Descrizione della ricetta
June 29, 2026
Chicken wraps with cucumber
Light, fiber-rich wraps that support gentle digestion and variety.
86%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
Il tuo match del microbioma
Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.
—
Match del microbioma
Accedi o aggiungi un test del microbioma per sbloccare il tuo match personalizzato della ricetta basato sui risultati del tuo microbioma intestinale.
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma
Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.
Allineamento con il tuo profilo personale
Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.
--
Totale
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle tue preferenze alimentari.
Hai indicato le seguenti preferenze alimentari:
Questa ricetta supporta le seguenti preferenze alimentari:
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle allergie selezionate.
Hai indicato le seguenti allergie:
Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: egg, tree_nut
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle intolleranze selezionate.
Hai indicato le seguenti intolleranze:
Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: gluten
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con temi intestinali selezionati come IBS, gonfiore o reflusso.
Hai indicato le seguenti condizioni gastrointestinali:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per le seguenti condizioni gastrointestinali:
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con i tuoi obiettivi di salute selezionati.
Hai indicato i seguenti obiettivi di salute:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per i seguenti obiettivi di salute:
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta
Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.
✓ Salva diete e preferenze
✓ Controlla allergie e intolleranze
✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali
✓ Salva raccomandazioni migliori
Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from whole-grain wraps and cucumber.
- Lean chicken provides protein for satiety with gentle digestion.
- Includes vegetables and polyphenol-rich ingredients for dietary variety.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Pollo, petto
200
gram
Cetriolo
1
piece
Wrap integrale
2
piece
Lattuga
1
bowl
Olio, oliva
1
tablespoon
Sale
1
teaspoon
Pepe nero
0.5
teaspoon
Istruzioni
1
Cook the chicken breast in a skillet with olive oil over medium heat until fully cooked, about 7-10 minutes.
2
Slice the cucumber thinly.
3
Lay the whole grain wrap on a flat surface.
4
Place lettuce leaves on the wrap, followed by sliced chicken breast and cucumber.
5
Sprinkle with salt and black pepper.
6
Wrap the ingredient tightly and slice the wrap in half.
7
Serve immediately and enjoy.
Altre ricette per il tuo intestino
88% Salute intestinale
88% Salute intestinale
92% Salute intestinale
86% Salute intestinale
88% Salute intestinale
82% Salute intestinale
Valori nutrizionali
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
42 g
Carboidrati
6 g
Fibre
6 g
Zuccheri
12 g
Grassi
3 g
Grassi saturi
0.9 g
Sale
FAQ
Quali ingredienti sono tipicamente presenti in questo wrap di pollo con cetriolo?
Pollo cotto, cetriolo, una tortilla (wrap) e condimenti opzionali come lattuga, pomodoro e una salsa leggera.
Questo wrap può far parte di una dieta ad alto contenuto proteico?
Sì, soprattutto con pollo magro e wrap integrale; aggiungi verdure per le fibre.
Esistono opzioni di wrap a basso contenuto di carboidrati o ad alto contenuto di fibre?
Scegli wrap integrali o ricchi di fibre; i wrap a basso contenuto di carboidrati esistono ma spesso hanno meno fibre.
Come prepararlo in anticipo per i giorni molto impegnativi?
Prepara pollo e verdure in anticipo e conservali in frigo; aggiungi la salsa al momento di servire.
Come conservare gli avanzi in modo sicuro?
In un contenitore chiuso in frigorifero per 1-2 giorni.
È questa ricetta adatta a bambini o adulti con una digestione delicata?
Generalmente sì; utilizza ingredienti delicati e porzioni piccole.
Come personalizzarla con altre verdure o salse?
Sostituisci cetriolo con peperone o carota; usa salsa allo yogurt o al limone.
Posso utilizzare altre proteine oltre al pollo?
Sì, ad esempio tacchino, tofu o ceci per una versione vegetariana.
Qual è la temperatura interna sicura per cuocere il pollo?
Raggiungere almeno 74°C (165°F).