Descrizione della ricetta
June 23, 2026
Small portion of nut and raisin mix
A small gut-friendly nut and raisin mix for fiber balance.
80%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- High-fiber combination of nuts and raisins supports gut health.
- Includes polyphenol-rich plant foods from dried fruit and nuts.
- Convenient, portion-controlled snack that fits into balanced eating.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Uvetta
4
tablespoon
Frutta secca, mista
2
tablespoon
Istruzioni
1
In a bowl, combine the mixed nuts and raisins.
2
Toss gently until well mixed.
3
Serve immediately or store in a sealed container for later.
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Valori nutrizionali
290 kcal
Calorie
6 g
Proteine
36 g
Carboidrati
5 g
Fibre
24 g
Zuccheri
17 g
Grassi
2 g
Grassi saturi
0.2 g
Sale
FAQ
Cosa significa una 'porzione piccola' di mix di noci e uvetta?
Una porzione modesta come descritta; non sono indicati grammi esatti.
Quali sono i principali nutrienti di questo snack?
Fibre, grassi sani e proteine delle noci; dolcezza naturale e fibre dell'uvetta; polifenoli.
Come aiutano le fibre e i polifenoli la digestione?
Supportano una digestione delicata e nutrono batteri intestinali benefici.
Devo preoccuparmi del contenuto di zuccheri o delle calorie?
L'uvetta fornisce zuccheri naturali; mantieni una porzione piccola all'interno di una dieta equilibrata.
È sicuro per chi è allergico alle noci?
Contiene noci; non adatto agli allergici; controlla etichette per contaminazioni.
Come usarlo: da solo o come condimento?
Come snack rapido o come condimento per yogurt o altri cibi ricchi di fibre.
Come conservarlo per mantenerlo fresco?
Il testo non specifica; in genere conservarlo in un luogo fresco, asciutto e in contenitore ermetico.
È senza glutine?
Generalmente senza glutine; controllare contaminazioni crociate e ingredienti aggiunti.
Ci sono indicazioni per diete specifiche (ad es. low-FODMAP, vegane)?
È adatto ai vegani e in genere senza glutine; per Low-FODMAP l'uvetta può essere problematica in porzioni grandi; consultare un nutrizionista.