Riduzione dell'infiammazione: 7 modi supportati dalla scienza per ridurre l'infiammazione in modo naturale

Vuoi migliorare rapidamente la riduzione dell'infiammazione? Ecco sette metodi naturali supportati dalla scienza per sentirti meglio in fretta: dare priorità agli acidi grassi omega-3, consumare molta fibra e prebiotici, aumentare l'assunzione di polifenoli, rimanere attivi con esercizio fisico regolare, dormire abbastanza con sonno di alta qualità, praticare tecniche di gestione dello stress e ridurre il consumo di cibi ultra-trasformati e zuccheri aggiunti. Ogni passo supporta in modi diversi la risposta infiammatoria del corpo, quindi combinarli può amplificare la riduzione dell'infiammazione. Non è necessario un cambiamento radicale — piccole modifiche costanti possono aggiungersi a benefici significativi. Gli acidi grassi omega-3 presenti in pesci grassi, noci e semi di lino aiutano ad equilibrare le vie infiammatorie. Fibra e prebiotici alimentano i batteri benefici dell'intestino, influenzando l'infiammazione, quindi è consigliabile mirare a una varietà diversificata di fonti vegetali. I polifenoli presenti in bacche, tè verde, olio d'oliva e curcuma agiscono come antiossidanti e possono ridurre i segnali infiammatori. L'esercizio fisico regolare riduce l'infiammazione sistemica se praticato costantemente, mentre un sonno adeguato migliora la regolazione immunitaria e abbassa i marker infiammatori. La gestione consapevole dello stress — tramite esercizi di respirazione o brevi meditazioni — riduce gli ormoni dello stress che alimentano l'infiammazione, e ridurre il consumo di cibi ultra-trasformati e zuccheri aggiunti supporta ulteriormente la riduzione dell'infiammazione. All’interno di InnerBuddies, il Sistema Operativo per la Salute dell’Intestino personalizza queste strategie di riduzione dell'infiammazione in base alla tua biologia. L’Indice di Salute del Microbioma Intestinale — che va da 0 a 100 — riflette lo stato di salute dell'intestino ed è sostenuto da un accordo esclusivo di proprietà intellettuale con l’Università EAFIT in Colombia. Potrai anche visualizzare i tuoi 40 batteri principali e come ti confronti rispetto a una coorte sana, oltre a come ogni funzione batterica si relaziona a vie infiammatorie positive o negative. L’analisi del Gruppo Target approfondisce come il microbioma influenzi aree come invecchiamento sano, sport di resistenza o salute della pelle e dei capelli, così puoi adattare le modifiche alla dieta e allo stile di vita per ridurre l'infiammazione. Tutto ciò viene combinato con consigli nutrizionali personalizzati basati sui tuoi diari alimentari di 3 giorni e campioni di feci, per offrire raccomandazioni mirate ed evidence-based per il tuo profilo intestinale unico. Per saperne di più visita la pagina prodotto di InnerBuddies: pagina prodotto InnerBuddies, oppure avvia un abbonamento per un supporto continuo: pagina abbonamento InnerBuddies. InnerBuddies offre anche un Sistema Operativo per la Salute dell’Intestino con etichetta bianca per marchi e cliniche, con opzioni per i consumatori disponibili direttamente agli individui che desiderano controllare la riduzione dell'infiammazione e la salute intestinale. Combinando approfondimenti sul microbioma con consigli personalizzati su probiotici e prebiotici, InnerBuddies ti aiuta a ottimizzare la salute dell'intestino per un maggiore comfort quotidiano. Se sei un partner interessato a soluzioni scalabili, scopri come diventarlo: pagina partner InnerBuddies B2B.