Wat cichoreiwortel doet voor je darmmicrobioom

Cichoreiwortel opnemen in je voeding

Cichoreiwortel kom je tegen als groente, in geroosterde cichoreidrank en als cichoreiwortelvezel of inuline die aan producten is toegevoegd. Begin bij een nieuw vezelrijk product met een kleine hoeveelheid en verhoog die alleen geleidelijk als je het goed verdraagt. Drink voldoende en volg de aanwijzingen op de verpakking van een supplement.

Je kunt een kleine hoeveelheid cichoreiwortelvezel bijvoorbeeld door havermout of yoghurt mengen. Let op: een product met toegevoegd inuline kan meer geconcentreerde vezels bevatten dan een portie van een voedingsmiddel. Meer is niet automatisch beter.

Mogelijke bijwerkingen en aandachtspunten

Omdat inuline fermenteerbaar is, kan het gasvorming, een opgeblazen gevoel, buikkrampen of veranderingen in de stoelgang veroorzaken. Dit komt vaker voor bij grotere hoeveelheden en bij mensen die gevoelig zijn voor fermenteerbare koolhydraten. Cichoreiwortelinuline is rijk aan fructanen en kan daarom klachten uitlokken bij sommige mensen met PDS of een gevoeligheid voor FODMAPs. Tolerantie verschilt per persoon.

Bij aanhoudende of ernstige darmklachten, of als je een dieet volgt vanwege PDS of andere gezondheidsproblemen, bespreek veranderingen met een arts of diëtist. Er is geen reden om op basis van de informatie hier cichoreiwortel als behandeling te gebruiken. Wie een allergie voor cichorei of verwante planten heeft, kan het product beter vermijden. Claims dat cichoreiwortel kanker veroorzaakt zijn niet onderbouwd door de informatie op deze pagina; bij zorgen over een individueel risico kun je je arts raadplegen.