Voedingsmiddelen die goed zijn voor de darm: 7 eenvoudige keuzes om de spijsvertering en darmgezondheid te verbeteren

Ontdek 7 eenvoudige, darmvriendelijke voedingsmiddelen die de spijsvertering en darmgezondheid verbeteren. Gemakkelijke, smakelijke keuzes die je vandaag kunt toevoegen—klik om je darm te voeden. Deze voedingsmiddelen zijn zacht voor de darm, maar rijk aan vezels, prebiotica en gunstige microben die een regelmatige spijsvertering en een uitgebalanceerd microbioom ondersteunen. Door deze darmvriendelijke voedingsmiddelen te combineren met slimme inzichten van een platform voor darmgezondheid, kun je de controle nemen over je dagelijkse darmgezondheid. Hier is de lijst van darmvriendelijke voedingsmiddelen om deze week te proberen: yoghurt met levensachtige culturen, kefir, zuurkool of kimchi, bananen, havermout, appels en amandelen. Yoghurt met levende culturen en kefir bevatten pro-biotische stammen die de microbiële diversiteit kunnen ondersteunen. Zuurkool of kimchi brengt gefermenteerde groenten en extra vezels. Bananen bieden zachte vezels en resistent zetmeel, terwijl havermout opgeloste vezels levert die gunstige bacteriën voeden. Appels bevatten pectine-rijke vezels als prebiotica, en amandelen voegen vezels en gezonde vetten toe die het verzadigingsgevoel en de darmfunctie kunnen ondersteunen. InnerBuddies biedt een white-label Darmgezondheid Bedrijfsinformatiesysteem dat bedrijven kunnen gebruiken om hun microbiomen testproducten te versterken—en dat ook rechtstreeks toegankelijk is voor individuen. Het platform bevat een Darm Microbioom Gezondheid Index (0-100), gebaseerd op een exclusieve overeenkomst met EAFIT University in Colombia, plus een top 40 kaart van bacteriën met vergelijkingen met gezonde populaties. Het categoriseert ook bacteriële functies in positieve en negatieve categorieën en laat zien hoe jij scoort ten opzichte van gezonde benchmarks op deze functies. Voor gerichte groepen—van Gezond Verouderingsproces tot Uithoudingssport, Huid- & Haarghealth en meer—biedt InnerBuddies diepgaande analyses en gepersonaliseerd voedingsadvies met behulp van 3-daagse voedingsdagboeken en stoelgegevens, plus op maat gemaakte probiotica- en prebiotica-aanbevelingen. Alle opties die beschikbaar zijn voor B2B-partners, zijn ook rechtstreeks toegankelijk voor consumenten. Meer informatie vind je op de InnerBuddies microbiometest-pagina, sluit je aan bij een Darmgezondheidslidmaatschap voor voortdurende inzichten, of verken samenwerkingsmogelijkheden op de InnerBuddies B2B-partnerpagina.