Descrizione della ricetta
July 1, 2026
Coconut water smoothie with kiwi
Refreshing kiwi coconut smoothie to support gentle gut balance.
88%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Fiber from kiwi supports digestion and regularity.
- Kiwi and coconut water provide polyphenols and hydration in a simple, plant-forward drink.
- No added sugar; quick, everyday gut-friendly option.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Cocco, acqua
2
glass
Kiwi, verde
2
piece
ice cubes
1
cup
Istruzioni
1
Peel and chop the kiwi into small pieces.
2
In a blender, combine the coconut water, chopped kiwi, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Pour the smoothie into glasses and enjoy.
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Valori nutrizionali
110 kcal
Calorie
2 g
Proteine
24 g
Carboidrati
3 g
Fibre
12 g
Zuccheri
0.5 g
Grassi
0 g
Grassi saturi
0.1 g
Sale
FAQ
Quali sono i principali benefici di questo frullato?
Si idrata grazie all'acqua di cocco, fornisce fibre dallo kiwi e offre una dolcezza naturale; è privo di latticini e a base vegetale.
È adatto come colazione o spuntino?
Sì, è rapido da preparare ed è adatto come colazione semplice, spuntino o bevanda post-allenamento.
Come le fibre dello kiwi supportano la digestione?
Lo kiwi fornisce fibre solubili e insolubili che possono contribuire al transito, in un contesto di dieta varia; i polifenoli forniscono antiossidanti.
Posso personalizzare dolcezza o consistenza?
Sì; regola la dolcezza con più kiwi e usa acqua o ghiaccio per la consistenza; per una consistenza più densa usa meno liquido.
È sicuro per chi è allergico al kiwi?
In caso di allergia al kiwi o sindrome latex-frutto evita; consulta un medico se hai dubbi.
È adatto ai bambini?
In genere sì per i bambini che tollerano il kiwi; taglia il kiwi in pezzi piccoli e fai attenzione al rischio di soffocamento.
E se voglio più proteine?
Aggiungi proteine vegetali in polvere o semi; regola sapore e consistenza.
Come conservare gli avanzi?
Meglio consumarlo fresco; refrigeralo e consumalo entro 24 ore; mescola prima di bere.
Esistono sostituti se non posso usare il cocco?
Sostituisci l'acqua di cocco con acqua normale o latte vegetale; la consistenza e il sapore cambieranno.