{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Patate al paprika con ceci"}]}]}

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Un piatto ricco di fibre e proteine di origine vegetale per sostenere una digestione delicata."}]}]}

90%

Compatibilità generale con la salute intestinale

Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.

Il tuo match del microbioma

Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.

—
Match del microbioma
🔐
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma

Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.

Accedi Crea account

Descrizione della ricetta

Patatine al paprika con ceci riuniscono patate ricche di fibre e ceci ricchi di proteine in un piatto saziante a base vegetale. Il paprika aggiunge calore insieme ai polifenoli, mentre l'abbinamento aumenta la varietà di fibre per sostenere una digestione delicata e una diversità di alimenti vegetali. Questa ricetta si integra in un'alimentazione equilibrata, offrendo un modo semplice per includere legumi e tuberi in un unico piatto e per esplorare diverse consistenze e sapori. Servire come contorno o piatto principale, accompagnando con verdure semplici o cereali integrali per costruire un pasto versatile e benefico per l'intestino che si adatta alle giornate occupate.

July 21, 2026
{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Patate al paprika con ceci"}]}]}
Preparazione 15 min Cottura 40 min Più impegnativo

Allineamento con il tuo profilo personale

Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.

--
Totale
🔒
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta

Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.

✓ Salva diete e preferenze ✓ Controlla allergie e intolleranze ✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali ✓ Salva raccomandazioni migliori
Crea account gratuito Accedi
Richiede circa 2 minuti.
Controllo rapido in 2 minuti Un test del microbioma intestinale è utile per te? Rispondi a poche domande veloci e scopri se un test del microbioma è davvero utile per te. ✔ Richiede solo 2 minuti ✔ Basato sui tuoi sintomi e stile di vita ✔ Raccomandazione chiara sì/no Scopri se il test è adatto a me

Perché questa ricetta fa per te

  • Fibre elevate da patate e ceci supportano la salute dell'intestino.
  • Una varietà di ingredienti vegetali e paprika ricca di polifenoli e erbe.
  • Equilibrata combinazione di carboidrati complessi, proteine di origine vegetale e grassi sani.

Punteggio di salute intestinale

🌿 Diversità delle fibre
85
🍇 Densità di polifenoli
80
🧬 Supporto alla diversità
85
🛡️ Supporto all’equilibrio infiammatorio
82
🫧 Supporto alla fermentazione
0
⚖️ Stabilità della glicemia
78

Ingredienti

Potato
400 gram
Potato
cece
200 gram
cece
Paprika powder
2 teaspoon
Paprika powder
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Cipolla rossa
1 piece
Garlic
2 clove
Garlic
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper
Parsley
2 tablespoon
Parsley

Istruzioni

1

Preriscalda il forno a 200°C (400°F). Lava e taglia le patate a cubetti di 2 cm.

2

Scola e sciacqua i ceci. Tritare finemente la cipolla rossa e l'aglio.

3

In una grande ciotola, mescola i cubetti di patata con olio d'oliva, paprika in polvere, sale e pepe nero finché saranno ben rivestiti.

4

Distribuisci le patate su una teglia e cuoci per 20 minuti finché iniziano ad ammorbidirsi.

5

Aggiungi ceci, cipolla rossa e aglio sulla teglia, mescolando con le patate. Cuoci per altri 15-20 minuti finché le patate sono dorate e croccanti.

6

Sforna, spolvera con prezzemolo fresco e servi calde.

Altre ricette per il tuo intestino

Insalata di melanzane arrostite e lenticchie 90% Salute intestinale
Insalata di melanzane arrostite e lenticchie
20 min
Insalata di orzo, cetriolo e menta 92% Salute intestinale
Insalata di orzo, cetriolo e menta
15 min
Zuppa di zucchine con pane integrale 90% Salute intestinale
Zuppa di zucchine con pane integrale
15 min
Bowl di broccoli arrostiti e ceci 92% Salute intestinale
Bowl di broccoli arrostiti e ceci
15 min
Pasta integrale con fagioli bianchi e cavolo riccio 92% Salute intestinale
Pasta integrale con fagioli bianchi e cavolo riccio
12 min
Lentil stew with vegetables 90% Salute intestinale
Lentil stew with vegetables
15 min
Supportato dalla scienza Focalizzato sul microbioma Personalizzato per te Aggiornato con la ricerca

Valori nutrizionali

470 kcal Calorie
12 g Proteine
70 g Carboidrati
13 g Fibre
6 g Zuccheri
15 g Grassi
3 g Grassi saturi
1.3 g Sale

FAQ

Questo piatto è vegano?
Sì.
È senza glutine?
Sì (verificare che tutti gli ingredienti siano privi di glutine e non contaminati).
Quante porzioni rende?
2 porzioni.
Come conservare gli avanzi?
Conservare in frigo in contenitore ermetico fino a 3 giorni; riscaldare.
Posso personalizzarlo?
Sì, aggiungere altre verdure o spezie.
Come sapere se le patate sono cotte?
Devono essere tenere e dorate.
Si può cuocere in forno o sulla padella?
Forno come indicato; aria fritta 200°C 15–20 min; oppure in padella.
Con cosa si accompagna?
Contorni a foglia verde o cereali integrali.
Quanto è piccante?
La paprika aggiunge calore; regola secondo gusto; paprika dolce per meno piccante.