Symptomen van een ongezonde darm: wat betekenen ze?
Symptomen van een ongezonde darm kunnen bestaan uit een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn, diarree, verstopping of veranderingen in je ontlasting. Zulke darmklachten zijn niet specifiek: ze kunnen verschillende oorzaken hebben en betekenen niet automatisch dat je darmmicrobioom uit balans is. Hieronder lees je hoe je darmen werken, waarop je kunt letten en wanneer je een arts raadpleegt.
De termen vuil en vervuild worden soms gebruikt in informele gezondheidsinformatie, maar zijn geen medische diagnoses. Je darmen hoeven meestal niet te worden gereinigd met detoxkuren, darmspoelingen of laxeermiddelen zonder medische reden.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Wat is een darm?
Een darm is onderdeel van het spijsverteringsstelsel. Samen vormen de darmen een gespierde buis die vanaf de maag tot aan de anus loopt. Ze helpen voedsel verder te verteren, nemen voedingsstoffen en water op en verwerken onverteerbare resten tot ontlasting.
Wat is het verschil tussen de dunne darm, dikke darm, het colon en de endeldarm?
Dunne darm
De dunne darm ligt na de maag en is ongeveer 5 tot 6 meter lang. Hier vindt een groot deel van de vertering en opname van voedingsstoffen plaats. De dunne darm bestaat uit de twaalfvingerige darm, de nuchtere darm en de kronkeldarm.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
Dikke darm
De dikke darm is ongeveer 1,5 meter lang en breder dan de dunne darm. Hij neemt onder andere water en elektrolyten op uit de darminhoud en helpt bij de vorming van ontlasting.
Colon of karteldarm
Het colon is het grootste deel van de dikke darm. Het bestaat uit het opstijgende, dwars- en afdalende colon en het sigmoïd. Darmbacteriën kunnen onverteerde voedingsvezels in het colon fermenteren.
Endeldarm
De endeldarm, ook rectum genoemd, is het laatste deel van de darm vóór de anus. Hier wordt ontlasting tijdelijk opgeslagen voordat deze het lichaam verlaat.
Wat doen je darmen?
- Verteren: enzymen en gal helpen voedsel af te breken tot kleinere bestanddelen.
- Opnemen: de dunne darm neemt onder andere koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en water op.
- Vocht reguleren: de dikke darm neemt water en zouten op, waardoor de ontlasting een bepaalde consistentie krijgt.
- Ontlasting vormen en uitscheiden: onverteerde resten worden door de darm vervoerd en uitgescheiden.
- Beschermen: de darmwand vormt samen met het immuunsysteem een belangrijke barrière tussen de darminhoud en de rest van het lichaam.
- Het darmmicrobioom ondersteunen: micro-organismen in de darmen helpen bij de verwerking van bepaalde vezels en produceren stoffen die betrokken zijn bij de darmomgeving.
Welke symptomen kunnen op darmklachten wijzen?
Er bestaat geen vaste symptomenlijst waarmee je zelf kunt vaststellen dat je darmen ongezond zijn. Let vooral op nieuwe, terugkerende of aanhoudende veranderingen. Veelvoorkomende klachten zijn:
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →- een opgeblazen of gespannen buik;
- meer winderigheid dan je gewend bent;
- buikkrampen of buikpijn;
- diarree, verstopping of een afwisseling van beide;
- veranderingen in de frequentie, vorm of kleur van de ontlasting;
- misselijkheid, snel vol zitten of een onrustige spijsvertering.
Vermoeidheid, huidklachten, concentratieproblemen, gewrichtsklachten of stemmingsveranderingen kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Op zichzelf zijn ze geen betrouwbaar bewijs voor een darmprobleem of een verstoord microbioom.
Waardoor kunnen darmklachten ontstaan?
Darmklachten kunnen bijvoorbeeld samenhangen met veranderingen in voeding, stress, slaap, weinig beweging, een infectie, een voedselintolerantie of geneesmiddelen. Ook aandoeningen zoals coeliakie, het prikkelbaredarmsyndroom of een ontsteking kunnen klachten veroorzaken. Alleen op basis van symptomen is meestal niet vast te stellen wat de oorzaak is.
Wat kun je doen voor je darmgezondheid?
Algemene gewoontes kunnen je spijsvertering en darmgezondheid ondersteunen, maar vervangen geen onderzoek of behandeling bij medische klachten:
- Eet gevarieerd en bouw vezelrijke producten, zoals groente, fruit, peulvruchten en volkorenproducten, geleidelijk op.
- Drink voldoende volgens je dorst en persoonlijke situatie. Bij bepaalde aandoeningen kan een ander drinkadvies gelden.
- Beweeg regelmatig en probeer een vast ritme voor maaltijden en toiletbezoek aan te houden.
- Neem de tijd om te eten en houd eventueel bij welke voedingsmiddelen klachten lijken uit te lokken.
- Start geen grote uitsluitingsdiëten zonder begeleiding van een deskundige.
- Gebruik laxeermiddelen, supplementen of probiotica niet langdurig op eigen initiatief. Vraag bij twijfel advies aan een arts of apotheker.
Wat is de rol van het darmmicrobioom?
Het darmmicrobioom is de verzameling micro-organismen die in en op het darmkanaal leven. Voeding, leefstijl, stress, slaap, ziekte en medicatie kunnen de samenstelling ervan beïnvloeden. Onderzoek naar de relatie tussen het microbioom en gezondheid ontwikkelt zich nog. Een vermeende disbalans kan niet op basis van algemene klachten worden vastgesteld en is geen verklaring voor iedere buikklacht.
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Neem contact op met een arts bij aanhoudende, terugkerende, ernstige of snel verergerende klachten. Zoek met spoed medische hulp bij bijvoorbeeld:
- bloed bij de ontlasting of zwarte ontlasting;
- hevige of toenemende buikpijn;
- onverklaard gewichtsverlies;
- aanhoudende koorts;
- ernstige tekenen van uitdroging;
- diarree of verstopping die niet overgaat;
- klachten die je regelmatig 's nachts wakker maken.
Een arts kan op basis van je klachten en onderzoek bepalen of bijvoorbeeld bloedonderzoek, ontlastingsonderzoek of verder onderzoek nodig is.
Veelgestelde vragen over darmklachten
Wat is bowel in het Nederlands?
Bowel is een Engels woord dat meestal naar de darm of darmen verwijst. In de uitdrukking bowel movement betekent het eerder stoelgang of ontlasting. De beste vertaling hangt af van de context.
Wat is intestines in het Nederlands?
Intestines betekent in het Nederlands darmen. Het Engelse enkelvoud intestine betekent darm.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Hoe merk je dat je darmen niet goed zijn?
Let op veranderingen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn, diarree, verstopping of een ander ontlastingspatroon. Deze signalen hebben meerdere mogelijke oorzaken. Vraag medisch advies als ze aanhouden, ernstig zijn of samengaan met alarmsymptomen.
Hoeveel kilo ontlasting zit er in je darmen?
Er is geen vaste hoeveelheid ontlasting in de darmen. Dit wisselt onder andere door voeding, vochtinname, de snelheid van de stoelgang en persoonlijke verschillen. Veelgenoemde schattingen zijn daarom geen betrouwbare norm voor een individu. Een gevoel van ophoping betekent niet automatisch dat je een vervuilde darm hebt.
Kan een microbiometest helpen?
Een microbiometest brengt bepaalde micro-organismen of kenmerken van een ontlastingsmonster in kaart. De uitslag is geen medische diagnose en kan niet zelfstandig aantonen wat de oorzaak van klachten is. Bespreek aanhoudende of ernstige klachten daarom eerst met een gekwalificeerde zorgprofessional. Wie meer wil leren over persoonlijke voedingsinformatie kan de darmflora-test met persoonlijk voedingsadvies bekijken, zonder de test te zien als vervanging van medische zorg.