Vrijwel iedereen vraagt zich op een gegeven moment af of de toiletgewoonten "normaal" zijn — toch zijn duidelijke, betrouwbare antwoorden verrassend moeilijk te vinden. Dit artikel legt uit hoe normale darmbewegingen er in werkelijkheid uitzien, hoe vaak je verwacht mag worden om naar het toilet te gaan, en welke signalen erop wijzen dat je spijsvertering goed werkt. Je leert ook waarom ontlastingspatronen zo sterk variëren tussen mensen, wat aanhoudende veranderingen in je stoelgang kunnen betekenen, en hoe het microbioom in de darm — de biljoenen bacteriën in je spijsverteringskanaal — de ontlastingconsistentie, de transittijd en de algehele darmgezondheid beïnvloedt. Tot slot onderzoeken we waarom symptomen alleen vaak de oorzaak van onregelmatige darmbewegingen niet kunnen onthullen, en hoe een darmmicrobioomtest gepersonaliseerd inzicht kan bieden waar generiek advies tekortschiet.

Hoe ziet een "normale darmbeweging" er eigenlijk uit?

Hoe vaak moet je een darmbeweging hebben?

Klinisch onderzoek beschrijft een opmerkelijk brede gezonde range: van drie darmbewegingen per dag tot drie per week wordt over het algemeen als normaal beschouwd. Dit betekent dat het volkomen normaal kan zijn om één keer per dag naar het toilet te gaan — en evenzeer normaal om drie keer per dag of slechts drie keer per week te gaan, mits het patroon voor jou consistent is.

Wat meer telt dan een specifiek getal is je basispatroon. Een stabiel, comfortabel ritme dat al jaren typisch is, is een betere indicator van gezonde darmfunctie dan een vast doel. Problemen ontstaan meestal wanneer de frequentie merkbaar afwijkt van je gewone patroon en wekenlang zo blijft.

Hoe zou gezonde ontlasting eruit moeten zien? De Bristol-stoelgangchart uitgelegd

De Bristol-stoelgangchart is het meest gebruikte instrument voor het classificeren van ontlasting. Het beschrijft zeven typen:

• Type 1: aparte, harde klompjes, moeilijk uit te scheiden — een teken van aanzienlijke constipatie
• Type 2: klonterig en worstvormig — milde constipatie
• Type 3: worstvormig met scheurtjes aan het oppervlak — binnen het gezonde bereik
• Type 4: glad, zacht, worstachtig — beschouwd als ideaal
• Type 5: zachte bultjes met duidelijke randen — kan wijzen op te weinig vezels of iets te snelle passage
• Type 6: papperige stukken met rafelige randen — snelle passage of milde diarree
• Type 7: volledig vloeibaar — diarree, met weinig water opgenomen in de dikke darm

Type 3 en 4 gelden als het gezondst. Kleur biedt secundaire aanwijzingen: bruin is normaal dankzij gal, terwijl voedingsmiddelen zoals bietjes of bladgroenten — en supplementen zoals ijzer — de ontlastingkleur tijdelijk kunnen veranderen. Ontlasting die aanhoudend zeer donker of teerachtig, bleek of zichtbaar bloederig is, moet altijd met een arts worden besproken.

Signalen dat je stoelgang binnen een gezond bereik ligt

Naast frequentie en type toont gezonde spijsvertering zich op een paar praktische manieren:

• Een voorspelbaar ritme dat je grofweg kunt anticiperen
• Comfortabele passage zonder pijn of langdurig persen
• Een echt gevoel van volledige lediging
• Minimale urgentie of verlies van controle

Deze signalen zijn geen toeval. Ze weerspiegelen goed gecoördineerde spijsvertering — motiliteit, wateropname en microbiele fermentatie die samenwerken zoals ze zouden moeten.

Waarom darmbewegingspatronen een venster zijn naar je darmgezondheid

Spijsvertering als dagelijks rapport

Ontlasting is het eindproduct van een lange keten van gebeurtenissen: kauwen, maagzuur, enzymatische afbraak, voedingsstoffenopname, darmsfermentatie en waterreabsorptie. Daarom functioneert je stoelgangpatroon als een dagelijks rapport — een samenvatting van hoe soepel het hele spijsverteringsstelsel de afgelopen 24 tot 72 uur heeft gepresteerd.

Wat onregelmatige darmbewegingen op termijn kunnen aangeven

Een enkele afwijkende dag weerspiegelt meestal iets eenvoudigs: een zware maaltijd, milde ziekte, reis of stress. Aanhoudende veranderingen — wekenlange constipatie, terugkerende losse ontlasting of wisselende patronen — hebben meer betekenis. Onderzoek heeft aanhoudende onregelmatigheid in verband gebracht met aandoeningen zoals prikkelbaredarmsyndroom en met onevenwichtigheden in het darmmicrobioom. Dat maakt stoelganggewoonten een van de meest toegankelijke, niet-invasieve indicatoren van spijsverteringsgezondheid die je elke dag tot je beschikking hebt.

Signalen dat je darmbewegingen je iets willen vertellen

Constipatie, diarree en wisselende patronen

Constipatie wordt doorgaans omschreven als minder dan drie darmbewegingen per week, vaak gepaard gaand met harde, klonterige ontlasting en persen. Diarree houdt losse of waterige ontlasting in met verhoogde frequentie. Sommige mensen ervaren beide om en om — een patroon dat vaak met PDS wordt geassocieerd, hoewel er andere verklaringen bestaan. Eén moeilijke dag zegt weinig; een patroon dat meerdere weken aanhoudt verdient aandacht.

Opgeblazen gevoel, persen en het gevoel van onvolledige lediging

Deze symptomen worden vaak over het hoofd gezien maar zijn zeer relevant. Een opgeblazen gevoel kan samenhangen met overmatig gas dat tijdens bacteriële fermentatie ontstaat, terwijl persen en een gevoel van onvolledige lediging kunnen samenhangen met ontlastingconsistentie, trage passage of coördinatie van de bekkenbodem. Ze verschijnen vaak naast onregelatige ontlastingspatronen en voegen nuttige context toe bij het beoordelen van je spijsverteringsgezondheid.

Veranderingen in kleur, textuur of geur

De meeste tijdelijke veranderingen hebben onschuldige verklaringen — voeding, hydratatie of een korte ziekte. Aanhoudende veranderingen zijn anders. Ontlasting die langer dan een paar weken ongebruikelijk bleek, vettig, donker of sterk riekend blijft, kan wijzen op een probleem met vetopname, galstroom of bloeding in het spijsverteringskanaal, en rechtvaardigt medische evaluatie.

Rode vlaggen: wanneer je een arts moet spreken

Bepaalde signalen vereisen altijd een snelle medische beoordeling in plaats van zelftests of leefstijlexperimenten:

• Bloed in de ontlasting, of zwarte en teerachtige ontlasting
• Onverklaard gewichtsverlies
• Ernstige of aanhoudende buikpijn
• Een plotselinge, aanhoudende verandering in stoelganggewoonten, vooral na je 45e–50e levensjaar
• Symptomen die je 's nachts wakker maken

Als een van deze op jou van toepassing is, moet een zorgprofessional je eerste stap zijn. Microbioominzicht kan medische zorg aanvullen — het vervangt nooit een diagnose.

Er is geen enkele normaal — waarom stoelganggewoonten zo sterk variëren van persoon tot persoon

Voeding, hydratatie, stress, slaap en beweging

Alledaagse factoren hervormen ontlastingspatronen binnen dagen. Vezels geven volume en verzachten de ontlasting; uitdroging verhardt deze. Lichamelijke activiteit stimuleert de motiliteit, terwijl stress deze via de darm-hersen-as kan versnellen of vertragen. Slechte slaap verstoort deze ritmen ook. Twee mensen die identieke maaltijden eten, kunnen ze nog steeds heel verschillend verteren.

Leeftijd, medicijnen, reizen en hormonale veranderingen

De transittijd neemt meestal af met de leeftijd. Veelvoorkomende medicijnen — opioïden, ijzersupplementen, sommige antidepressiva en antacida — kunnen bijdragen aan constipatie, terwijl antibiotica losse ontlasting kunnen veroorzaken door het microbiele evenwicht te verstoren. Hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze beïnvloeden de stoelgang, net als tijdzoneveranderingen en verstoorde routines tijdens het reizen.

Waarom je vergelijken met anderen tekortschiet

Algemene richtlijnen zoals "drie keer per dag tot drie keer per week" zijn nuttig — maar ze kunnen je niet vertellen wat normaal is voor jouw lichaam. Internetchecklists houden geen rekening met je voeding, stressbelasting, medicijnen of biologie. Die kloof tussen algemeen advies en persoonlijke realiteit is waar veel mensen vastlopen, en het is de vraag die de rest van dit artikel behandelt.

Je kunt het symptoom beschrijven — maar niet de oorzaak

Hetzelfde symptoom, heel verschillende verklaringen

Chronische constipatie is een goed voorbeeld. Bij de ene persoon kan het voortkomen uit een lage vezelinname; bij een andere uit uitdroging; bij een derde uit een van nature trage dikke darm; bij een vierde uit chronische stress; en bij een vijfde uit een ondermaats darmmicrobioom dat te weinig van de stoffen produceert die de motiliteit helpen stimuleren. Het symptoom is identiek. Het onderliggende mechanisme kan volkomen verschillend zijn.

Het probleem met giswerk en trial-and-error-diëten

Omdat het mechanisme onzichtbaar is, grijpen de meeste mensen naar vallen en opstaan: meer vezels, een generiek probioticum, zuivel of gluten schrappen. Soms helpt dat; vaak faalt het of werkt het zelfs averechts — het toevoegen van grote hoeveelheden vezels aan een traag darmstelsel met lage microbiele diversiteit kan het opgeblazen gevoel vergroten. De kernkwestie is eenvoudig: je kunt niet optimaliseren wat je niet kunt zien. Symptomen beschrijven wat er gebeurt, niet waarom.

Het darmmicrobioom: de verborgen factor achter regelmatige, gezonde darmbewegingen

Hoe darmbacteriën spijsvertering, fermentatie en ontlastingconsistentie beïnvloeden

Biljoenen microben koloniseren de dikke darm, waar ze de vezels fermenteren die je lichaam niet zelf kan verteren. Deze fermentatie produceert gassen en organische zuren, beïnvloedt hoeveel water in de ontlasting blijft en draagt aanzienlijk bij aan het volume en de textuur van de ontlasting. Een gebalanceerde, actieve microbiele gemeenschap produceert doorgaans goed gevormde, comfortabele ontlasting; een onevenwichtige gemeenschap gaat vaker gepaard met gas, een opgeblazen gevoel en onregelatige consistentie.

Het microbioom en de darmmotiliteit (transittijd)

Darmbacteriën doen meer dan voedsel verwerken — ze helpen reguleren hoe snel het zich verplaatst. Fermentatieproducten, met name korteketenvetzuren zoals butyraat, interageren met het eigen zenuwstelsel van de darm en beïnvloeden darmsamentrekkingen. Onderzoek suggereert dat mensen met trage passage en constipatie vaak een verminderde aanwezigheid van bacteriën laten zien die deze verbindingen produceren, hoewel de precieze oorzaak-en-gevolgrelaties nog worden bestudeerd.

Je microbioom is zo uniek als je vingerafdruk

Geen twee mensen delen dezelfde microbiele samenstelling — niet eens een-eiige tweelingen. Daarom kan hetzelfde voedsel, hetzelfde probioticum of hetzelfde dieet bij verschillende mensen volkomen verschillende stoelgangpatronen veroorzaken, en waarom gemiddelden, hoe accuraat op papier, jouw individuele patroon niet kunnen verklaren.

Wanneer het microbioom uit balans is: dysbiose en onregelatige darmbewegingen

Lage microbiele diversiteit en dysbiose

Dysbiose beschrijft een microbiele gemeenschap die zijn gezonde balans heeft verloren — verminderde diversiteit, overgroei van minder gunstige soorten of een tekort aan beschermende soorten. Onderzoek heeft dysbiose geassocieerd met onregelatige ontlastingspatronen en met aandoeningen zoals PDS, al zijn dit associaties in plaats van bewezen oorzaken in elk geval.

Tekorten aan belangrijke gunstige bacteriën

Tot de meest bestudeerde groepen behoren butyraatproducerende bacteriën, waaronder bepaalde Faecalibacterium- en Roseburia-soorten. Butyraat dient als primaire energiebron voor de cellen die de dikke darm bekleden, ondersteunt de darmslijmvliesbarrière en is betrokken bij de regulatie van de motiliteit. Tekorten aan deze bacteriën zijn in verschillende studies in verband gebracht met constipatie en verminderde darmfunctie.

Onevenwichtigheden geassocieerd met een opgeblazen gevoel, constipatie en losse ontlasting

Onderzoek toont aan dat mensen met chronische constipatie, PDS en functioneel opgeblazen gevoel vaak afwijkende microbioomprofielen laten zien vergeleken met gezonde personen — bijvoorbeeld lagere diversiteit of verminderde productie van korteketenvetzuren. Cruciaal is dat deze onevenwichtigheden van buitenaf onzichtbaar zijn. Twee mensen met identieke constipatie kunnen volkomen verschillende microbiele verklaringen hebben — precies daarom zijn symptomen alleen een onvolledige kaart.

Van gissen naar weten: wat darmmicrobioomtesting toevoegt

Voorbij advies van de maat-en-alle

Een darmmicrobioomtest vervangt aannames door data. In plaats van te gokken of je constipatie "gewoon vezels" zijn, kun je zien welke bacterien overvloedig aanwezig zijn, welke schaars zijn en hoe je algehele microbiele diversiteit zich verhoudt tot referentiewaarden. Dit verschuift het gesprek van generiek advies naar gepersonaliseerde darmgezondheid.

Hoe darmmicrobioomtesting thuis werkt

Het proces is eenvoudig en niet-invasief. Je verzamelt thuis een klein ontlastingsmonster met een meegeleverde kit, stuurt het naar een laboratorium en het microbiele DNA wordt gesequenced. Bio-informatica-analyse identificeert welke bacteriën aanwezig zijn en in welke verhoudingen. Het resultaat is een rapport dat je microbiele samenstelling beschrijft en wat dit kan suggereren over je spijsverteringsfunctie. Een thuistest voor het darmmicrobioom levert dit doorgaans binnen enkele weken.

Wat een microbioomtest wél — en niet — kan onthullen

Een goed ontworpen rapport kan bieden:

• Je algehele microbiele diversiteit en rijkdom
• De balans tussen gunstige en minder gunstige bacteriën
• Functioneel inzicht, zoals potentiële butyraatproductie en vezelfermentatiecapaciteit
• Markers geassocieerd met passage en ontlastingconsistentie
• Gepersonaliseerde voedings- en leefstijlsuggesties op basis van jouw profiel

Het is eveneens belangrijk de grenzen te begrijpen. Microbioomtesting is een educatief en welzijnsgericht instrument. Het stelt geen ziektes vast, kan medische evaluatie bij rode-vlaggensymptomen niet vervangen, en de wetenschap die specifieke bacteriële patronen aan specifieke symptomen koppelt, is nog in ontwikkeling. Resultaten vereisen altijd context — idealiter geïnterpreteerd naast je voeding, leefstijl en gezondheidsgeschiedenis.

Je microbioom verandert in de loop van de tijd

Het microbioom is niet vaststaand. Voedingsveranderingen kunnen het binnen dagen verschuiven, terwijl diepere structurele veranderingen weken of maanden van aanhoudende gewoonten kunnen vergen. Een enkele test is daarom een momentopname, geen vonnis — en het volgen van microbioomveranderingen in de tijd met een darmgezondheidslidmaatschap kan laten zien of de veranderingen die je doorvoert je profiel daadwerkelijk in de juiste richting bewegen.

Is een microbioomtest iets voor jou? Een praktische manier om te beslissen

Vijf vragen om jezelf te stellen

1. Hebben mijn spijsverteringssymptomen al enkele weken aangehouden zonder duidelijke trigger?
2. Heb ik generiek advies al geprobeerd — meer vezels, probiotica, eliminatiediëten — zonder blijvend resultaat?
3. Wil ik een datagestuurd startpunt in plaats van nog een gok?
4. Ben ik benieuwd hoe mijn individuele biologie mijn spijsvertering vormgeeft?
5. Zou een gepersonaliseerd basismeetpunt me helpen meten of mijn veranderingen werken?

Meerdere "ja"-antwoorden suggereren dat het begrijpen van je microbioom echt nuttig kan zijn.

Wanneer je eerst een arts moet zien

Als je rode-vlaggensymptomen ervaart — bloed in de ontlasting, onverklaard gewichtsverlies, ernstige pijn of plotselinge aanhoudende veranderingen — staat medische evaluatie voorop. Microbioomtesting is het meest geschikt zodra ernstige aandoeningen zijn overwogen, of bij aanhoudende, niet-alarmerende symptomen waarbij dieper begrip het doel is.

Wat doe je met je resultaten

Beschouw je rapport als startpunt, niet als vonnis. Identificeer de meest actiegerichte bevindingen — bijvoorbeeld verminderde diversiteit of beperkte butyraatproducerende capaciteit — en voer gerichte voedings- en leefstijlveranderingen door. Geef daarna voldoende tijd en test opnieuw om de voortgang te beoordelen. Een gepersonaliseerde microbioomanalyse is het waardevolst wanneer het deel uitmaakt van een iteratief proces in plaats van een eenmalig antwoord.

Belangrijkste punten

• Normale darmbewegingen variëren van drie per dag tot drie per week; consistentie telt zwaarder dan frequentie.
• Bristol-stoelgangchart type 3 en 4 — glad, goed gevormd en gemakkelijk te passeren — gelden als het gezondst.
• Patronen die weken aanhouden, tellen veel zwaarder dan één afwijkende dag.
• Rode vlaggen zoals bloed in de ontlasting, onverklaard gewichtsverlies of ernstige pijn vereisen eerst medische evaluatie, geen zelftesting.
• Voeding, hydratatie, stress, slaap, medicijnen, leeftijd en hormonen verschuiven terecht wat "normaal" voor elke persoon betekent.
• Identieke symptomen kunnen volkomen verschillende onderliggende oorzaken hebben, waaronder microbioomonevenwichtigheden.
• Darmpbacteriën beïnvloeden de ontlastingconsistentie en transittijd via fermentatie en metabolieten zoals butyraat.
• Dysbiose — verminderde diversiteit en verlies van gunstige bacteriën — is geassocieerd met constipatie, een opgeblazen gevoel en onregelatige ontlasting, al is het causale verband niet volledig vastgesteld.
• Een darmmicrobioomtest biedt gepersonaliseerd inzicht maar is een educatief instrument, geen medische diagnose.
• Omdat het microbioom in de loop van de tijd verandert, kan hertesten helpen meten of jouw interventies werken.

Veelgestelde vragen

Hoe vaak poep je gemiddeld?

De meeste mensen zitten tussen drie darmbewegingen per dag en drie per week. Eén keer per dag gaan is gebruikelijk maar niet verplicht. De beste indicator van gezonde darmfunctie is een patroon dat stabiel, comfortabel en consistent voor jou is.

Is het erg als je stoelganggewoonten veranderen?

Niet noodzakelijk. Tijdelijke veranderingen weerspiegelen vaak voeding, reizen, stress of een lichte ziekte. Een verandering die echter enkele weken aanhoudt — of die samengaat met bloed in de ontlasting, onverklaard gewichtsverlies of ernstige pijn — moet door een zorgprofessional worden beoordeeld.

Hoe ziet gezonde ontlasting eruit?

Op de Bristol-stoelgangchart gelden type 3 en 4 als ideaal: goed gevormd, glad of licht gescheurd, zacht en gemakkelijk te passeren zonder persen. Bruine kleur is normaal, en de passage zou compleet en comfortabel moeten aanvoelen.

Kunnen darmpbacteriën constipatie of een opgeblazen gevoel veroorzaken?

Onderzoek suggereert dat ze eraan kunnen bijdragen. Verminderde microbiele diversiteit, tekorten aan butyraatproducerende bacteriën en overmatige fermentatie zijn allemaal in verband gebracht met constipatie, gas en een opgeblazen gevoel. Deze symptomen hebben echter meestal meerdere bijdragende factoren, en microbieel onevenwicht is slechts één mogelijkheid.

Hoe ziet een ongezond darmmicrobioom eruit?

Patronen die met een onevenwicht worden geassocieerd, omvatten lage diversiteit, overgroei van potentieel schadelijke soorten en verminderde niveaus van gunstige bacteriën die betrokken zijn bij vezelfermentatie en de productie van korteketenvetzuren. Deze patronen zijn gekoppeld aan spijsverteringsklachten, maar alleen een test kan jouw individuele profiel onthullen.

Beïnvloedt stress echt je darmbewegingen?

Ja. Darm en hersenen communiceren continu via de darm-hersen-as, en stress kan de passage versnellen — met losse ontlasting tot gevolg — of vertragen, wat bijdraagt aan constipatie. Chronische stress kan ook de samenstelling van het microbioom zelf veranderen.

Waarom maakt vezels de constipatie soms erger?

Vezels hebben een gezonde microbiele gemeenschap nodig om effectief gefermenteerd te worden. In een darm met lage diversiteit of zeer trage passage kan het toevoegen van grote hoeveelheden vezels gas en ongemak verergeren in plaats van de ontlasting verbeteren. Dit is één reden waarom generiek advies soms averechts werkt.

Hoe lang duurt het voordat voedsel door de darm reist?

De transittijd varieert doorgaans van ongeveer 12 tot 72 uur van mond tot ontlasting, met grote individuele variatie. Microbiele activiteit, vezelinname, hydratatie en motiliteit bepalen allemaal waar je binnen — of buiten — dat bereik valt.

Wat kan een darmmicrobioomtest mij vertellen over mijn darmbewegingen?

Het kan je bacteriële diversiteit tonen, de balans van gunstige versus minder gunstige soorten, en functionele capaciteiten zoals butyraatproductie en vezelfermentatie. Deze inzichten kunnen helpen verklaren waarom je ontlasting consistentie, transittijd en een opgeblazen gevoel kent — maar de test levert informatie, geen diagnose.

Zijn microbioomtestresultaten betrouwbaar?

Op DNA-sequencing gebaseerde testing is een wetenschappelijk gevestigde methode voor het identificeren en kwantificeren van darmpbacteriën. De interpretatie is echter nog een zich ontwikkelend vakgebied: verbanden tussen specifieke microbiele patronen en specifieke symptomen zijn grotendeels associatief, en resultaten moeten altijd worden bekeken samen met voeding, leefstijl en gezondheidsgeschiedenis.

Kan ik mijn darmmicrobioom veranderen?

Ja. Voedingsveranderingen — met name het verhogen en diversifiëren van de vezelinname — kunnen het microbioom binnen dagen verschuiven, terwijl aanhoudende gewoonten duurzamere veranderingen over weken tot maanden kunnen opleveren. Slaap, beweging en stressmanagement spelen ook een betekenisvolle rol.

Wanneer moet ik naar een arts in plaats van mijn microbioom te testen?

Zoek onmiddellijk medische hulp bij bloed in de ontlasting, zwarte teerachtige ontlasting, onverklaard gewichtsverlies, ernstige of aanhoudende buikpijn, of een plotselinge aanhoudende verandering in stoelganggewoonten. Deze symptomen vereisen eerst klinische evaluatie; microbioomtesting kan aanvullen, maar nooit vervangen.

Je darmbewegingen zijn data — je microbioom is de verklaring

De nuttigste herformulering is deze: in plaats van te vragen "Ben ik normaal?", vraag je "Wat stuurt mijn patroon aan?" Normaal is een bereik, geen getal. Patronen tellen zwaarder dan losse dagen. En symptomen — hoe duidelijk je ze ook kunt beschrijven — zijn slechts het zichtbare oppervlak van een veel complexer systeem waarin voeding, motiliteit, stress en biljoenen microben allemaal een rol spelen.

Dat is de reden waarom generiek advies vaak teleurstelt. De meest directe manier om te begrijpen wat er achter jouw persoonlijke spijsverteringspatroon schuilgaat, is het begrijpen van je eigen darmmicrobioom — zijn diversiteit, zijn balans en zijn functionele capaciteiten. Het verkennen van microbioomtesting met InnerBuddies is één manier om van bewustzijn naar inzicht te gaan, en je alledaagse toiletgegevens om te zetten in een gepersonaliseerd beeld van je darmgezondheid.

Trefwoorden

normale darmbewegingen, darmbewegingsfrequentie, hoe vaak moet je poepen, gezonde ontlasting, Bristol-stoelgangchart, onregelatige darmbewegingen, darmgezondheid signalen, darmmicrobioom, microbioomonevenwicht, dysbiose, microbiele diversiteit, butyraatproducerende bacteriën, darmtransittijd, constipatie, opgeblazen gevoel, gepersonaliseerde darmgezondheid, darmmicrobioomtest