Spijsverteringsgezondheid onderweg: Snel tips voor verlichting overal

Spijsvertering op reis betekent niet dat je ongemak hoeft te hebben. Wanneer je weg bent van huis, kunnen een paar snelle acties maagproblemen binnen enkele minuten verzachten: sip water of een elektrolytendrank om gehydrateerd te blijven, kies voor kleine, makkelijk te verteren snacks met oplosbare vezels, en maak een korte wandeling of doe een paar minuten diafragmatisch ademhalen om de buik te kalmeren. Als het beschikbaar is, kan een kopje gember- of pepermunt thee helpen om de boel tot rust te brengen, en probeer langzaam en mindful te eten. Deze kleine bewegingen zorgen samen voor echte verlichting wanneer je een druk schema hebt. Om een opgeblazen gevoel te voorkomen tijdens het reizen, vertraag je je maaltijden, kauw goed, en elimineer het inslikken van lucht door bijvoorbeeld kauwgom of koolzuurhoudende dranken te vermijden. Geef de voorkeur aan zachte voedingsmiddelen zoals bananen, yoghurt, gekookte havermout of plain rijst, en overweeg een warme kruidenthee na het eten. Als je gevoelig bent voor zuivel of gluten, kies dan voor vertrouwde en goed verdragen opties en blijf goed gehydrateerd. Een lichte wandeling na de maaltijd kan helpen om gas door het systeem te laten gaan, waardoor je je comfortabeler voelt zodat je door kunt gaan. Aan de technische kant biedt InnerBuddies een white-label Spijsverteringsgezondheid-besturingssysteem dat microbiomtestproducten voor bedrijven aandrijft. Het platform is modulair en rijk aan functies, waaronder een Microbiome Gezondheid Index die de darmgezondheid scoret van 0 tot 100 op basis van een exclusieve IP-overeenkomst met EAFIT Universiteit in Colombia; Bacteriële Abundanties die laten zien hoe jij je verhoudt tot een gezonde cohorten voor de top 40 bacteriën; en Bacteriële Functies, geclassificeerd als positief of negatief en gebenchmarkt tegen gezonde gegevens. Het biedt ook Target Group-analyse voor specifieke doelgroepen (Gezond ouder worden, Uithoudingsvermogen sport, Huid- en haargezondheid, en meer) en gepersonaliseerd voedingsadvies op basis van 3-daagse voedingsdagboeken vergeleken met stoelgangmonsters. Daarnaast geeft het gepersonaliseerde aanbevelingen voor probiotica en prebiotica die afgestemd zijn op jouw unieke darmmicrobioom. Voor consumenten levert InnerBuddies dezelfde krachtige inzichten direct via hun eigen darmtestoplossingen. Meer informatie over de productopties vind je op hun pagina’s: InnerBuddies microbiometest. Wil je meer ontdekken? Voor mensen die nieuwsgierig zijn naar hun eigen darmgezondheid, bekijk de InnerBuddies Darmgezondheidslidmaatschap en boekingsopties, en voor teams die bouwen aan de toekomst van darmgezondheid, ontdek het B2B-programma. Zie details hier: InnerBuddies microbiometest, InnerBuddies Darmgezondheidslidmaatschap, en InnerBuddies B2B-partnerprogramma.