Descrizione della ricetta
July 31, 2026
Smoothie bowl di kefir con more e noci
Una bowl cremosa e fermentata con le fibre delle more, la bontà delle noci e un nutrimento quotidiano amico dell'intestino.
Ricco di probiotici
Alimenti fermentati
Alti polifenoli
82%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
Il tuo match del microbioma
Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.
—
Match del microbioma
Accedi o aggiungi un test del microbioma per sbloccare il tuo match personalizzato della ricetta basato sui risultati del tuo microbioma intestinale.
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma
Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.
Allineamento con il tuo profilo personale
Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.
--
Totale
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle tue preferenze alimentari.
Hai indicato le seguenti preferenze alimentari:
Questa ricetta supporta le seguenti preferenze alimentari:
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle allergie selezionate.
Hai indicato le seguenti allergie:
Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: tree_nut, milk
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle intolleranze selezionate.
Hai indicato le seguenti intolleranze:
Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: lactose,histamine
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con temi intestinali selezionati come IBS, gonfiore o reflusso.
Hai indicato le seguenti condizioni gastrointestinali:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per le seguenti condizioni gastrointestinali:
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con i tuoi obiettivi di salute selezionati.
Hai indicato i seguenti obiettivi di salute:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per i seguenti obiettivi di salute:
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta
Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.
✓ Salva diete e preferenze
✓ Controlla allergie e intolleranze
✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali
✓ Salva raccomandazioni migliori
Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Fornisce fibre e polifenoli dai colori vivaci grazie alle more.
- Include il kefir come alimento fermentato e le noci per i grassi sani.
- La preparazione semplice e senza cottura è pratica per la colazione o come spuntino.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Lampone
1
bowl
Noce, noce
0.5
tablespoon
kefir
1
glass
Istruzioni
1
Metti le more e il kefir in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto liscio.
2
Versa il frullato in una bowl.
3
Cospargi uniformemente la superficie con le noci.
4
Servi subito e gusta.
Altre ricette per il tuo intestino
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
90% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
Valori nutrizionali
120 kcal
Calorie
5 g
Proteine
17 g
Carboidrati
4 g
Fibre
10 g
Zuccheri
4 g
Grassi
1.5 g
Grassi saturi
0.1 g
Sale
FAQ
Per quante porzioni è questa smoothie bowl con more, noci e kefir?
La ricetta è per 2 porzioni.
Quali ingredienti servono per questa smoothie bowl?
Servono more, kefir e ½ cucchiaio di noci.
Come si prepara una smoothie bowl al kefir e alle more?
Frulla le more e il kefir fino a ottenere un composto liscio, versalo in una ciotola e completa con le noci.
Posso usare le more surgelate?
Sì. Le more surgelate rendono la smoothie bowl più fredda e possono darle una consistenza più densa.
Come posso rendere la smoothie bowl più densa?
Usa more surgelate e aggiungi il kefir poco alla volta fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Posso sostituire le noci con un altro topping?
Sì. Puoi usare semi, mandorle tritate o un altro topping, tenendo conto dei possibili allergeni.
Questa smoothie bowl è adatta a un’alimentazione senza latticini?
Il kefir tradizionale è prodotto con il latte, quindi non è privo di latticini. Se necessario, puoi usare un’alternativa adatta senza latticini.
Questa ricetta contiene allergeni comuni?
Il kefir tradizionale contiene latte e le noci sono frutta a guscio. Controlla l’etichetta del kefir utilizzato.
Posso preparare la smoothie bowl in anticipo?
È preferibile servirla subito, ma puoi conservarla per poco tempo in frigorifero, in un contenitore coperto. Mescola prima di servire.