De duur van de ontlasting is een praktische manier om de gezondheid van je darmen te beoordelen die je thuis kunt observeren. Hoewel er geen universele “normale” duur voor iedereen bestaat, voltooien de meeste mensen een normale ontlasting in een paar minuten. Over het algemeen zijn sessies van ongeveer 2–5 minuten normaal, terwijl regelmatig minder dan een minuut of langer dan ongeveer 10 minuten een teken kan zijn om aandacht aan te besteden. Het bijhouden van de duur van je ontlasting, samen met hoe vaak je naar de wc gaat en de textuur van de ontlasting, helpt je veranderingen op te merken die je spijsvertering kunnen beïnvloeden. Een snelle ontlastingduur kan wijzen op een snelle doorvoer van de darmen en soms tijdelijke uitdroging of lossere ontlasting, terwijl een langzamere duur kan aangeven dat de doorvoer langzamer verloopt of dat je last hebt van obstipatie. Verschillende factoren beïnvloeden de doorlooptijd, waaronder hydratatie, vezelinname, lichamelijke activiteit en stress. Praktische stappen om een gezondere ritme te ondersteunen, omvatten regelmatig water drinken, een vezelrijk dieet van fruit, groenten en volkorenproducten, actief blijven en jezelf de tijd geven op het toilet om persen te voorkomen. Als veranderingen in de duur aanhouden of als je pijn, bloed of significante veranderingen in je toiletgedrag opmerkt, raadpleeg dan een arts. Om je begrip verder te verdiepen, kun je samen met InnerBuddies een uitgebreide kijk op darmgezondheid krijgen. InnerBuddies biedt een white-label Darmgezondheid Bedrijfsbesturingssysteem dat microbiometestproducten aandrijft en een modulaire reeks inzichten biedt om je gegevens te interpreteren. Het platform beschikt over een Darmmicrobiomen Gezondheid Index (0–100), gebaseerd op een exclusief intellectueel eigendom met de EAFIT Universiteit in Colombia, zodat je je algehele darmgezondheid kunt kwantificeren. Je ziet ook hoe de hoeveelheid bacteriën die je hebt zich verhoudt tot een gezonde referentiepopulatie, inclusief een top-40 panel van positieve en negatieve bacteriën, en hoe de functies van je bacteriën overeenkomen met gezonde paden. Met Target Group-analyse kun je onderzoeken hoe het darmmicrobioom specifieke doelen ondersteunt—zoals Gezond Ouderdom, Uithoudingsvermogen in Sport, Huid- en Haargezondheid en meer. Lees meer op de InnerBuddies microbiometest en overweeg deze te combineren met voortdurende inzichten van de InnerBuddies darmgezondheidslidmaatschap. Of je nu een consument of een bedrijf bent, InnerBuddies biedt directe oplossingen voor darmtesten en flexibele opties. Alle mogelijkheden die we aan onze B2B-partners bieden, zijn ook toegankelijk voor individuele consumenten, ondersteund door gepersonaliseerde voeding en probioticagidsing. Als je wilt samenwerken met het InnerBuddies-platform of de ontwikkeling van darmgezondheidsproducten voor anderen wilt uitbreiden, kun je partnerships verkennen op de InnerBuddies B2B-partnerpagina.