Descrizione della ricetta
July 10, 2026
Shrimp Mango Corn Coriander Pokebowl
Bright shrimp mango corn coriander pokebowl that supports gentle digestion.
86%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
Il tuo match del microbioma
Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.
—
Match del microbioma
Accedi o aggiungi un test del microbioma per sbloccare il tuo match personalizzato della ricetta basato sui risultati del tuo microbioma intestinale.
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma
Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.
Allineamento con il tuo profilo personale
Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.
--
Totale
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle tue preferenze alimentari.
Hai indicato le seguenti preferenze alimentari:
Questa ricetta supporta le seguenti preferenze alimentari:
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle allergie selezionate.
Hai indicato le seguenti allergie:
Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: shellfish, sulfites
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle intolleranze selezionate.
Hai indicato le seguenti intolleranze:
Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: histamine
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con temi intestinali selezionati come IBS, gonfiore o reflusso.
Hai indicato le seguenti condizioni gastrointestinali:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per le seguenti condizioni gastrointestinali:
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con i tuoi obiettivi di salute selezionati.
Hai indicato i seguenti obiettivi di salute:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per i seguenti obiettivi di salute:
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta
Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.
✓ Salva diete e preferenze
✓ Controlla allergie e intolleranze
✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali
✓ Salva raccomandazioni migliori
Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from corn and vegetables, plus fruit, supporting gut-friendly intake.
- Colorful plant foods provide polyphenols and variety for gut microbes.
- Balanced with protein (shrimp) and healthy fats in a quick bowl format.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Shrimp
300
gram
mango
1
piece
Corn
1
cup
coriandolo
2
tablespoon
succo di lime
2
teaspoon
avocado
1
piece
Salt
1
teaspoon
Pepper
1
teaspoon
Greens
2
cup
Istruzioni
1
Cook the shrimp until they turn pink and opaque. Set aside.
2
Dice the mango and avocado.
3
In a bowl, combine the cooked shrimp, corn, diced mango, diced avocado, and coriander.
4
Drizzle with lime juice and season with salt and pepper to taste.
5
Serve the mixture over a bed of greens.
Altre ricette per il tuo intestino
92% Salute intestinale
90% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
Valori nutrizionali
420 kcal
Calorie
24 g
Proteine
42 g
Carboidrati
7 g
Fibre
14 g
Zuccheri
9 g
Grassi
2 g
Grassi saturi
0.6 g
Sale
FAQ
Questo piatto è senza glutine?
In genere sì, purché le salse contengano senza glutine o si usi salsa di soia senza glutine.
Posso renderlo vegetariano o vegano?
Sì, sostituisci i gamberi con tofu, tempeh, ceci o più verdure; adatta la quantità di proteine.
Quali sono i principali benefici per la salute?
Proteine dai gamberi, fibre provenienti da mais e mango, vitamine A/C, polifenoli e l’aroma di coriandolo.
Come conservare gli avanzi?
Refrigerare entro 2 ore; preferibilmente consumare entro 1 giorno; conservare separatamente gli ingredienti.
Come prepararlo in anticipo per i pasti?
Cuoci i gamberi o la proteina vegetale in anticipo; taglia mango e verdure; conserva la vinaigetta separata; assembla al momento di servire.
Quali allergeni bisogna considerare?
Gamberi / crostacei; mango e coriandolo di solito sicuri; evita contaminazioni crociate.
Come aumentare l’apporto di fibre?
Aggiungi più verdure o legumi; sostituisci il mais con quinoa o fagioli.
Che tipo di condimento usare?
Usa una vinaigetta leggera senza glutine; aggiusta secondo gusto.
Quante porzioni rende questa ricetta?
Circa 2 porzioni, a seconda delle porzioni.