelijke functies, maar de effecten hangen af van de stof, de plaats waar die wordt gevormd en de gezondheid en voeding van de persoon.

    Darmwand en energievoorziening

    Darmcellen gebruiken butyraat als belangrijke energiebron. KKVZ kunnen daarnaast bijdragen aan de werking van de darmbarrière en beïnvloeden hoe darmcellen zich ontwikkelen en reageren op hun omgeving. Dit betekent niet dat meer KKVZ automatisch een betere darmgezondheid garandeert.

    Immuunsysteem en ontstekingsprocessen

    KKVZ kunnen immuuncellen en signaalroutes beïnvloeden. In laboratorium- en menselijk onderzoek worden verbanden onderzocht met immuunregulatie en ontstekingsprocessen. De bevindingen bieden inzicht in mogelijke mechanismen, maar bewijzen niet dat KKVZ een aandoening voorkomen of behandelen.

    Stofwisseling en darm-hersenas

    Na opname kunnen KKVZ betrokken zijn bij processen in onder meer de lever en bij signalering die samenhangt met eetlust en stofwisseling. Ook de mogelijke rol van KKVZ in communicatie tussen darm en hersenen wordt onderzocht. Onderzoek naar dementie en darmbacteriën is nog in ontwikkeling: er is geen bewijs dat een specifieke KKVZ-producerende bacterie dementie veroorzaakt, voorkomt of behandelt.

    2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past
    innerbuddies gut microbiome testing

    Hoe voeding en darmomstandigheden de productie beïnvloeden

    Een voedingspatroon met uiteenlopende fermenteerbare vezels biedt verschillende bacteriën substraten om te gebruiken. Bij weinig vezels kunnen er minder van sommige fermentatieproducten beschikbaar zijn, maar de microbiota verschilt per persoon en reageert niet bij iedereen hetzelfde. Ook transitduur, medicatie, ziekte en andere voedingsbestanddelen kunnen de samenstelling en activiteit van de darmgemeenschap beïnvloeden.

    Bij dysbiose — een verstoring van de samenstelling of functie van de microbiota — kan de productie van KKVZ veranderen. Er is geen universeel KKVZ-profiel waarmee dysbiose kan worden vastgesteld. Een meting van KKVZ in ontlasting weerspiegelt bovendien niet rechtstreeks de totale productie of opname in de darm.

    Praktische manieren om vezelinname te ondersteunen

    • Eet regelmatig verschillende soorten groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten.
    • Voeg vezelrijke producten geleidelijk toe en drink voldoende, zodat uw lichaam aan de verandering kan wennen.
    • Varieer met bronnen van fermenteerbare vezels, zoals haver, bonen, linzen, ui en noten.
    • Let op uw persoonlijke verdraagbaarheid. Sommige vezelrijke producten kunnen bij bepaalde mensen klachten geven; pas uw keuzes zo nodig aan.

    Een gezonde voeding kan de omstandigheden ondersteunen waarin verschillende darmbacteriën fermenteren, maar er bestaat geen bewezen manier om de darmbacteriën snel te ‘resetten’. Probiotica of vezelsupplementen zijn niet voor iedereen nodig en garanderen geen specifieke KKVZ-productie. Bespreek aanhoudende klachten of grote dieetveranderingen met een zorgprofessional.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Wat u wel en niet uit onderzoek naar KKVZ kunt afleiden

    Onderzoek naar korteketenvetzuren combineert laboratoriumonderzoek, observationele studies en klinische studies. Deze onderzoeksvormen beantwoorden verschillende vragen. Een verband tussen een bacterie, een KKVZ en een gezondheidsuitkomst bewijst niet dat de bacterie of het vetzuur die uitkomst veroorzaakt. Ook verschillen tussen mensen en gebruikte meetmethoden maken resultaten lastig rechtstreeks te vergelijken.

    De belangrijkste praktische conclusie is dat darmbacteriën korteketenvetzuren maken door onder meer voedingsvezels te fermenteren, en dat acetaat, propionaat en butyraat verschillende functies hebben. Een gevarieerd voedingspatroon met vezelrijke plantaardige producten kan meerdere fermenterende bacteriën van substraten voorzien. Dat is geen behandeling en biedt geen garantie op een bepaald microbioom of gezondheidseffect.

    Lees verder over korteketenvetzuren en darmbacteriën