Microbioom testen: zo onderzoek je je darmflora
Microbioom testen gebeurt meestal met een ontlastingsmonster. Een laboratorium onderzoekt daarin delen van het DNA van micro-organismen, zoals bacteriën. Zo kun je informatie krijgen over de samenstelling en microbiële diversiteit van je darmmicrobioom. De uitslag is echter geen diagnose en geeft niet automatisch aan welke behandeling je nodig hebt.
In dit artikel lees je welke manieren er zijn om je darmmicrobioom te onderzoeken, wat een thuistest wel en niet kan vertellen, wanneer je huisarts kan helpen en hoe je resultaten voorzichtig interpreteert.
Wat is het darmmicrobioom?
Het darmmicrobioom is het geheel van micro-organismen en hun genetisch materiaal in je spijsverteringskanaal. Het gaat onder meer om bacteriën, virussen en schimmels. De samenstelling verschilt per persoon en kan in de loop van de tijd veranderen door voeding, leeftijd, omgeving, stress, ziekte en medicijngebruik.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Micro-organismen in de darm zijn betrokken bij processen zoals de afbraak van voedingsvezels en de productie van bepaalde stoffen. Onderzoek naar het microbioom ontwikkelt zich nog steeds. Daarom is er geen universele samenstelling die voor iedereen als optimaal geldt.
Kun je je microbioom testen?
Ja. Commerciële microbioomtesten onderzoeken meestal een ontlastingsmonster. De analyse gebeurt bijvoorbeeld met 16S-rRNA-sequencing, waarmee bepaalde bacteriegroepen worden geïdentificeerd, of met metagenomische sequencing, waarmee een bredere verzameling genetisch materiaal kan worden onderzocht. Andere laboratoria gebruiken technieken zoals qPCR voor specifieke micro-organismen.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
De uitkomst kan informatie bevatten over aangetroffen micro-organismen, hun relatieve hoeveelheid en een berekende maat voor microbiële diversiteit. Sommige aanbieders geven daarnaast voedings- of leefstijladvies. Zulke adviezen kunnen nuttig zijn als algemene informatie, maar testresultaten verklaren niet altijd klachten en zijn niet geschikt om zelf een aandoening vast te stellen.
Welke microbioomtest is het beste?
Er is geen beste microbioomtest voor iedere situatie. De meest geschikte keuze hangt af van je doel:
- Algemene informatie: een thuistest met DNA-analyse kan een overzicht geven van bepaalde kenmerken van je darmmicrobioom.
- Onderzoek naar een klacht: bespreek aanhoudende of verontrustende klachten eerst met een zorgprofessional. Die kan bepalen of ander ontlastingsonderzoek, bloedonderzoek of aanvullend onderzoek passender is.
- Vergelijken in de tijd: kies dezelfde methode en volg de instructies van de aanbieder, omdat uitslagen door omstandigheden rond de afname kunnen variëren.
Let bij het vergelijken van aanbieders op de gebruikte analysemethode, de uitleg bij de uitslag, de privacyvoorwaarden en de mate waarin het rapport onderscheid maakt tussen gemeten gegevens en interpretaties. Een lange lijst met bacteriën betekent niet automatisch dat een test klinisch relevanter is.
Kan mijn huisarts mijn microbioom testen?
Een huisarts kan niet altijd een commerciële microbiota-analyse aanvragen. De huisarts kan wel beoordelen welke onderzoeken passen bij je klachten. Afhankelijk van de situatie kan dat bijvoorbeeld ontlastingsonderzoek naar infecties of bloed zijn, of onderzoek naar markers die bij ontsteking kunnen passen. De huisarts bespreekt ook je medische voorgeschiedenis en medicijngebruik.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Een commerciële microbioomtest vervangt geen beoordeling door een arts. Neem contact op met je huisarts bij aanhoudende, ernstige of toenemende klachten, bloed bij de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies, koorts, nachtelijke klachten of tekenen van uitdroging.
Hoe werkt een microbioomtest voor thuis?
- Lees de instructies: volg precies de aanwijzingen over afname, bewaring en verzending.
- Verzamel het monster: gebruik het meegeleverde materiaal en voorkom contact met water of schoonmaakmiddelen.
- Vermeld relevante informatie: noteer, als daarom wordt gevraagd, factoren zoals recente antibiotica of andere medicijnen.
- Stuur het monster op: bewaar en verzend het volgens de instructies van het laboratorium.
- Bekijk de rapportage: lees de resultaten als een momentopname en bespreek vragen of opvallende bevindingen met een zorgprofessional.
Pas je medicatie nooit zelfstandig aan om een testresultaat te beïnvloeden. Ook is het meestal niet verstandig om vlak voor de test bewust grote veranderingen in je eetpatroon aan te brengen. Volg de specifieke voorbereiding van de aanbieder en vraag bij twijfel advies aan je arts of apotheker.
Een voorbeeld van een thuistest is de InnerBuddies darmflora-testkit met voedingsadvies. Controleer vooraf welke micro-organismen en rapportageonderdelen daadwerkelijk in de gekozen test zijn opgenomen.
Wat vertellen de resultaten over je darmgezondheid?
Een microbiota-analyse kan laten zien welke micro-organismen in het onderzochte monster zijn gevonden en in welke relatieve verhouding. Vaak wordt ook een score voor microbiële diversiteit weergegeven. Die score moet voorzichtig worden geïnterpreteerd: een hogere of lagere diversiteit is op zichzelf geen diagnose en zegt niet zonder meer hoe gezond iemand is.
De samenstelling van ontlasting weerspiegelt bovendien niet elk micro-organisme in alle delen van het spijsverteringskanaal. De uitslag kan worden beïnvloed door voeding, een recente infectie, medicijngebruik en de manier waarop het monster is verzameld en verwerkt. Een test is daarom vooral een momentopname.
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
Wat zijn symptomen van een verstoord microbioom?
Klachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, veranderde stoelgang en buikpijn kunnen voorkomen bij veel verschillende oorzaken. Ook vermoeidheid of veranderingen in energieniveau hebben meerdere mogelijke verklaringen. Deze symptomen bewijzen niet dat je een verstoord microbioom hebt en kunnen niet betrouwbaar op basis van een microbioomtest alleen worden verklaard.
Houd klachten bij, let op veranderingen in je eetpatroon en bespreek aanhoudende of ernstige symptomen met je huisarts. Zoek sneller medische hulp bij bloedverlies, hevige pijn, hoge koorts, uitdroging of onverklaarbaar gewichtsverlies.
Wat kun je zelf doen voor je darmgezondheid?
Voor de meeste mensen zijn algemene gewoonten belangrijker dan het najagen van één specifieke bacterie. Je kunt je darmgezondheid ondersteunen door:
- geleidelijk verschillende soorten vezelrijke plantaardige voeding te eten, zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten en volkorenproducten;
- voldoende te drinken en regelmatig te bewegen;
- voldoende slaap en herstelmomenten in te plannen;
- gevarieerd te eten en sterk bewerkte producten niet de basis van je voedingspatroon te laten vormen;
- probiotica of supplementen alleen doelgericht te gebruiken en zo nodig te bespreken met een zorgprofessional.
Meer vezels kunnen tijdelijk extra gasvorming geven. Bouw veranderingen daarom rustig op en houd rekening met persoonlijke tolerantie of een bestaand dieetadvies. Er is geen garantie dat één voedingsmiddel, probioticum of supplement je microbioom op een bepaalde manier verandert.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Veelgestelde vragen over microbioom testen
Kan je je microbioom testen?
Ja, meestal met een ontlastingsmonster voor DNA-analyse. De test kan informatie geven over een deel van je darmmicro-organismen, maar stelt geen diagnose.
Wat is de beste microbioomtest?
Dat hangt af van je doel. Vergelijk de analysemethode, de kwaliteit van de uitleg, de privacyvoorwaarden en de beperkingen van de rapportage. Bij medische klachten is overleg met een zorgprofessional belangrijker dan alleen een commerciële test.
Kan mijn huisarts mijn microbioom testen?
De huisarts kan passende medische onderzoeken aanvragen, maar een uitgebreide commerciële microbioomprofilering wordt niet standaard voor iedere klacht uitgevoerd. Vraag je huisarts welke test bij jouw situatie past.
Wat zijn de symptomen van een verstoord microbioom?
Er is geen vaste lijst met specifieke symptomen. Een opgeblazen gevoel, winderigheid of veranderde stoelgang kunnen veel oorzaken hebben. Laat aanhoudende, ernstige of verontrustende klachten medisch beoordelen.