Hormonen en de verbinding tussen darmen en microbioom tijdens de menopauze: hoe bacteriën de hormonale balans beïnvloeden

Inhoudsopgave

1. Invoering

2. Wat is de menopauze?

3. Belangrijke hormonen tijdens de menopauze

4. Hoe hormonen de darmen beïnvloeden

5. Het enterohepatische oestrogeenpad

6. Darmmicrobioom: belangrijke micro-organismen

7. Wetenschappelijk literatuuronderzoek

8. Praktische implicaties

9. Conclusie

1. Inleiding

De menopauze is een transformerende fase in het leven van een vrouw, gekenmerkt door het einde van de menstruatie en grote hormonale veranderingen. Wetenschappelijk onderzoek toont steeds vaker aan dat deze hormonale transitie nauw verweven is met het darmmicrobioom. Het estroboloom – een specifieke groep darmbacteriën die betrokken is bij de oestrogeenstofwisseling – speelt een centrale rol bij het handhaven van de hormonale balans.

In deze blog wordt het volgende besproken:

• Hoe oestrogeen, progesteron en andere hormonen de darmpermeabiliteit en microbiële diversiteit beïnvloeden

• Welke bacteriën zijn verantwoordelijk voor het metaboliseren en reguleren van oestrogeen?

• Wetenschappelijke studies die deze verbanden ondersteunen

• Bruikbare strategieën ter ondersteuning van de darm- en hormoongezondheid tijdens de menopauze

2. Wat is de menopauze?

De menopauze wordt klinisch gedefinieerd als het uitblijven van de menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden. De overgangsperiode vóór de menopauze wordt perimenopauze genoemd en wordt gekenmerkt door schommelingen in de hormoonspiegels.

Veel voorkomende symptomen:

• Opvliegers

• Nachtelijk zweten

• Stemmingswisselingen

• Spijsverteringsproblemen

De menopauze is niet alleen een gebeurtenis die de eierstokken aantast. Het heeft invloed op het gehele endocriene systeem en heeft een grote invloed op de gezondheid van de darmen.

3. Belangrijke hormonen tijdens de menopauze

3.1 Oestrogeen

• Geproduceerd in de eierstokken en via perifere aromatisering

• Beïnvloedt de gezondheid van de botten, het humeur en de cardiovasculaire gezondheid

3.2 Progesteron

• Ondersteunt de stemming, slaap en regulering van de menstruatiecyclus

3.3 Androgenen (testosteron, DHEA)

• Draagt ​​bij aan libido en spiermassa

3.4 FSH & LH

• Stijging als reactie op dalende oestrogeen- en progesteronspiegels

Bij de afbraak en hercirculatie van deze hormonen zijn vaak enzymen uit de darmflora betrokken, met name β-glucuronidase .

4. Hoe hormonen de darmen beïnvloeden

4.1 Darmpermeabiliteit

Oestrogeen stimuleert de productie van tight junction-eiwitten zoals claudinen. De afname ervan verhoogt de darmpermeabiliteit ("leaky gut"), wat systemische ontstekingen mogelijk maakt.

4.2 Immuunmodulatie

Oestrogeen is immuunmodulerend. Lagere niveaus verhogen ontstekingen en veranderen de samenstelling van de darmflora.

4.3 Motiliteit

Hormonale veranderingen hebben invloed op serotonine en de darmmotiliteit, wat bijdraagt ​​aan constipatie of diarree bij vrouwen in de menopauze.

5. Het enterohepatische oestrogeenpad

1. Oestrogenen worden in de lever geconjugeerd via glucuronidatie of sulfonering

2. Geconjugeerde oestrogenen worden via de gal in de darm uitgescheiden

3. Darmbacteriën met β-glucuronidase deconjugeren ze

4. Vrije oestrogenen kunnen weer in de bloedbaan worden opgenomen

Dit pad, gemedieerd door het estroboloom , reguleert de beschikbare oestrogeenspiegels.

6. Darmmicrobioom: belangrijke micro-organismen

Bacteriën	Functie
Escherichia coli	Produceert β-glucuronidase
Bacteroides spp.	Oestrogeendeconjugatie, galzuurmetabolisme
Clostridium soorten.	Bevat β-glucuronidase-enzymen
Faecalibacterium prausnitzii	Ontstekingsremmend, integriteit van de darmwand
Lactobacillus en Bifidobacterium	Ontstekingsremmend, ondersteunt de darmbarrière
Ruminococcus soorten.	Vezelafbraak, hormonale modulatie

Een evenwichtige activiteit is essentieel. Een overactieve β-glucuronidase kan het risico op oestrogeenrecirculatie verhogen, terwijl een te lage activiteit kan bijdragen aan een tekort.

7. Wetenschappelijk literatuuronderzoek

Schmidt et al., Darmmicroben (2024)

• Bij postmenopauzale vrouwen was de microbiële diversiteit lager

• Vermindering van secundaire oestrogenen gekoppeld aan lagere Faecalibacterium -niveaus

Baker et al., J Endocrinologie (2023)

• Verhoogde β-glucuronidase bij vrouwen met oestrogeentekort

• Probiotische Bacillus clausii hielp bij het normaliseren van het hormoonmetabolisme

Rossi et al., Klinische voeding (2022)

• Vezels verhoogden de Bifidobacterium en verminderden ontstekingsmarkers

Samenvatting: Hormonale veranderingen veranderen het microbioom, terwijl microbiële interventies de hormoonspiegels kunnen stabiliseren.

8. Praktische implicaties

Voeding

• Vezelrijk dieet: peulvruchten, volkoren granen, groenten

• Prebiotica: inuline, FOS (uien, knoflook, cichorei)

• Gefermenteerde voedingsmiddelen: kefir, zuurkool

Probiotica

• L. reuteri ATCC PTA 6475

• B. longum BB536

• Bacillus clausii

Levensstijl

• Regelmatige beweging

• Stressvermindering (yoga, meditatie)

Medische opties

• Hormoonvervangingstherapie (HRT)

• Gerichte darmtherapieën zoals rifaximine voor dysbiose

9. Conclusie

Wetenschappelijk bewijs toont een duidelijk verband aan tussen hormonale veranderingen tijdens de menopauze en veranderingen in het darmmicrobioom. Via het estroboloom en de bijbehorende mechanismen:

• De darm helpt bij het reguleren van de circulerende oestrogeenspiegels

• Hormoonafname heeft invloed op de darmpermeabiliteit en microbiële diversiteit

• Dieet- en levensstijlinterventies kunnen het evenwicht herstellen

Het ondersteunen van je darmgezondheid is een van de krachtigste tools om de menopauze op natuurlijke wijze te beheersen. Met de tools, gidsen en op onderzoek gebaseerde bronnen van InnerBuddies ben je toegerust om de controle over je hormonale welzijn te nemen.